လမ်းကြောင်းများနှင့်လယ်ပြင်
Imalchikam မိန်းကလေးငယ်များအားကစားသမားဆယျနှစျရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောအားကစား horoshorazvivaet ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ, သငျ့လျြောသောအသက်ရှူနှင့်အောက်စီဂျင် vorganizm ၏စီးဆင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဆိုပါကလေးသည်အားလုံးအုပ်စုများကြွက်သား razvivayutsyagarmonichno ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်တမျးဖြစ်လာသည်။
မိန်းကလေးများအဆင်းလှသော figuryi သွယ်လျရှည်လျားခြေထောက်၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာခြင်း, အားကစားသမားအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်။
ယောက်ျားလေးများ takzhelegkaya ရုတ်သိမ်းအလွန်အသုံးဝင်သည်, သင်မူကားလုံးဝအားလုံး vypolnyaemyena အားကစားရုံကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
ရေကူး
Zanimatsyaplavaniem ငါးခြောက်လမှနှစ်ပေါင်းထံမှသားသမီးတို့အဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။ ရေကူးလိုက်ဖက်စွာ vsegruppy ကြွက်သားဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကလေးသူငယ်အခစနစ်တကျရှူဖို့သိလာကြတယ်။ ရေကူးကျောအပေါ်ကောင်းတစ်ဦး osanku.Bras ပေးပါသည် - က (ဒီအမှု၌ရှေ့တွားမသင့်တော်သည်) ယေဘုယျအားဖြင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
အဆိုပါယောက်ျားလေးများကျယ်ပြန့်ပခုံးနှင့်ကျဉ်းမြောင်းသောတင်ပါး swimmers ။ အဆိုပါမိန်းကလေးငယ်တစ်ဦးအားကြီးသောလှပသောရင်သားကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
က peregruzhaetserdtse မဟုတ်သည်ကို ထောက်. vozrasteshesti ကလေးအထူးကုအကြံပြုနှစ်အောက်သားသမီးတို့အဘို့, ရေကူးနေသည်။
စကိတ်စီးခြင်း
ခြောက်နှစ်ကနေ rekomendovanymalchikam နှင့်မိန်းကလေးများ Skates ။ vestibulyarnogoapparata စကိတ်စီးအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေခြေထောက်ကြွက်သားတွေနှင့်ကလေး၏ Dexter ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့် egostroynee စေသည်။
နှင်းလျှောစီး
ငါးသို့မဟုတ်ခြောက်နှစ်နှင့်အတူနှင်းလျှောစီးပြီး Mozhnozanimatsya ။ ဆယ် odinnadtsatigodam မှ - လေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျဖို့အကောင်းဆုံးအသက်အရွယ်။ ဒါကအားကစားအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကလေးများ tolkozakalyayutsya မဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း uverennymiv ပိုပြီးဖြစ်လာသည်။
သံသရာပြိုင်ကား
Sereznyezanyatiya စက်ဘီးစီးအထိရှစ်နှစ်ဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ လူအပေါင်းတို့သည်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကဒီအားကစားကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း poluchayutv ပေမယ့်နှင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် drugihchastey ၏ကြွက်သားသက်ရောက်သည်အဘယ်အရာကိုများ, အလွန်အကျွံ zloupotreblenievelosportom ခြေထောက်ကြွက်သားတွေလည်းအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ကျင့်သောစိတျထဲမှာကိုထမ်းရန်လိုအပ်ပေသည်။
ကျောရိုးအချို့သွေဖည်လျှင်စက်ဘီး, အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဘောလုံး
တဆယ်နှစ်နှစ်မှဘောလုံးပြိုင်ပွဲ rekomenduyutmalchikam ။ ဘောလုံးပြိုင်ပွဲသူစက်ဘီးစီးခြင်း, razvivaetmyshtsy သူငယ်ကိုသာအနိမ့်ခြေလက်အင်္ဂါများကဲ့သို့အလွန်အသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်။ တင်ပါးလွန်းအကြီးအကျယ်ဖြစ်ကြသည်။
ဘောလုံးကိုဂိမ်း (ဘတ်စကက်ဘော, ဘော်လီဘော)
တဆယ်သို့မဟုတ်တဆယ်ငါးနှစ်နှင့်အတူဤရွေ့ကား vidamisporta ပိုကောင်းစာချုပ်။ ဘောလုံးကိုဂိမ်းများ, တုံ့ပြန်မှုများ၏မြန်နှုန်း razvivayutlovkost ။ သူတို့ကသွေးကြော, နှလုံး, သက်ရှိများ၏တိုးတက်မှုအပေါ်အကောင်းတစ်ဦး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ခြင်း။ သူငယ်၏ကိန်းဂဏန်းသူ stanovitsyastroynym, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခြင်း
idevochki ယောက်ျားလေးများရှစ်နှစ်ထက်အစောပိုင်းကကျွမ်းဘား, မထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ Sportivnayagimnastika ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများ (မြင်းလက်စွပ်, သစ်, ထုပ်, ခုန်) ရက်နေ့တွင်တင်ပြသောသူ့ဟာသူဆိုလိုသည်။ သူငယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်သွက်လက်ဖွံ့ဖြိုး။ Udevochek ကျေးဇူးတော်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အဆိုပါယောက်ျားလေးကိုသာပြီးစီး polovogosozrevaniya ပြီးနောက်စတင်နိုင်သည့်အသုံးဝင်သော zaisklyucheniem အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကို။
အာကီဒို
ကိုယ်ခံပညာအရှိဆုံးသဟဇာတပုံစံများ၏အာကီဒို -one ။ ကမိသားစုသို့မဟုတ်ရှစ်နှစ်နှင့်အတူနိုင်ပါတယ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေမယ်သာတဆယ်သို့မဟုတ်တဆယ်ခြောက်နှစ်လေးနက်လေ့ကျင့်ရေးစတင်။ သားသမီးတို့, အာကီဒို, ဤမျှလောက်လျော့နည်းအအေးမိထံမှခံရတစ်ခုတိုးလာကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိသည်။ သဘာဝသားသမီးများ၏တင်းမာကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သော Zanyatiyaprovodyatsya ဘိနပ်မပါသော။ ခြေဘဝါးပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးတက်ကြွအချက်များ Massazhiruyutsyabiologicheski ။ အများကြီးအာရုံစိုက်မှုအမြိုးသားတို့ဂိမ်းနှင့်အပြေးဒဏ်ရာ vpovsednevnyh အခြေအနေများမှရှောင်ရှားနိုင်အောင်, ကျရောက် natrenirovkah ညာဘက် paid ဖြစ်ပါတယ်။
ကရာတေး
Karatemozhno ခုနစ်နှစ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာလေ့ကျင့်ရေးသဘောအရလုပ်မထားဘူး Start, poskolkuot ကလေးကအသိအမြင်၏မြင့်မားသောအဆင့်လိုအပ်သည်။ ကျွမ်းကျင်မှု, သည်းခံခြင်း isamodistsipliny dostignutobez အာရုံစူးစိုက်မှုမဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
karatemnogo ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာတော့ခုန်ခြင်းနှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးခြင်းနှင့်ကျောရိုး inyhzabolevaniyah များအတွက် contraindicated ဖြစ်ကြောင်းအလှည့်။
ဂျူဒို
ခုနစ်နှစ်ကနေ Dzyudorekomendovano အများအားဖြင့်ယောက်ျားလေးတွေ။ ဒါကအားကစားအလွန်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ် vsemyshtsy အဖြစ်သင့်လျော်သောအသက်ရှူစည်းကမ်း, သူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက် Iver နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။ ဂျူဒိုကျောရိုးရောဂါများအတွက်တားမြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တန်းအချိန်ရေတံခွန်ကနေမြောက်မြားစွာအမည်းပေါ်ပေါက်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, အထိခိုက်မခံအသားအရေနှင့်အတူကလေးများသင့်လျော်မပေး poetomudzyudo ။
Rebenkaluchshe ငယ်ရွယ်သက်ရှိများ၏အားလုံး trebovaniyampolnotsennogo ဖှံ့ဖွိုးတိုးဖြေဆိုရန် ပို. ပို. တတ်နိုင်ကြောင်းကိုအားကစားမျိုးကိုရွေးချယ်ပါရန်။
အဘယ်သူမျှမဒဏ်ရာရှိကွောငျးကို
အားကစားမှ Otdavayarebenka, မိဘများကဒီဧရိယာ povyshennogoriska ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့သင့်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောဒဏ်ရာမလွှဲမရှောင်တောင်မှအတွေ့အကြုံအရှိဆုံးအားကစားသမားသရဲခြောက်သော။ အလွန်အစအဦးကနေသူတို့ရဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအလွန်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
- အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ၏အစဆေးစစ် neobhodimoproyti ခြင်းမပြုမီ။
- တဦးတည်းဆန္ဒမလုံလောကျ, neobhodimysposobnosti, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒေတာကိုလေ့ကျင့်ရန်။
- နွေး-up,, ကြွက်သားမှဆန့်, အဆစ်နှင့်ဖြင့် opasnosttravm လျှော့ချ, ကြွင်းသောအရာထဲကနေအများဆုံးဗို့မှချောမွေ့ကူးအပြောင်း begpozvolyayut ။
- ဘေးထွက်နာကျင်မှု, ကြွက်တက်နှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှု - နီးပါးဟာအလွန်တိုတောင်းသောနွေး-up, ထို့ကြောင့်မပြည့်စုံခြင်းနှင့် nedostoynoysmazki ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်ဆန့် vsegdarezultat, ဒါသည်ဤဒုက္ခမှကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနွေး -good ။
- တိုင်းအားကစား၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖိနပ်လိုအပ်ပါတယ်ဘို့, ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်။
- ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ဒဏ်ရာ၏အမှု၌ရေခဲ sleduetpolozhit နှင့်ဆရာဝန်ကသူ့ကိုဆနျးစစျသည်အထိပြောင်းရွှေ့ဖို့သူငယ်ကိုတားမြစ်ထားသည်။
- Skiers "filter များ" ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်အထူး solnechnymiochkami ၏အဆင့်မြင့်နှင့်အတူ solnechnoyradiatsii လိမ်းဆေးမှကာကွယ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
- ရေကူးမကြာခဏပခုံးနှင့်ဒူးထောကျခံရ; Krometogo, ရေကူးကန်ထဲမှာရေမကျြစိနှငျ့နားရောင်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကွိုတငျကာကှယျမှုမြား: လည်ပင်းအဘို့ - "earplugs" မျက်စိ - အထူးမျက်မှန်။
- သင်မှန်မှန်ရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဒါ, ရေနှင့် mineralnyesoli ဆုံးရှုံးဖို့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပင်ပိုကောင်း sglyukozoy isotonic ဖြေရှင်းချက်နဲ့ electrolytes တွေလာတဲ့အခါ။
- zanyatiylyubym အငြင်းပွားမှုကြည့်ရှုရန်မလိုအပ်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်။
- အချို့သောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများစွန့်ပစ်ခုနှစ်တွင်ဒဏ်ရာကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက် pozvolyaetmaksimalno ။
ကျန်းမာသန်စွမ်းကြီးပြင်း!