- Pollock - 1 PCs (800 ဂရမ် - 1 ကီလိုဂရမ်)
- အာလူး - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- အချဉ်မုန့် - 100 ဂရမ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - - အရသာရန်
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် - 4 ပိုငျးပိုငျး
a la လှည်းအပိုင်းပိုင်းသို့အခြောက်နှင့်အဖြတ်ကိုကောင်းစွာဆေးကြော Rybka စင်ကြယ်သောအာလူး, ။ ထို့နောက်သန့်ရှင်းတဲ့ကြက်သွန်, ထုကုန်တယ်နှင့်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထဲမှာပေးပို့ပါ။ တစ်ပိုင်းင့်လင်းမြင်သာသည်အထိကြော်။ ဤအချိန်တွင်ချပ်ထဲသို့အာလူးခုတ်ဖြတ်။ pre-ဆားကြက်သွန်နီပို့, ငါးနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏အပိုင်းပိုင်းပွတ်ပေးပါ။ စာသား 2-3 မိနစ်ခန့်ကြော်။ ထို့နောက်သင်္ဘောအာလူးဒယ်အိုးခန့် 3 မိနစ်အဘို့အကြော်နှင့်အကြောင်းအရာများကိုနှိုးဆော်နှင့်ထို့နောက်ဒယ်အိုးထဲတွင်မုန့်ကိုငါသွန်းလောင်းရေအနည်းငယ်နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်၏တစ်စုံဖြည့်စွက်။ တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့အခြိနျမှနျမှနှိုးဆော်, မျှတည်ထားပါရန်အကြောင်းအရာများကိုမျှတည်ထားပါ။ တစ်ဦးအပြည့်အဝချက်ပြုတ်အာလူးအကြောင်း 20-25 မိနစ်အကြံပြုမျှတည်ထားပါ။
စားသုံးခြင်း: 3-4