မိန်းကလေးများထောင်ပေါင်းများစွာ၏ဤသူတို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီယုံ, မနက်စာထပေးပါ။ တကယ်တော့, နံနက်မုန့်ညက်ကို "တော်ဝင်မိသားစု" နှင့်၏နိယာမအပေါ်ကျင်းပမဖြစ်သင့် "ကျွန်မချင်ကြပါဘူးဘာမျှမ။ " ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိသမျှကိုစင်ပေါ်ခြိုးဖောကျမပါဘဲနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစေရန်, သငျသညျနေ့ကိုမစတင်မီစနစ်တကျစားရန်လိုပါတယ်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးကျန်းမာနံနက်စာအတွက် - ကလည်းသဟဇာတတစ်အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနံနက်မုန့်ညက်တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်ပေးပါသည်။
ကျန်းမာနံနက်စာ options များ
နိုးထပေါ်၌ခန္ဓာကိုယ်သူလိုလားအရာကိုသိမထားဘူး။ သူ့ကိုကူညီနှင့်မျှမထိခိုက်လုပ်ဖို့ - ဒါကအဘယ်ကြောင့်အဓိကတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်စွမ်းအင်သိုက်ကုန်ခမ်းနှင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးနေသည်။ ကအားလုံးကိုတာဝန်နှင့်နံနက်သည်အစားအစာစားသုံးမှုမှအများဆုံးအမှား-တွေ့ရှိချက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူဒါအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ နံနက်စာအကြိုးပွုနှင့်အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းတ္ထုများအရေအတွက်များတဲ့ဆံ့ပေးသောအစားအစာများ, ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောဖြစ်၏။ အာဟာရနံနက်စာချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြု:
- ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်;
- မီးဖုတ်ထားသောငါး;
- granulated အိမ်တွင်းကယ်လိုရီတွေအများကြီးရှိပါတယ်ရသောဒိန်ခဲ, ဒါပေမယ့်အမြတ်အစွန်းများအစုလိုက်အပြုံလိုက်;
- ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥ။
စီရီရယ် - ယှဉ်ပြိုင်မှုထဲက။ သူတို့ကအမျိုးမျိုးသောပုံစံများများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လူကြိုက်အများဆုံး option ကို - ဂျုံယာဂု။ သို့သော်၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုလူတိုင်းအချိန်ရှိပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သူ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိစေရ, အဖိုးတန်မိနစ် Save MAKFA ၏အသစ်အဆန်းချမှတ်လျှင်, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Altai အဘိဓါန်ဘောဇဉ်ကနေဖန်ဆင်းတော်စီရီရယ်။ အရသာနှင့်အရသာ - - ကအသုံးဝင်သည်ဒါဟာတန်ဖိုးရှိသော veschestvami.Tot ကိစ္စတွင်အခါအသုံးဝင်သောနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံတစ်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
သိမှတ်ဖွယ်! ဤသည်အကွာအဝေးမြည်းစမ်းရန်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသီးနှံအလွှာဖြစ်ပြီး, ကွဲပြားခြားနားသောသဘာဝအလျောက်နှင့်အသုံးပြုခြင်း၏မျိုးကွဲများ၏အသီးအသီး။
အဘယ်အရာကိုနံနက်အချိန်၌မုန့်ညက်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့?
ရွေးချယ်တဲ့အခါတစ်မနက်စာအစားအစာကိုပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်များ၏ဆင်ခြင်တုံတရားပေါင်းစပ်မှတ်မိဖို့ကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ဦးတန်ဖိုးရှိရှိနှင့်တက်ကြွသောနေ့က စတင်. အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်လိမ့်မည်:
- ဖျော်ရည်,
- စီရီရယ်,
- သဘာဝကဒိန်ချဉ်,
- ကြက်ဥ;
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- frittata ။
ငါးနှင့်အတူပေါင်းစပ်လျော့နည်းအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, အဆီ, granola နှင့် bruschetta တစ်ဦးအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူဒိန်ခဲမရှိပါ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းလျာများအလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ နံနက်ယံမုန့်ညက်တသို့မဟုတ်အခြား menu ကိုရွေးချယ်ခြင်း, ကျနော်တို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုနှုန်းကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်။ အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်လည်းကြွယ်ဝသောလိမ့်မယ်ဆိုပါကလိုချင်သောဖက်ရှင်အတွက်ညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဆန့်ကျင်တွင်, ကိုစားအစားအစာတစ်ခုအလွန်အကျွံငွေပမာဏထိရောက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာအစအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဥဟင်းလျာများစိတ်နှင့်ပဿဒ္ဓိငြိမ်းချမ်းရေးသေချာကြောင်းအကောင့်သို့ယူအကြံပြုသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အခွံမာသီးများတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသင့်ဦးနှောက်မြှင့်လုပ်ဆောင်။ အသီးအပွင့်အားပေးစရာနှင့်သီးနှံနှင့်သီးနှံရှုပ်ထွေးပြီးနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းခိုင်ခံ့ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အိပ်စက်ခြင်း၏နာရီအတွင်းသုံးစွဲခဲ့သည့်စွမ်းအင်ကိုပြန်လာပါလိမ့်မယ်။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အလက်မခံနိုင်အဘယ်အရာအစားအစာများ?
