သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား Check
သငျသညျမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသည်ဆိုလျှင်, သူ့ပခုံးအနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းနှင့်ဖြန့်ချထားကကဲ့သို့သင်၏အကိုယ်ထည်နှင့်ဦးခေါင်း, တူညီတဲ့ဒေါင်လိုက်လိုင်းပေါ်မှာပြီးတော့, တူညီတဲ့အဆင့်မှာ, အဓါးသွားဖိနေကြပါတယ်, နှင့်ကျောရိုး၏လိုင်းကိုပုံမှန်အားထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။ အနည်းငယ်ခုံးရင်ဘတ်, ဝမ်းဗိုက်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်ခွက်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်ရပ်, ခြေထောက်ဟာတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်နှင့်ဒူးဖှငျ့။ အဆိုပါနံရိုးလှောင်အိမ်တစ်ခု conical သို့မဟုတ် cylindrical ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်အဆစ်ရွေ့လျားကယ်ဆယ်ရေးကြွက်သား။ ဖြောင့်ခြေထောက်, အတွင်းခြေကျင်းအထက်နှင့်ဒူးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသာသေးငယ်တဲ့ရှင်းလင်းရေးနှင့်တကွ, ဒေါက်, Shin, ဒူးနှင့်တင်ပါးကြွက်သားတင်းမာမှုမပါဘဲဖြစ်ပေါ်ပိတ်။ ပြည်တွင်းကိုခြေဘဝါးကြမ်းပြင်ထိဘူး။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးဖြတ်ရန်, နံရံတစ်ခုသို့မဟုတ်အစိုးရအဖွဲ့နှင့်နီးစပ်သူပြန်ရနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဖြောင့်ရှေ့ကိုကြည့်ရှုခေါင်းကက်ဘိနက် somknite ခြေလျင်ထိ။ မိမိအနှစ်ဖက်မှာမိမိလက်ချန်လှပ်။ အခုတော့တစ်ဦးလက်နံရံနဲ့နောက်ကျောအကြားကျင်းပပြုလုပ်လျှင်, ထိုကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်သည်ကောင်းတစ်ဦးရှိသည်သို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်နဲ့ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားရှေ့ဆက်ကျောရိုးခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား Watch
ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဓိကစည်းမျဉ်း, မတ်တပ်ရပ်ထိုင်နှင့်လမ်းလျှောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ စနစ်တကျ, မတ်တပ်ရပ်အစာအိမ်ကိုသိမ်းနှင့်ပခုံးနှစ်ထပ်ရန်။ အတူတူလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာဖြစ်ပါတယ်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးထိုင်လျက်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်, ဖြောင့်မတ်လည်ပင်းကိုင်ပြီး။
အဆိုပါထိုင်လျက်အနေအထား, သူ၏ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်သာမှီခို။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာထိုင်နေကြတယ်လျှင်ဤအနေအထားသည်သင်၏နောက်ကျော၏ကြွက်သားများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအနေအထားယူစေရန်, သငျသညျ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ထည်ဖြောင့်, ရင်ဘတ်တင်နိုင်, ထိုဓါးသွားထွက်ခွာ, သူ၏ပခုံးပြုစုပျိုးထောင်မပါဘဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဖြောင့်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုထားပါ။ တင်းမာနေကြသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုင်လျက်နေသည်သောအခါ, ထွင်ထားတဲများသောအားဖြင့်ထတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်ရပါမည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, မိမိအထဲကကပ်လျက်, ဤအခြေအနေ၌ထိုင်ဖို့ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကမကြာမီဒါကြောင့်လွယ်လွယ်ကူကူမဟုတ်ပါဘူးသေချာအောင်နိုင်မည်, ဒါကြောင့်ထိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ဦးအထိုင်များအလုပ်ရှိပါကအခြိနျမှနျမှဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်:
1. ကျွန်ုပ်တို့သည် tibia, ပေါငျရိုးနဲ့လှည့်ဖျားရန်ကုလားထိုင်၏အစွန်းပေါ်မှာထိုင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားညာဘက်ထောင့်မှာရှိကြ၏။ အနည်းငယ်ကွေးပခုံးချန်လှပ်အခမဲ့လက်။ နောက်ကျောကိုတစ်ပြိုင်နက်တင်းမာနေနွားသငယ်, ကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှပခုံးဆွဲထုတ်အချင်းချင်းပခုံးဓါးသွား, ဦးခေါင်း zaprokinem ထိမိခဲ့တယ်။ ဒီဗို့အားမှာနောက်တဖန်အနားယူထို့နောက်မိနစ်အနည်းငယ်ထိုင်။
