ဤဆောင်းပါး၌, ကျွန်တော်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲရိုးရှင်းပြီး neobremenitelnomsposobe အစားအသောက်များတွင်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအပင်အားကစားရုံတှငျမှတျတမျးတငျထားသနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ခက် dieting အဘို့ကိုယျခန်ဓာ muchitsvoy သံသယဖြစ်ဖွယ်ဆေးပြားခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမှ A ကောင်းဆုံးကအခြားရွေးချယ်စရာရိနာစွဲ denna buckwheat ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, အစားအစာမဟုတျကွောငျးကိုသတိပြုပါ။ မလိုအပ် ostavatsyagolodnoy တနေ့လုံး buckwheat တစ်ဦးသည်ဆာမွတ်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြမရှိပါသည်။ Vampridetsya သာတနေ့ခံရ၏။ နှင့်တစ်နေ့လျှင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအနုတ် odinkilogramm များအတွက်ဆုလာဘ်အဖြစ်။ ဒီမှော်စီရီရယ်၏အသုံးပြုမှုပေါ်တွင်သင်ဤအချက်အလက်စိတ်ဝင်စားလျှင်, stoitostanovitsya ။
ဒီတော့ buckwheat အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကောင်းစွာသိသည်။ အတိအကျလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုစေသောအရာကိုသိနှင့်အပိုကီလိုကျဆင်းသွားသည့်အခါက kakoyeffekt ရှိပါတယ် Nonemnogie ။
ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, အိုင်အိုဒင်း, သံ, ပိုတက်စီယမ် - ဒါဟာ buckwheat အတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်အရေအတွက်များထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သော P ကို, vitaminamigruppy (B1, B2, B3, B6 ဟာ) အဖြစ်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝ cereals ။ အဆိုပါ buckwheat ၏အရေးပါသောအင်္ဂါရပ်ကသွေးကြောများ၏ permeability နှင့်မခိုင်မြဲမှုကိုလျော့နည်းစေသော prisutstvuetrutin သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ buckwheat ၏နောက်ထပ် odnimvazhnym အစိတ်အပိုင်း lysine ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကယ်လစီယမ် usvoeniyaorganizmom များအတွက်လိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Lysine အစားအသောက်ထဲကနေလာသက်ဆိုင်ရာပမာဏသာရှိ aminokislotadolzhna ဒါ, ဒီအမှု၌, ဖွသင့်တော်ဆုံးထုတ်ကုန် buckwheat, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖန်တီးမပေးပါ။
အားလုံး buckwheat ၏ထိပ်တွင်ကြီးမားသော kolichestvopischevyh အမျှင်ပါရှိသည်။ နောက်ဆုံးအလွန်အသုံးဝင်သည်အဆိပ်၏အူစင်ကြယ်သောအဖြစ်, stenkikrovenosnyh ရေယာဉ်များကိုခိုင်ခံ့စေ peristalsis တိုးပွါး, အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ buckwheat kroviposle ယင်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်ဂလူးကို့စအဆင့်တစ်နှေးကွေးမြင့်တက်ဆိုလိုတာကသွင်ပြင်လက္ခဏာ nizkimglikemicheskim အညွှန်းကိန်းကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒီ feature ကပင်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူကိုလောင်နိုင် buckwheat စွယ်စုံထုတ်ကုန်စေသည်။
အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် sgrechkoy
ဒီတော့ buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများသံသယမရှိပါဘူး, ဒါပေမယ့် kakimobrazom ဟာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌အသုံးပြုရန်သလော ဒါဟာရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 250 ဂရမ် buckwheat ညနပေိုငျး dvumyastakanami သွန်းလောင်းရန်အကြံပြုသည်။ အဖုံး, ဒါကြောင့်ညဉ့်လုံးတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်စောင်နှင့် zaparivat တက်လှိမ့်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင် buckwheat ဆား, သကြား, ထောပတ်ထည့်သွင်းမရပါ။ ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်ဤအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏, ဒါမှမဟုတ်ပင် buckwheat အတွက်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌ဖြစ်လိမ့်မည်။
အာဟာရအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် buckwheat ilivodoy, လက်ခံနိုင်သောနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေသောက်အကြံပြုပါသည်။ ဓာတ်သတ္တုရေ 2.5 လီတာတစ်ရက်မှတက်သောက်ရန်ခွင့်ပြု, ဒါနျြးမာရေးအတှကျကိုသောက်လော့။ ပေါင်း buckwheat နှစ်ခွက်, neskolkopriemov အစားအသောက်သို့သွေးခွဲ။ Kefir အနိမ့်အဆီရှေးခယျြနှင့်မျှမကပို 1 ထက်လီတာစားရန် သာ. ကောင်း၏။
buckwheat vpohudenii ၏လျှို့ဝှက်ချက်
အတော်များများက lishnihkilogrammov ကျဆင်းနေအတွက်နည်းလမ်း၏ထိရောက်မှု predstavlennoyinformatsii နှင့်သံသယမှသံသယဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်, တနေ့အဘို့အနိုင်ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီအစားအသောက်ကောင်းစွာအောင်ကျွေးအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အရွက်?
