ပန်းကန်မော်ဒယ်: အလေးချိန်တည်ငြိမ်

ဒါဟာမော်ဒယ်ပန်းကန်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည် - ဤအစားအစာနှင့်အတူကွန်တိန်နာဖြည့်စွက်၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့မသာဟင်းလျာများများ၏ content ဆုံးဖြတ်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအထူးအစီအစဉ်ရှိပါတယ်။ ဘယ်လောက်နဲ့သင်အသုံးပြုမယ့်ထုတ်ကုန်များ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုတစ်ဦးဖော်ပြထားတာဥပမာ, အစားအစာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်အားဖြင့်အများဆုံးမလိုအပ်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများရဲ့အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အကြာတွင်ကူညီပေးပါမည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်ကျန်းမာရေး၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

မော်ဒယ်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏သမိုင်း

သိပ္ပံပညာရှင်အာဟာရ Finlyandiiesche ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကနောက်ဆုံးရာစု prishelmetodom စမ်းသပ်ချက်၏ 80-ies "မော်ဒယ်များပြား။ " ဒါဟာမပိုကြိုးစားအားထုတ်မှုကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူသင်ယူဖို့ကြောင်းသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ sposobprinyatiya နှင့်မျှတသောအစားအစာကိုရရှိခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန် Metodikarasschitana ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် isoblyudat သာ "လိုအပ်သော" အစာကိုရွေးချယ်ပါ။ သည်, အစားအစာများ၏အချိုးအစားဟာစတင်တည်ထောင်စံထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ထို့ပြင်ပန်းကန်ပေါ်အစားအစာ၏အာဟာရကောက်ချက်ချ chtopravilnoe ဖြန့်ဖြူး vizualnymorientirom ဖြစ်လိမ့်မည်။ လေးလံရှုပ်ထွေးနှင့်အချို့သောလူများအတွက်မခံနိုင်သောတွက်ချက်မှုရှောင်ရှားရန်ဖင်လန် uchenogopomogaet technique ကို။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်ဒါ, နေ့တိုင်း upotreblyaemyhkalory ခွင့်ပြုချက်စံချိန်စံညွှန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်တွက်ချက်မှု arithmetic muchaetesebya ။ ဒါပေမယ့်ပန်းကန်က၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats, ပရိုတိန်းနှင့်အခြားသောအရာတို့ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

ရိုးရှင်းသော feed ကိုစနစ်က

metodikepohudeniya ပြားကို အသုံးပြု. အတွက်ကျွမ်းကျင်မှုဆည်းပူးဖို့, သငျသညျ 23 စင်တီမီတာ၎င်း၏အချင်း dostigalapo မယ်လို့တစ်ပန်းကန်ယူသင့်ပါတယ်။ ယင်းနောက်စိတ်ပိုင်းနှစ်ခု rovnyechasti ထဲသို့ကိုဝေ။ ပထမနှစ်ဝက်ကစီဓါတ် kotoryhnet များ၏ content အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဆာအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်လိမ့်မည်: ဒါပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, zucchini, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်။ သေချာပေါက်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်မဟုတ်, သင်သန့်ရှင်းရေးစောငျ့ရှောကျဖို့က၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံ, အဓိကအရာအတွက်သူတို့ထဲကအချို့ mozheteupotrebit ။