နံနက်ယံမုန့်ညက်အသုံးဝင်သောဂျမြား၏ဆှေးနှေးခနားလည်ပါကမနည်းအရေးကြီးသည်ကအစောပိုင်းနေ့လည်အရှုံးမပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အပေါ်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုမီးမောင်းထိုးပြပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်လိုအပ်သောတစ်ချိန်ကလူအပေါင်းတို့ကအဆီမုန့်နဲ့ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ညဦးယံ၌ကျန်ရစ်ခဲ့သောအရာကိုတက်စားရန်နံနက်ယံ၌အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရဘို့ဖြစ်၏။ ဤရွေ့ကား၎င်း၏ Goodies လျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ပေမယ့်တစ်လှည့်ဖြားအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ရုံနာရီစုံတွဲတစ်တွဲတစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒချစ်ပ်အနေဖြင့်, သင်ရုံးမှာစားနိုင်သမျှသောသွားနှင့်အမိန့်ချမှတ်ပီဇာအဆုံးသတ်၏သင်တန်းတွင်မခံနိုင်သောလိမ့်မည်။ ထို့အပွငျအရသာ, အရောင်, ဤဆီကိုအတွက်ကြီးမားသောပမာဏသာရှိပစ္စုပ္ပန်သောအဆီတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ထဲသို့ကျ, က mucosa စိတ်ဆိုးလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရလဒ်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းသူ့ဟာသူစောင့်ရှောက်မည်မဟုတ်:
- ပျို့;
- ရောင်ရမ်းခြင်း,
- လေ;
- အဆိပ်သင့်;
- ပန်ကရိယ၏ exacerbation ။
အေးသားအပေါ်အခြေခံပြီးလျှင်အသုံးမကျနံနက်စာအောင်မြင်ဖို့။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်နိုးနှင့်သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်နိုင်ကြသည်မဟုတ်။ ဒါဟာဒယ်အိုးထဲမှာကင်ပြီ croutons စွန့်ခွာဖို့လည်းထိုက်သည်။ သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးပိုမိုအသုံးဝင်ကင်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါခေါ်အမြန်နံနက်စာအတှကျအကြိုးမပေး။
အာရုံစိုက်! ပြောင်းဖူးအလွှာ, muesli နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမိနစ်ချက်ပြုတ် oatmeal ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးပြုလိမ့်မည်။
နံနက်စာများအတွက်သီးနှံ: အာဟာရ, အသုံးဝင်သောမြန်ဆန်
လုံးဝမရအလုံအလောက်နံနက်ယံ၌အချက်အပြုတ်စမ်းသပ်ချက်များအတွက်အချိန်ဆိုပါက၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့အစစ်အမှန်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကနေ cereals ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ထုတ်လုပ်သူ MAKFA ကနေထုတ်ကုန်အသစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်သူတို့ကို Add - နှင့်ဤကော့တေးသာအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် granola ကွိုတငျပွငျဆငျသို့မဟုတ်တူညီသော muesli ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ granola "ဟာကြူလီ" နဲ့ oatmeal နှင့်ဖွဲနုအံ့သြဖွယ်အဖြည့်ဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါရန်။
MAKFA အလွှာတစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုသို့မဟုတ် cooker ထဲမှာဖြစ်နိုင်သည်ပြင်ဆင်ပါ။ တစ်ခုခုကိုနည်းလမ်းကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုနိမ့်ဆုံးကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းဖူးအလွှာ Altai အဘိဓါန်နယ်ပယ်များတွင်စိုက်ပျိုးကုန်ကြမ်းကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ စီရီရယ်တစ်သုံးဆသန့်ရှင်းရေးနှင့်စုစည်းခြင်းအရည်အသွေးကိုဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲအတွက်ပေးအပ်တဲ့ရညျအသှေးထုတ်ကုန်အာမခံ။ သငျသညျတစျခုလုံးကိုတစ်ပတ် Neskuchnoye နံနက် menu ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်! အံ့သြဖွယ် mono-အရသာ - "Buckwheat" နှင့် "ဂျုံ" အထူးသဖြင့်အပျော့စားအရသာအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးအကျိုးရှိသီးနှံအလွှာ "သီးနှံ 4" နှင့် "5 စီရီရယ်" ၏အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်မှဆင်းသက်လာနိုင်ပါသည်။ ပိုပြီးနူးညံ့သော texture, သူတို့သည်အလျင်အမြန်ကိုပြင်ဆင် - ကြှနျုပျတို့သညျ "Oat" သီးနှံ porridge ။ အဆိုပါ "oat" သီးနှံဖွဲနု, ဖိုင်ဘာတစ်ဦးအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ် - သာယာသောဆိမျ့အရသာ။ "ဟာကြူလီ" - ကြွယ်ဝသော texture နှင့်အတူအလွှာစုံလင်ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဒါပေမယ့်လည်းအိမ်လုပ် oatmeal cookies များကိုအောင်အဘို့မသာ။ စာရွက်:
မှတ်မိဖို့အဓိကအရာ: တစ်အသုံးဝင်သောနှင့်မှန်ကန်သောနံနက်စာ - ဒီကော်ဖီ၏ပုံခွက်ကိုမဖြစ်, အပြေးအပေါ်ယစ်မူး, ဒါမှမဟုတ်တိုက်ရိုက်ရေချိုးခန်းအောက်မှာ။ ဤသည်နေ့ရက်သည်များအတွက်သေံသတ်မှတ်မယ့်ပြီးပြည့်စုံသောမုန့်ညက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အရသာဖြစ်ကုန်အံ့။ ထို့ကြောင့်, ဂရုတစိုက်နံနက်စာများအတွက်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ!