အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်းအပေါ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အစားအသောက်

မကြာသေးမီကခေတ်မှီအစားအစာနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပိုလက်တွေ့ကျတဲ့ဖို့လမ်းပေးရထွက်ဆုံးရှုံး။ ကျန်းမာသောအစားအစာ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်တယ်, "ကျန်းကျန်းမာမာ" တဲ့အစားအစာများ၏လူကြိုက်များအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုဆိုပရိတ်သတ်တွေသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရ။ ယနေ့ ပို. ပို. ဟာများသောအညွှန်းကိန်းအပေါ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရေပန်းစားသောအစားအစာဖြစ်လာ။ များသောအညွှန်းကိန်းအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရအလေးချိန်လျှော့ချရေး accelerates ထက်ကဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးပွါးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေကထိုကဲ့သို့သောဒုတိယဒီဂရီ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှာများသောညွှန်းကိန်းများကကစားခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

များသောအညွှန်းကိန်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အစာခြေကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်။ ဘောဇဉ်အပြီး 2 နာရီအတွင်းသွေးထဲတွင်ပါရှိသောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသောဤညွှန်ပြချက်။ သကြား 100 ဦး၏စကေးအပေါ်တိုင်းတာသည်။ ထိုကြောင့်, သင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုပြီးအဆိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာစားသုံးခြင်းလျှော့ချဖို့အသုံးမပြုသင့်သောထုတ်ကုန်ထုတ်တွက်ဆနိုင်ပါတယ်။

ယနေ့ဤမျှလောက်ဆွေးနွေးချက်ဖြစ်သည့်အစားအသောက်, လူတစ်ဦးသွေးသကြားဓာတ်နဲ့အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုအတွက်ချွန်ထက်မြင့်တက်လာသဖြင့်မထိခိုက်ထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကိုလောင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီအစားအစာ၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရောဂါများ၏အသွင်အပြင် (ဆီးချို, နှလုံးရောဂါ) ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်။

အစားအသောက်အခြေခံမူ။

• အနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများကိုဆီးချိုဝေဒနာရှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်ချွန်ထက်မြင့်တက် 1, 2 ဒီဂရီလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သမျှအောင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းကြေညက်နေကြသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဤသည်အစားအစာ (ဆရာဝန်များအားဖြင့်လောကဓာတ်အသိုင်းအဝိုင်းသူတို့စွမ်းအင်၏ 60% နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထားရှိရေးသင့်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီး) အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါပါဘူး။

• ဒါဟာအစားအသောက်အာဟာရအစားအစာများကိုစားခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာစားသုံးမှုလိုအပ်ပါတယ်အများကြီးလျော့နည်းသည်နှင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှု၏တန်ဖိုးကိုအများကြီးပိုရှည်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။

• ဤသည်အစားအစာအဆီမြင့်မားသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါဝငျသညျ။

• ဒါဟာသဘာဝကအစားအစာနှင့်ကောင်းမွန်စွာကျွေးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေမယ့်မပေး Semi-ချောနှင့်ချောထုတ်ကုန်။

• ဘယ်အချိန်မှာအစားအသောက်များတွင်ကစီဓါတ်ပါဝင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကန့်သတ်) အဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ပဲသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အာဟာရပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ပဲမျိုးစုံ, buckwheat, ပိန်အသားကိုလည်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

အစားအစာအပေါ် Going ။

အစားအစာအပေါ် Going ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကြီးမားတဲ့များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content ကန့်သတ်နိုင်ဖို့လုံလောက်ပေ။ အစားအစာပေါ်မယ့်အတွက်အများအပြားသော့ချက်အကြံပြုချက်များရှိပါတယ်:

• အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သီးနှံအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရပါမည် - Oats, မုယောစပါးနှင့်ဖွဲနု။

• ဂျုံမုန့်ညက်, ချဉ်မုန့်စိမ်းနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကနေမှသာမုန့်ကိုစားကြလော့။

• အာလူး်အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်။

• ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားကြလော့။

• ရှာလကာရည်ပါဝင်တဲ့သံလွင်ငံပြာရည်နှင့်အတူ seasoned ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စားပါ။

• ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ခေါက်ဆွဲပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ကြောင်းအသုံးဝင်သောနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းမှကျေးဇူးတင်စကားသတိရပါ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေမထားဘူး။