သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ဆုံးဖြတ်မီ, သင်သည်လက်ျာ power supply system ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချသင့်တယ်မသာပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားရဖို့။ သင်ဆဲ undecided? အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂျအလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်သွေးခုန်နှုန်း-အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။
အဆိုပါသွေးခုန်နှုန်း-အစားအသောက်များတွင်အဆိုပါထောက်ပံ့ရေးစနစ်ကအဆီစုပြုံသောသူအပေါင်းတို့သည်ထိုပြဿနာကိုဒေသများတွင်ဖုံးလွှမ်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ Impulse-အစားအသောက်များတွင်ဒါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်အာမခံနေကြတယ်, ဒီတာဝန်နှင့်အတူကောင်းစွာကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Impulse-အစားအစာသုံးရက်အတွင်းထူးခြားဆန်းပြားတဲ့ရလဒ်တွေကိုကတိပေးမထားပါ။ ဤသည်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုသုံးလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်တို့မူကား, ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်ပုံမှန်လိမ့်မယ်မသာ။ နှင့်ဤဖြစ်ပါသည် - အများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့အပိုကီလိုထက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤအချိန်ကာလအတွင်းသင်မှန်စား gastronomic မကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေးနိုင်ပါလိမ့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။
အစာအာဟာရ၏အခြေခံမူနှင့်အတူလိုက်နာသင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ယဇ်ကြီးကိုပူဇော်မလိုအပ်ပါဘူး:
- လူမျိုး၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများအရနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစား - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနေဖြင့်၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ရသူကလူ။ ဒုတိယအမျိုးအစား - အဆီအားဖြင့် vivacity အားသွင်းပါ။ ထိုကွောငျ့, လူများ၏အသီးအသီးအမျိုးအစားအစားအသောက်များတွင်အတွက်သူ့ကိုယ်ပိုင်အင်္ဂါရပ်။
- မုန့်ညက်စဉ်အတွင်းကရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှုပ်ထွေးဖို့မအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ခေါက်ဆွဲအပြီးသငျသညျမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းအစာစားလျှင်, သင်အလေးချိန်ဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်သည်မဟုတ်ဆုံးရှုံးရလိမ့်မယ်။
- ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းတစ်ချိုးအောင်, အသေးစားဝေမျှတိုင်းနှစ်နာရီစားရန်အကြံပြုသည်။
- ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်၏မိတ်ဆွေတို့ကိုသီးခြားပန်းကန်ထဲမှာသောက်စရာစပျစ်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူသူတို့ကိုရောထွေးမလိုအပ်ပါဘူး။
- ပရိုတိန်းအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူတွဲဖက်သုံးဖြစ်ကြသည်။ အဖြစ်ကစီဓါတ်ဆံ့မဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီရောထွေးမထားပါနဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်, ဝက်သားထောပတ်အတွက်ကြော်ဖို့ပိုကောင်းဖြစ်တယ်, နေကြာဆီသုံးစွဲဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
ပြည်သူ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ဇွဲနှင့်ရေရှည်အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းစဉ်အတွင်းစင်ကြယ်သောအရေပြား, လုံကွာခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ သာ. လို (အနိမ့်အမျိုးအစား) ၌ရှိကြ၏။ ဤလူများအတွက်အောက်ပါအကြံပြုချက်များအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်:
- နံနက်ယံ၌, ထိုနေ့ရက်တလျှောက်လုံးစွမ်းအင်ချွေတာရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တရားစွဲဆိုသင့်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့နံပါတ် overdo ပါဘူး။
- ခွင့်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက် Black ကလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။ သို့သော်ထိုသို့ဓာတ်သတ္တုဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အဘို့အရွေးချယ် သာ. ကောင်း၏။
- အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်နှင့်အတူအားလုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးဝင်သော။ သို့သော် - အထူးသဖြင့် Citrus နှင့်အချဉ်ပန်းသီး။
- သင်အသုံးပြုလို့ရပါတယ်ဖက်တီးအစားအစာများ, သကြားလုံးများနှင့်နံ့သာမျိုး, သင်အမှန်တကယ်လိုလျှင်။ သို့သော်သာသေးငယ်တဲ့ဂဏန်းအတွက်အချိုးအစားတစ်ခုအသိမဆုံးရှုံးသင့်ပါတယ်။
မီးလောင်-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို:
သကြားနှင့်အတူ Herbal လက်ဖက်ရည်: တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌။
အနည်းငယ်မုန့်: တစ်နာရီပြီးနောက်။
မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ်တုံး၏ 20 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဒိန်ခဲ၏ 30 ဂရမ်: 2 နာရီကြာလာရောက်လည်ပတ်သူပြီးနောက်။
ငှက်ပျောသီးဒါမှမဟုတ်ပန်းသီး: 2 နာရီအတွင်းမှာ။
2 ပြီးနောက်နာရီလညျပတျ: ငါးများ၏ 80 ဂရမ် (ပိန်အသား); 1 ကြက်ဥသို့မဟုတ်ပြုတ် (ဖုတ်) အာလူးနှင့်အတူ; (ပဲမျိုးစုံ မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆန်သို့မဟုတ် 1 ဇွန်း။
2 နာရီပြီးနောက်, 2 ချောကလက်ဘား။
အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သို့မဟုတ် buttermilk များထဲမှခွက်ကို: 2 နာရီကြာလာရောက်လည်ပတ်သူပြီးနောက်။
Citrus သို့မဟုတ်အချဉ်ပန်းသီး: 2 နာရီအတွင်းမှာ။
အဆီ (မြင့်သောလူတန်းစား) ကနေစွမ်းအင်ကိုလက်ခံရရှိပြည်သူ့အလွန်အကျွံချွေးဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ သူတို့ကပြဿနာအရေပြား, သာမန်သို့မဟုတ်အဆီပြန်သောဆံပင်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူမျိုး၏တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအစားအလျင်အမြန်ပင်ပန်းရ။ သူတို့ဟာမကြာခဏသက်သာလိုအပ်ပါတယ်။
ဒါဟာနိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကအဆီမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်အကောင်းဆုံးပုံစံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ထွက်လှည့်။ သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ် - ဆီဥရှိသမျှကိုပွီးနောကျ။
- ဒါကြောင့်လူအသုံးဝင်သောအဆီဝေမျှအတူနေ့ကစတင်။ သာလွန်အရည်အသွေးသံလွင်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏လုံလောက်ပေ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်ယိုသို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ pesters ခံစားမှုဆိုပါကတစ်နာရီအကြာမှာသင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်မရအစောပိုင်းက။
- ဒါဟာပါဝင်ပတ်သက်ချိုမြိန်အသီးရဖို့မဟုတ်အကြံပြုလိုတယ်။ သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောသော Fructose, အဖြူရောင်သကြားသို့လှည့်သဖြင့်, တင်ပါးနှင့်ခါးပေါ်အပ်နှံသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအစားထိုးလိုက်ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏပါရှိသည်။ အလွန်အသုံးဝင်သောရွှေဖရုံသီး, rutabaga, မုန်လာဥ, ထောပတ်သီး။
မီးလောင်-အဆီဓာတ်စာများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို:
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများထဲမှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း: တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်: 2 နာရီအတွင်းမှာ။
2 နာရီလည်ပတ်မှုပြီးနောက်: တယောက်ခွက်ကို buttermilk; ဒါမှမဟုတ်ငှက်ပျော။
2 ပြီးနောက်နာရီလညျပတျ: 80 ပြုတ်ကြက်၏ဂရမ်အသားသို့မဟုတ်ငါး; တစ်ဦးယူနီဖောင်းနဲ့ 1 ကြက်ဥသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူး; သို့မဟုတ်ဆန်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်: 2 နာရီအတွင်းမှာ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များအပြည့်အဝဝတ်ပြု: 2 နာရီအတွင်းမှာ။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့-အစားအသောက်များတွင်လမ်းညွှန်မှုကိုခံယူခြင်းနှင့်အစားအစာအတွက်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါဝင်သည်သင့်တယ်: အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ရောနှောပစ္စည်းများ, ပရိုတိန်းနှင့်အချိုရည်။
fats: ဝက်အူချောင်း, ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, မုန့်, ထောပတ်သီး။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: စီရီရယ် (ပေါင်မုန့်, မုန့်ညက်, ခေါက်ဆွဲ), သကြားနဲ့ fructose (အသီးများနှင့်အသီးဖျော်ရည်), နို့သကြားနှင့်အတူထုတ်ကုန် (နို့, အချဉ်မုန့်, မုန့်, ချိုမြိန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့ဆီ), ပြောင်းဖူး, ဆန်, အာလူး, အရက် ။
ရောနှောထားသောအစားအစာများ: ပဲ, အခွံမာသီး, ငှက်ပျောသီး, သုတ်သင်, စပျစ်သီးပျဉ်။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခြားအမျိုးအစားများနဲ့ပေါင်းစပ်လို့မရပါ။
ပရိုတိန်း: နို့ထွက်-အခမဲ့နို့သကြား (ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ခက်ဒိန်ခဲ: Poshehonsky, ရုရှ, Tilsit, Gouda, Parmesan), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်ဆင်ရင်သားများနှင့်ကြက်သား, ပိန်အသား, ပဲ။
အချိုရည်: ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကိုကိုး။ ဒါကြောင့်သီးခြားမုန့်ညက်ဖြစ်ပါသည် - အချိုရည်ဆိုတာသတိရပါ။
မီးလောင်-အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကြောင်းအောက်ပါလှည့်ကွက်ကိုသုံးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်လျှော့ချရန်:
- အတူတကွအနေနဲ့ပန်းသီးနှင့်အတူသူ၏အရိုးကိုစားကြလော့။ သူတို့ကအိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုမဆံ့, သူတို့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
- Excellent ကပူစီနံ၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု decoction လျော့နည်းစေသည်။ အဘယ်သူမျှမ Peppermint လြှငျ, ပူစီနံသွားတိုက်ဆေးနှင့်အတူအံသွားသန့်ရှင်းရေးနိုင်ပါတယ်။
- လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု acupressure muffles ။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့, လေးမိနစ်နဲ့ပတျသကျတဲ့နှာခေါင်းနဲ့အထက်နှုတ်ခမ်းကြားကအမှတ် massage ။
- ကယ်တင်သည် မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်စာစားပြီးပြီး 10 မိနစ်လမ်းလျှောက်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Impulse-အစားအသောက်များတွင်၎င်း၏ parameters တွေကိုထိန်းညှိကူညီပေးသည်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်ခြုံငုံခန္ဓာကိုယ်သေံတိုးပွားစေပါသည်။