အဘယ်အရာကိုအစားအစာသံဆံ့?

သံပါဝင်သောအစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ကြောင်း။

အမျိုးသမီးတွေရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံဇီဝြဖစ်၏နှောင့်အယှက်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရောဂါနှစ်ခုပုံစံများဖြင့်လိုက်ပါသွား: သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါမရှိဘဲဤဒြပ်စင်တစ်ခုချို့တဲ့။ ဤအရောဂါဗေဒအခြေအနေများများ၏သရုပ်သင်၏ကျန်းမာရေးဘို့အတော်လေးအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါကုသဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူတစ်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ သို့သော်သွေးအားနည်းခြင်းမရှိဘဲသံချို့တဲ့ခြင်းပပျောက်ဖို့မကြာခဏရုံသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ပဲလုံလောက်ပါတယ်။ သငျသညျလုံလောက်သောပမာဏသံဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်အတွက်သံအကြောင်းအရာ။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, တိရစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်၏ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူပုံစံ၌မြင့်သံအကြောင်းအရာ။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းသံစံပြပမာဏအောက်ပါအတိုင်း: အမဲသား - 2.9 မီလီဂရမ်, ယုန်အသား - 3.3 မီလီဂရမ်, ဝက်သား - 1.4 မီလီဂရမ်, သိုးသငယ် - 2 မီလီဂရမ်, ဝက်ပေါင်ခြောက် - 2.6 မီလီဂရမ်, ဝက်အူချောင်းအပျော်တမ်း - 1.7 မီလီဂရမ် , ဝက်အူချောင်းသောက်သည် - 2.7 မီလီဂရမ်, ဝက်အူချောင်းလက်ဖက်ရည် - 1.8 မီလီဂရမ်, ဝက်အူချောင်း - 1.8 မီလီဂရမ်, ကြက် - 1.6 မီလီဂရမ်။

မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကိုလည်းသံချို့တဲ့ပြည်နယ်များ၏ဖျက်သိမ်းရေးမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်မှစွပ်စွဲခြင်းကိုခံရနိုင်သည်ကောက်မုန့် - 3.9 မီလီဂရမ်, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် - 1.9 မီလီဂရမ်, 1st တန်း၏မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်တစ်မုန့် - 2 မီလီဂရမ်, crackers - 3.3 မီလီဂရမ်, ခေါက်ဆွဲ - 1.6 မီလီဂရမ်။

0.7 မီလီဂရမ်, stellate - - 0.6 မီလီဂရမ်, အတ္တလန္တိတ် herring ငန် - 1 မီလီဂရမ်, ပုံမှန်အတိုင်း - 0.05 မီလီဂရမ်ငါးဝေးနည်းပါးလာသံကော့ပါရှိသည်။
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစသံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏဆံ့: နို့, ဒိန်ချဉ်, kefir - 0.1 မီလီဂရမ်, သကြားနှင့်အတူနို့ဆီ - 0.2 မီလီဂရမ်, နို့မှုန့် - 0.5 မီလီဂရမ်, မုန့် - 0.2 မီလီဂရမ်, ဒိန်ခဲ - 1, 1 မီလီဂရမ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထောပတ်နှင့် Non-အဆီအဆီ - အသီးသီး 0.5 မီလီဂရမ်နှင့်သံ၏ 0.3 မီလီဂရမ်။

အများစုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်သံအတော်လေးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမဆံ့။ 0.9 မီလီဂရမ်, စပျစ်သီး - - 0.6 မီလီဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ် - 0.6 မီလီဂရမ်, Plum - 0.5 မီလီဂရမ်, ကြက်သွန်, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့် - 0 ဥပမာအားဖြင့်, မုန်လာဥနီ၏ 100 ဂရမ်သံ 0.7 မီလီဂရမ်, ခရမ်းချဉ်သီးဆံ့ အသီးသီး 8 မီလီဂရမ်နဲ့ 1 မီလီဂရမ်။

2.2 မီလီဂရမ်, သစ်တော်သီး - - 2.3 မီလီဂရမ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 3.5 မီလီဂရမ်, အခွံမာသီး, hazelnuts - 3 မီလီဂရမ်, ပြောင်းဖူး - 2.7 မီလီဂရမ်, ပဲစေ့တွေဟာ - 7 သို့သော်အချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်သံပန်းသီး၏အတော်လေးလျောက်ပတ်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့ 0 မီလီဂရမ်, ပဲ - 5.9 မီလီဂရမ်။
2.7 မီလီဂရမ်, grit နှင့်ဆန် - - 1 မီလီဂရမ် buckwheat ၏ 100 ဂရမ်အမြီး pshonnoy သံက 6.7 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့သံချို့တဲ့တန်ဖိုးနည်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့အစားအစာမှတဆင့်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံ၏မရှိခြင်းတက်သည်ပါစေ။