2. အခုတော့တစ်ကုလားထိုင်မှထရဖနောင့်တင်းမာနေဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, တင်ပါးနှင့်ဒူးတို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အဖြစ်မကြာမီကျနော်တို့တတ်နိုင်သမျှအဖြစ်တတ်နိုင်သမျှမြင့်ခြေချောင်းအပေါ်ပေါ်ပေါက်, တင်းမာနေခန္ဓာကိုယ်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်အနားယူ။
ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကြာမြင့်စွာထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်လျှင်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားပင်စိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အတွက်, ကြော့ဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ slouch ပါဘူး, အစာအိမ်ထဲကအကပ်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။
အိမ်စာဖျော်ဖြေ, ရွှေစည်းမျဉ်းများအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းဖို့လို:
1. ကျွန်ုပ်တို့သည်စားပွဲ၌ထိုင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှင်းလင်းတဲ့အခါမှာကျနော်တို့စားပွဲအပေါ်အမှီမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။
2. ကျနော်တို့ကီထိုင်ဖို့ကြိုးစားသောအခါဝန်အဝတ်လျှော်စက်စောင်းပါဘူး။
3. Iron ဘုတ်အဖွဲ့သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ကနေ 10 မှ 15 စင်တီမီတာအမြင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။
4. ရှည်လျား nozzle နဲ့တွဲသုံးပစ္စည်းတွေ dusting သို့မဟုတ်ဖုနျစုလိုက်တဲ့အခါ, ဒီသင့်ကျောပေါ်တွင် strain ကိုလျှော့ချမည်သည့်ဆင်ခြေလျှော၏လျော့နည်းစေမည်။ တိုက်ခန်းအသုံးပြုမှုရှည်လက်ကိုင်ပေါ်တွင်တင်နေသည်သောဖြီး, သန့်ရှင်းရေးသောအခါကျွန်တော်မှားယွင်းတဲ့စိတျကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။
မဆိုလွယ်ကူသောဘာသာရပ်၏ကြမ်းပြင်မြှင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးခြင်း, တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်တွင်သင်၏လက်အမှီ, ဒါကြောင့်စည်၏ extension ကိုများနှင့် flexion လွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်နိုင်ရန်အတွက် 5. ။
6. မိုးသည်းထန်စွာအလေးချိန်အလုပ်လုပ်တင်ပါး၏ကြွက်သား, ခြေထောက်နှင့်မခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကဖယ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ။ ကျွန်တော်တို့ကိုနောက်ကွယ်မှအနည်းငယ်ခြားပြီးနှင့်ကွေးဒူးမှာ 90 ဒီဂရီထောင့်မှာဖြောင့်, ခြေထောက်။ အကြောင်းအရာအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ intervertebral discs တွေကိုအပေါ်ဝန်လျှော့ချပိုမိုနီးစပ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အမျိုးသမီးများနေ့ 20 ကျော်ကီလိုဂရမ်နှင့်လူတို့၏ရုတ်သိမ်းပေးရန်မပြုလုပ်သင့်ကိုပိုများမှာ - 50 ကီလိုဂရမ်။ ဝန်ပြုစုပျိုးထောင်တဲ့အခါ, ပထမဦးဆုံးဝန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, မဆိုလှည့်လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်, ပြီးတော့ပတ်ပတ်လည်လှည့်ကြပါဘူး။
7. အနည်းငယ်ဒူးကွေးဟင်းလျာများဆေး, အံနိန်သောအခါ, သင်၏အပြန်ဖြောင့်ထားရန်အကြှနျုပျတို့အားပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
ပြန်ငုံ့အဆိုပါရိန်းရှောင်ပါ၏ခေါင်းလျှော်တဲ့အခါမှာ 8, ကအနည်းငယ်ကွေးလျှင်, သင်၏ဒူး ထောက်. အထဲကဖွင့်နှင့်သူတို့ကိုနေရာပါလိမ့်မယ်။ ခိုင်မာသောပြန်ထို့နောက်ရံဖန်ရံခါဖြောင့်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။
ကြွက်သားတွေခိုင်မာစေ
ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်တင်ပါး, ပခုံး, လည်ပင်း, ဝမ်းဗိုက်ပြန်၏ကြွက်သားပါဝငျသညျ။ ယင်းအားနည်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလျှင်, အပိုဆောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနောက်ကျောကြွက်သားတွေပေါ်ပြုတ်ကျ, ထို့နောက်အပိုစွမ်းအင်အသုံးဖြစ်ပါသည်, ထိုအားနည်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား "SAG" နှင့်ပေါင်ခြံများတွင်စောင်ရေအပေါ်မကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှု, နှင့်အရည်ခြေများ၏တစ်ရှူးအတွင်းစုဆောင်းထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးဖို့ကြွက်သားအုပ်စုများဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်။
ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေပျော့ပျောင်းအောင်, စိတ်ပြည်နယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်။
1. ကျနော်တို့ Cross-အတော်များများကမျက်စိ, ခေါက်လက်, "ဟုအဆိုပါရဲတိုက်" ထိုင်။ သင်၏လက်ကိုသူ၏ခေါင်းပေါ်ကျော်တက် palms မြှင့်, ဆွဲထုတ်။ ကျနော်တို့အရှုံးမပေးနဲ့ပြင်းထန်သောကုတျပြုလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. ရဲ့, သူ့ဒူး ထောက်. အပေါ်သူ၏ကျောနောက်သို့ခေါင်းကိုလက်၌ထိုင်ကြစို့, နှင့်ရဲတိုက်မှသူတို့ကို somknite ။ မိမိလက်မြှင့်ဖို့ကြိုးစားပါလျက်, ဝမ်းဗိုက်၏အချုပ်ခန်းကြွက်သား။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. စက္ကန့်အနည်းငယ်နေဆဲရပ်တယ်။ အဆိုပါကုတျတွင်, သူ့ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်သင်၏ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ပခုံးခါးပန်း၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း
ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကျောရိုးကနေဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပခုံးခါးပန်း၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသော 10 မှ 15 မိနစ်ကနေတွက်ချက်သည်။
1. ရဲ့တဖြည်းဖြည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ၏လွှဲခွင်တိုးမြှင့်, တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားတစ်ဖက်က, မစင်အပေါ်ထိုင်နှင့်ခြမ်းမှကျန်းမာသန်စွမ်းတျအပွောငျးအလဲသည်သူ၏လက်နက်ဖြစ်စေလျက်, အလှည့်အတွက်ကြပါစို့။
အဆိုပါတံတောင်ဆစ်မှာ 2. ကွေးလက်မောင်းတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်လှည့်။ တဦးတည်းလက်အခြားလက်မောင်းချသွားသည်အထိတတ်၏။ အလှည့်မှာတော့လက်၏ညှနျကွားပြောင်းလဲနေတဲ့။ NEXT ကိုပခုံးနှင့်နောက်ကျောမှဖြောင့်နေကြဆဲဖြစ်သည်။
နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
1. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးနှင့်သင်၏ကျောချအိပ်ရကြ၏။ အဆိုပါ thoracic ကျောရိုးထဲမှာလောင်းပုပ်ပျက်သွားနှင့် 5 မှ 7 စက္ကန့်ကနေကိုင်ထားပါ။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း 2. ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေထောက်, တံတောင်ဆစ်ချိုးခြေတင်နိုင်။ ကျနော်တို့ထွင်ထားတဲမြှင့်ဆယ်စက္ကန့်အထိကိုင်ထားပါ။
3. ရဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကျောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်လက်၌ထိုင်ကြပါစို့။ ကျနော်တို့တင်ပါးမြှင့်, ပုပ်စပ်လျက်ရှိ၏ကျောအနည်းငယ်သင်၏ခေါင်းကိုဆွဲ။
4. အရေအတွက်ကို 2 အဖြစ်အလားတူလေ့ကျင့်ခန်း, သာထက်ဝက်ခန့်လည်ပင်းခြေအားကိုးဖို့ရှိသည်။
5. မိမိဝမ်းကိုပေါ်အိပ်, လက်ကသူ့ကျောနောက်သို့ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်ဦးခေါင်းကိုမြှင့်, လက်နက်ပြန်ရုတ်သိမ်း, အပုပ်နှင့် 5 မှ 7 စက္ကန့်ကနေစောင့်ရှောက်လော့။
6. လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်သည် 5 အဖြစ်တူစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, နောက်ထပ်ဖြောင့်ခြေထောက်မြှင့်။
သူ၏ခေါင်းပေါ်၌လက်ကိုတင်, သို့မဟုတ်ငါတို့လက်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေ: သင်လက်အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်လျှင် 7. လေ့ကျင့်ခန်း, ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။
