- အဖြူရှာလကာရည် - 2 1/2 ခွက်
- ရေ - 3 Glass ကို
- သကြား - 2/3 - 3/4 ခွက်ကို
- ဆား - 5 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- ချိုမြိန်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 10 ပိုငျးပိုငျး
- ကြက်သွန်ဖြူ - 4 လေးညှင်းပွင့
1. ကြမ်းကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ခုတ်။ 200 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ ငရုတ်ကောင်းပျော့များမှာသည်အထိတစ်ကြိမ်လှည့်, 45 မိနစ်ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်ငရုတ်ကောင်းထားပါ။ 2. marinade ပြင်ဆင်ပါ။ သကြားကိုလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အလတ်စားအပူကျော်ပြုတ်ဖို့ကြီးမားတဲ့အိုး၌ရှာလကာရည်, ရေ, ဆားနဲ့သကြားကိုယူခဲ့။ အကြောင်းကိုမိနစ် 30 အအေး Allow ။ သင်အအေးဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ချင်တယ်ဆိုရင်, ပြီးဆူအောင်တည်ရေတစျခှကျဖလားကိုနှင့်အတူအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများဆောင်ကြဉ်းပြီးတော့ရေအေးနှစ်ခွက်လောင်း။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာငရုတ်ကောင်းဝတ်နှင့်တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးလွှမ်းရန်အဆင်သင့်။ 15 မိနစ်အအေးပြီးတော့အရေပြား, core နဲ့မျိုးစပါးဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်သွင်း strips တွေသို့ 3. ဖြတ်ငရုတ်ကောင်း။ အဆိုပါ marinade လောင်းနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ တစျနေ့အဘို့အဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရာအရပျ။
စားသုံးခြင်း: 8