အဆိုပါလျှို့ဝှက်ရိုးရှင်းသော buckwheat ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာဒိန်ချဉ် vsochetanii အတူ buckwheat အချို့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်ရာ Kishechnikauvelichivaetsya peristalsis ။ ဤရွေ့ကား, ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပဖို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း ivazhny ဖြစ်ပါတယ်။
buckwheat ikefire ပေါ်မှဆင်းနေ့က၏ဤအင်္ဂါရပ်များနှင့် ဆက်စပ်. ကျနော်တို့အနေနဲ့မသက်မသာခွအေနအေရမရဒါကြောင့်အိမ်မှာနေဖို့အကြံပြုပါသည်။
nagrechke ချအမျိုးအစားများနှင့်၎င်းတို့၏ features တွေ
buckwheat အပေါ်ပေါ်မှပစ္စည်းများချဆားမပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူးသောသူတို့အဘို့ပြင်းထန် ispytanietolko သို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လူ solipokazhetsya အတော်လေးအရသာမရှိသောမရှိဘဲဂျုံယာဂု buckwheat ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်များစွာသောလူကိုချက်ချင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေအရသာမရှိသော bessolnoy ခွအေနကေို vyhodiz ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်မဟုတ်လျှင် etotvariant, အပိုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့ပယ်ချလိမ့်မယ်။ အစားအစာ vkusnee.Vo ပထမဦးစွာလုပ်နည်းလမ်းနှစ်ခု, ညဉ့်လုံးအတူတကွခြောက်သွေ့တဲ့ kelp inastaivat add နိုင်ပါတယ် steaming မတိုင်မီ buckwheat ရှိပါတယ်။
ဒုတိယအချက်မှာပြီးသားပေါင်း buckwheat ဂျုံယာဂုတစ်အရသာပေးတော်မူမည်ဟူသော, ပဲပိစပ်ဆော့စ် zapravitnaturalnym နိုင်ပါတယ်။ လေးဇွန်းနေ့ကိုဂျပန်ဆီဖြည့သောက်သုံး dietologidopuskayut ကြောင်းမှတ်ချက်။ etomsluchae ခုနှစ်တွင် buckwheat နှင့် kefir အပေါ်ရက်ပေါင်းချသို့မဟုတ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နောက်ဆုံး zhezamenit အကြားရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ကရလဒ် koimobrazom ချအပေါ်မည်သည့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမရှိပါ။
သံပုရာနှင့်ပျားရည်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အာဟာရ etozamena ဓာတ်သတ္တုရေခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းနောက်ထပ် option ကို။ Takzhegrechku chamomile ဟင်းရည်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အဲဒီအချိုရည်လူ့အူထဲမှာစုဆောင်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ် odinakovosposobstvuyut ကြောင်းထင်ရှားခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မှတစ်ဦးကသန့်စင် -straight လမ်းကြောင်းကို။
အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌အကြံပြုသာ naodnom ဒိန်ချဉ်ထိုင်။ ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာထက်ပိုပြီးရေလိုအပ်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရ, ဤကဲ့သို့သောကန့်သတ်, နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။
နောက်ဆုံးတော့ပုချရက်ပေါင်း nelzyazloupotreblyat ဆိုတာသတိရပါ။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းအရာရာဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ် buckwheat mozhnoli အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, သင်၏ရွေးချယ်မှု၏ကျန်ရှိသောနေ့ရက်ကာလ၌လက်ျာအပေါ်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ, အရည်များများသောက် fizicheskimiuprazhneniyami စေ့စပ် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင်သည်ကျန်းမာပါးလွှာ, အဆင်းလှစေမည်။