စာသားအတင်းအကြပ်သဘောသဘာဝသွားဆရာဝန်ရဲ့ကုလားထိုင်၌သငျမထိုငျဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, သင်သည်သင်၏သွားများများအတွက်အသုံးဝင်သောပါလိမ့်မယ်အရာ, ဒီအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုအများကြီးမစဉ်းစားကြဘူး။ သင်သည်သူတို့၏အစာအိမ်, လက်သည်း, ဆံပင်, နှလုံးရောဂါအကြောင်းပိုမိုစိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အံသွားလည်း "အစားအစာ" ချဉ်းကပ်နည်းလိုအပ်နှင့်သွားများကြီးစွာသောထိခိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုလုပ်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။
အံသွားအဘယ်အရာကိုအစားအစာထိခိုက်စေသနည်း?
ကျွဲကောသီး
ဤသည် Citrus အသီးဗီတာမင် C ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အလွန်အချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်မကြာခဏကျွဲကောသီးကိုစားပါကသွားကြွေ၏တိုက်စားမှုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ လည်းတချို့ကထုံးများနှင့်သံပုရာနှင့်အတူအမှု။ စစ်မှန်သောတစ်ဦးအချပ်များအတွက်ရောက်ရှိထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိ၏သောအခါ, အလေ့အထတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get "အချဉ်။ "
အခြောက်လှန်းအသီးအပွ
ယနေ့မကြာခဏသွေ့ခြောက် apricots နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ချီးကျူးလိုက်သည်။ အခြောက်လှန်းအသီး, ဒိန်ချဉ်နှင့် granola - သူတို့ကမပေးဂျပိန်မိန်းကလေးငယ်များအစားအစာသုံးမျိုးကိုဝယ်ခွင့်အလမ်းအသုံးပြုပုံအာဟာရတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ခြောက်သွေ့အသီးအပွပြည်တွင်းချိုမြိန်သွားတားဆီးရန်နှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်ထားနိုင်ရန်အတွက်ကောင်းပါတယ်။ သွားနှင့်အက်ဆစ်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တို့အကြားမှီဝဲသောဤမဟုတ်ဘဲစေးကပ်မွှေးထုတ်ကုန်, ။
မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုပေါင်မုန့်
အဘယ်အရာကိုပိုပြီးအန္တရာယ်ကင်းလုံးဝ unsweetened လုံးစပါးကိုမုန့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြည်သူ့မကြာခဏသွားယိုယွင်းစေသောဘက်တီးရီးယားသုံးစွဲဖို့ပျော်ရွှင်တည်းဟူသောခံတွင်းထဲမှာရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားသို့ဆင်းဖဲ့သောမေ့လျော့။
ပေါက်ပေါက်
သင်ပြဇာတ်ရုံပေါက်ပေါက်နှင့်ပြောင်းဖူးကျန်းမာသောအစားအစာကြောင်းထင်ပါသလား သငျသညျမှားဖြစ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဒုက္ခဆောင်တတ်၏ကယ်လိုရီ မှလွဲ. ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်။ လက်၌ပေါက်ပေါက်၏ box ကိုစုပ်ယူ, ပြဇာတ်ရုံတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအတွက်သွားဆုံးရှုံးခဲ့သူတွေကို၏စာရင်းအင်းများကောက်ယူလျှင်, ကိန်းဂဏန်းများသိသာပါပြီလိမ့်မယ်။ ခွံဒီအကြိုးစားခဲ့ nucleoli အလွယ်တကူအံသွားအကြားညပ်ခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်နှင့် undercooked core ကိုသွားကိုချိုးဖျက်စေခြင်းငှါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အားကစားအချိုရည်
အတော်များများကဆိုဒါအံသွားဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းကြားရပြီ။ ဒါပေမဲ့အားကစားအချိုရည်လည်းအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ လေ့လာရေးသင်တစ်ဦးအားကစားပျစ်ရည်နှင့်ရေယာဉ်များအတွက်သင့်ရဲ့အံသွားထားလျှင်, သွားကြွေ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုအထင်ရှားဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပြသခဲ့ကြသည်။ သင်တို့သည်ဤအချိုရည်တက်ကိုမပေးနိုင်လျှင်, ထို့နောက်တစ်ဦးကောက်ရိုးကိုအသုံးပြုပါ။
ဘယ်သူမှလုံးဝအကျွမ်းတဝင်နှင့်အရသာအစားအစာများကိုစွန့်ခွာရန်သင့်အားအတင်းဖို့ကြိုးစားနေသည်။ ကိုယ့်ကို ယူ. ထိုထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်, နေ့အချိန်၌မုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါတံတွေးခံတွင်း၌ဖွဲ့စည်းခဲ့သည့်အက်ဆစ်ကြားရမည်ဖြစ်သည်။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးသွားများ sonicated ဖြစ်ပါတယ် "fouling" ကိုဖယ်ရှားခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတော့ပါ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအထူးကုရဲ့ရုံးခန်းထဲကယူသွားတတ်၏။ သင့်ရဲ့အံသွားစောင့်ရှောက်သောကြောင့်, လုပ်ထုံးလုပ်နည်း, နာကျင်မှု့မရှိတာ, ပင်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။
ညအချိန်တွင်ရေစာကဲ့သို့လူအတော်များများ, ညအချိန်တွင်ဤလူနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏လေးပုံတပုံထက်ပိုပြီးအစာစားနှင့်ညစာအပြီးမှာပင်ညဥ့်အချိန်ပါပဲ။ နေ့စဉ်လူ့အစားအစာမီနူးကိုအနည်းငယ်တင်းကျပ်စွာပါကကိုက်လုယူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကမသန်စွမ်းပဲများ၏အကူအညီဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်ရပါလိမ့်မယ်။ ထိုထုတ်ကုန် minimize လုပ်ဖို့ပြီးတော့သင့်ရဲ့အံသွားအကောင်းကြည့်ရှုမည်ကြိုးစားပါ။