အစားအစာအပေါ်တစ်ဦးပိတ်ပင်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်: အစားအသောက်များတွင်အနုတ် 60

တစျခြိနျကက်သရင်း Mirimanova dietetics အတွက် furor ဖန်တီးခဲ့သည်။ သူမတစ်ဦးအာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ 60 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာယခုအစားအသောက်များတွင်အနုတ်မူအရ 60, သူမ၏အစားအစာနှင့်မခေါ်ရန်ခက်ခဲတစ်ခုခုဟုခေါ်ဝေါ်သောအစာအာဟာရ၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခြေခံမူ, ဖွံ့ဖြိုးဆိုတဲ့အချက်ကို။ ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာနှင့်၎င်း၏မတူကွဲပြားမှု၏ပမာဏအတွက်ထိတ်လန့်ချွန်ထက်လျော့နည်းသွားသို့ထိုးမပေးပါ။ အစားအသောက် 60 Mirimanova လုံးဝအရာအားလုံး, အဓိကအရာရှိသည် - ညာဘက်အချိန်တွင်နှင့်လက်ျာပေါင်းစပ်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏စနစ်၏စစ်ဆင်ရေး၏အခြေခံမူအနုတ် 60

အစားအသောက်များတွင်စာရေးဆရာငါတို့သည်သင်တို့အဘို့မှတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ဖြန့်ဖြူးဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်ထားတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်ဦးအကျဉ်းချုပ်, တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှကိုစားခြင်းနှင့်နေဆဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, တစ်ဦးစနစ်သစ်ပြောင်းရွှေ့ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

1. ပထမဦးဆုံးအမုန့်ညက်။ နံနက်စာကျရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နိုးကလက်ခံရရှိကယ်လိုရီကို process ဖို့အထူးစိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူစတင်ပါလိမ့်မယ်။ နံနက်ယံ၌သင်ချင်တယ်ဘာမှကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တောင်မှကြော်စားအာလူး, ဘေကွန်, အဖြူရောင်မုန့်, သကြားနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်လော့။

   သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ချောကလက်လိုက်မယ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကနို့အမျိုးပေါင်းအရှုံးမပေး သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျခကျြခငျြးမနိုင်လျှင်, တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာနေတဲ့ကိုကိုးအကြောင်းအရာနှင့်အတူချောကလက်ကိုဝယ်ကြလော့။ အလားတူသကြားသက်ဆိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဆေးထိုးလျှော့ချနှင့်မကြာမီသငျသညျမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမသကြားနှင့်အတူဖျော်ယမကာမသောက်ရရန်အသုံးပြုရ။

2. အစားအသောက်အရက်ကနေပြီးပြည့်စုံသော abstinence မဆိုလိုပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဝိညာဉျဖယ်ထုတ်ထားပေမယ့်မဆိုလမ်းထဲမှာဒီမပါဘဲလျှင်ရပါမည် - ခြောက်သွေ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။
3. အချိန်ညစာစားကြိုးစားပါ။ ညစာ 18,00 - မဟုတ်သေချာပေါက်စိုးမိုးရေး။ သငျသညျနှောင်းပိုင်းညစာစားပွဲသွားနှင့်နှောင်းပိုင်းကဖြစ်ပေမယ့်နေဆဲနာရီအနည်းငယ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလျှင်။
4. အာလူးနဲ့ခေါက်ဆွဲသင်သာနေ့လယ်စာစားသာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နံနက်စာများအတွက်, သငျသညျရေကြောင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ခေါက်ဆွဲစေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ mash အာလူးကိုစားကြလော့။
5. ရေအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. , ထို့နောက်မည်သည့်တိကျသောလမ်းညွှန်ချက်တွေမရှိ။ သငျသညျအင်အားသုံးမှတစ်ဆင့်မဟုတ်အများကြီးကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပေမယ့်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူလိုအပ်ဘယ်လောက်အရည်ကိုတစ်နေ့သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
6. အပါအစီရီရယ်သို့မဟုတ် parboiled ဆန်ကိုစားသကဲ့သို့ (ကပုံမှန်အတိုင်းထက် သာ. ကောင်း၏) ။
7. ညစာအလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်အသားသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာလိုခငျြလြှငျမူကား, ထို့နောက်သူတို့ဘာမှဖြည့်စွက်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အောက်တွင်သင်ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်နှင့်ပုံနှိပ်အမြဲစနစ်တကျအစားအစာများပေါင်းစပ်နိုင်ပါလိမ့်မှစားပွဲဖြစ်ကြသည်။

ကခက်ခဲမယ့်တစ်လတစ်ဦး menu ကိုဖန်တီးရန်ဤကျောက်ပြားကိုသုံးကြောင်းနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့သင်ရှာပါ။

အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုထင်မြင်ချက်အနုတ် 60

ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုလုံးဝထိရောက်သောမဟုတ်ကြောင်းထင်ရပေမည်။ ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်သက်သေပြဖို့, ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်အပေါ်အစာကျွေးဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြသူအမျိုးသမီးများထောင်ပေါင်းများစွာ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

Nina:

"ပထမတော့ငါအစားအသောက်များတွင်၏ရှုပ်ထွေးနေဖြင့်ထိတ်လန့်ခဲ့သည်။ ငါပင်ငါကိုစားသောအရာကိုအကြောင်းကိုထိုကဲ့သို့သောတက်ကြွစွာစဉ်းစားတွေးခေါ်ဘို့အဆင်သင့်မဟုတ်ခဲ့စဉ်းစားမိတယ်။ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်နဲ့အပြီးအပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျွန်မဘယ်တော့မှနိုင်။ ယခုငါအလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်နေသည်နဲ့ကျွန်မပျော်ရွှင်မိပါတယ်, နှင့်စကေးအပေါ်နံပါတ်များ, နှင့်ရေခဲသေတ္တာရဲ့ contents, ငါဘာကြိုက်တယ်ဆိုတာကိုစားကြလော့။ "

အင်ဒရူး:

"ကျွန်မသိပါတယ်, ယောက်ျားမရှိသလောက်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ဒါပေမယ့်ငါခဲ့ရသည်။ အရာအားလုံးအထူးသဖြင့်အသားများရရှိနိုင်မှုနှင့်ချိုမြိန်နှင့်အတူမင်္ဂလာ။ တစ်ခုတည်းသောယခုအချိန်တွင် - အရက်။ ငါတစ်နည်းနည်းနဲ့ရှက်အနီရောင်စပျစ်ရည်, ဒါပေမယ့်အချိန်နှင့်ကရန်အသုံးပြုရနိုင်တယ်။ "

လီလီ:

"ပထမတော့ငါအလေးချိန်မဆုံးရှုံးခဲ့ပေ။ ယေဘုယျအားဖြင့်။ ဒါဟာဆိုးဆိုးရွားရွားအလုပ်မှာအနှောက်အယှက်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်မသတိထားမိကြပြီမဟုတ်မီနူးအပေါ်မည်သည့်အပြောင်းအလဲများအဖြစ်ဆက်လက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နှင့်မိန်းကလေးများသည်းခံခြင်းရှိသည်ဒါကြောင့်အချိန်အတွက်ရလဒ်ရဖို့။ "