8. 3 ကီလိုဂရမ်ဖို့ dumbbells ကိုင်ပြီးလက်, ပျော့ပျောင်းကုလားထိုင်အပေါ်သူ၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်သူ့ခြေရင်း fixed နှင့်ပခုံး drop, ဦးခေါင်း, ချန်လှပ်တို့လက်။ တဖြည်းဖြည်းဖြောင့်, ပခုံးနှင့်ဦးခေါင်းကိုမြှင့်, ဆိတ်ကွယ်ရာသင့်လက်ဆွဲထုတ်, 5 မှ 7 စက္ကန့်ကိုစောင့်ရှောက်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရလဒ်တွေကိုခန့်မှန်း
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားလုံခြုံစေရန်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုနိုင်သည်
1. မြို့ရိုးအဓါးသွား, တင်ပါး, နွားသငယ်, ဒေါက်ဖိနပ်ထိ, ဖြောင့်, လက်နက်ချခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်, ကျွန်တော်တို့ကိုနံရံတစ်ခုဆန့်ကျင်ရပ်တည်ကြကုန်အံ့။ ဦးခေါင်းဖြောင့်။ ဒီအခြေအနေကိုသတိရပါ။ သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့ထို့နောက်ရှေ့ဆက်နှစ်ခုခြေလှမ်းများယူပါ။ သင်၏မျက်စိကိုဖွင့်ပြီး, ငါတို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲသွားဖို့ဘယ်လိုကြည့်ပါ။
မှန်ရှေ့တွင် 2. ရပ်, လက်စက်စက်ကျ, ကျောထောက်ခံမှုမထိကြဘူး။ ကျနော်တို့ကမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား fix ။ ထိုအခါမျက်စိအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုမြင်လျှင်မထားစေပါ။ လက်၌လက်, ထို့နောက်တက်, ခြေထောက်ဖယ်ယူပါ။ ကျနော်တို့ဒါပေါ်တက်မတ်တပ်ရပ်, ထိုင်, သင့်ခြေချောင်းပေါ်တက် သွား. , ။ ထို့နောက်တစ်ဦးမှ စတင်. အနေအထားကိုယူပထမဦးဆုံးမှာကျနော်တို့ကမှန်ကိုကြည့်ကြဘူး, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစ်ဆေးပါ။
3. ဒါဟာသင်လေ့ကျင့်ခန်း, ကီထိုင်ရှိသမျှတို့ကိုကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, လမ်းလျှောက်ခေါင်းပေါ်မှာအနည်းငယ်အလေးချိန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မယ်ကောင်းသောလိမ့်မည်။ ပထမဦးစွာကျောဦးခေါင်း, ပခုံးဓါးသွား, တင်ပါး, ဒေါက်မြို့ရိုးတွန်း, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်ကျွန်တော်တို့ကိုကြကုန်အံ့။ ဒီအနေအထားကိုသတိရပါ, ထို့နောက်တောင်တက်, တဖန်ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင် pose စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ လမ်းလျှောက်ခြေလှမ်း 2 မွှန်, အစာအိမ်ခြေလှမ်း 2 ကုတျမှာပြဿနာတစ်ခုလုပ်ကိုအလွန်အစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားအရှင်လုပ်ဆောင်သွားရန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်လက်ျာအနေအထားအတွက်ဖြစ်ဖို့နဲ့အဆက်မပြတ်၎င်း၏မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်မည်ကြွက်သားလေ့ကျင့်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှု, စောင့်ဆိုင်းဖို့ရှည်လျားစေမထားဘူး။ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်အလေ့အထသို့ရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာကျနော်တို့နောက်ကျောအတွက်ဖြောင့်, အစာအိမ်ခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်ရှိသည်, အစအဦး၌အခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါအညီအသင်တို့၏အသိ, ပြီးတော့, ထို့နောက်သူကသူ့ဟာသူကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်, slouch မပြုကြဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားရန်မလိုပါ။ သင်ရုံ, ရှေ့ဆက်ရင်ဘတ်လွယ်ကူလှပသောလမ်းလျှောက်ပြုံးဖို့ရှိသည်, သင်အောင်မြင်မှုရပြီးသားအောင်မြင်ပါပြီ။
သငျသညျအဆင်းလှသောကိုယ်ဟန်အနေအထားလိုအပ်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်ယခုငါတို့မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျောရိုးကျန်းမာရေးလူ့ဖြစ်လျက်ရှိနေဖြင့်ဆုံးဖြတ်သောကွောငျ့, ငါသိ၏။ ကျွန်တော်တို့ဟာမှန်ကန်ပြီးလှပကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ရပြီပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလျှင်, သူတို့ပြန်ရောက်ပြဿနာများ၏အကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်နဲ့အပြီးအပိုင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပါလိမ့်မယ်။