သင်ဖြတ်တောက်မှုဖြစ်စေလိုလျှင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့် naslazhdayasvkusom ကီလိုဂရမ်ဆေးရုံကဆင်းချက်ပြုတ်။ စကားမစပ်ကိုလောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုအဘယ်သူမျှမကန့်သတ်, ပိုငျသညျ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ပိုကောင်း ihupotreblyaete သိရသည်။ ဒါပေမယ့်နိုးနိုးကြားကြားဖြစ် Mayonnaise, ထောပတ်နှင့်အခြားအဆီ produktamisoderzhaschimi နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ရေလောင်း kogdanachnete ။ ကယ်လိုရီသင့်လျော်သောသံပုရာ (၎င်း၏သီးဖျော်ရည်ကိုရေနံ vydavitvmesto နိုင်ပါတယ်), ကောင်းစွာသင့်လျော်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ပိုးစာရှာလကာရည်ကိုမီးရှို့, သင်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ်ကနေ vzyatpodlivku နိုင်ပါတယ်။ vyreshili တစ်ဦးအဆာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်အသုံးပြုပါက podhodyaschiyvariant ။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီး 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်တစ်ကြိမ်မှာမသုံးကြဘူး။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - sochetanieovoschey ကြောင့်များနှင့်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံ, မသာလုံလောက်သောပမာဏအတွက်ဖြစ်သူတို့ကိုတာ, ဒါပေမယ့်သိပ်, သောသူ့ဟာသူ vidno.Takoy ချဉ်းကပ်မှုမဟုတ်ခဲ့သည့်ပန်းကန်၏အနားစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်ထိုထုတ်ကုန် naimensheekolichestvo အတွက်ကယ်လိုရီဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ဖြောင့်မတ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့နှင့်အတူရပ်တည်စားသုံးခြင်း Start, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းပန်းကန်၏ inespeshno အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှအပေါ်ကိုရွှေ့။ အုပ်စုလေးစိတျအပိုငျးသို့ခွဲခြားရပါမည်။

စံပြပန်းကန်၏နိယာမ

ပထမဦးစွာ printsip.Kogda သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်သူတို့၏ဝါး bolshekolichestvo အချိန်ကုန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်စတင်။ ဒါကြောင့်သင့်ဦးနှောက်ဝါးနေစဉ်ဝန်ခံချက် vorganizm အာဟာရ informatsiyui မှဓါတ်ပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ပြီးသားအနည်းငယ်ကျွေးခြင်းနှင့်မည်မျှပြည့်အဝကျေနပ်မှုစားစရာဘို့ vampotrebuetsya ကြောင်းကိုငါသိ၏။ လူသိများသည်နှင့်အမျှမွတ်မပြေနိုင်သောအချက်ပြနိုင်ရန်အတွက်ဦးနှောက် 15 မိနစ်ကြာရောက်ရှိခဲ့သည်။

ဒုတိယနိယာမ။ သိပ္ပံပညာရှင်များထုတ်ကုန်ဆယ်လူလာတ္ထုများအများကြီးရှိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကစွဲမှ iprivodyat သင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုဖြည့်။ အကြောင်း, သငျသညျအစာအိမ်၏လိုင်ဖြည့်ဖို့အတူတူ kolichestvopischi လိုအပ်တိုင်းအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ minimalnoekolichestvo ကယ်လိုရီပါဝင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကဖြည့်လျှင်, ငါတို့သည်ဤသို့ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ဇွန်း zapolnenymyasnymi နှင့်ငါးဟင်းလျာများအဖြစ်တစ်ဘက်ပန်းကန်ထဲကတချို့ဟာ။ သင်သည်အခြားဌာနများပြား၏ avtomaticheskiumenshaete ထိုးခြင်းနှင့်အရှင်ကယ်လိုရီ prinyatoypischi, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူစတင်။ ဒါပေမယ့်တခြားအားသာချက်အဖြစ်ကောင်းစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ inesut ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ဘို့တာဝန်ရှိသည်အဖြစ်ရှိပါသည်။

တစ်ပိုင့်ဖြည့်မှသကဲ့သို့ Next ကို vtoruyupolovinu အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုသို့ဝေယူသင့်ပါတယ်။ တဦးတည်း chetverteydolzhna ပရိုတိန်းပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်ပြည့်စုံလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်သား, ငါး, အသား, ကြက်ဆင်, ကြက်ဥ, မှိုနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ နောက်ထပ်လေးပုံတစ်ပုံအပါအပေးထားသည်။ Dlyagarnira အကြောင်းကို 120-150 ဂရမ်ခွဲဝေ။ ဥပမာ: အာလူး, buckwheat (ခွက်ကို), ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်, etc eslihotite, သင်သမျှသောမုန့်ကိုသုံးဖြုန်းနိုင်ပေမယ့်ဒါဟာအနက်ရောင် ilitselnozernovym ဖြစ်သင့်သည်။

အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက် podrazumevaetdvuhrazovoe မုန့်ညက်: သင်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့နှိပ်စက်မဟုတ်လျှင်မူကားကိုလည်းအချိုပွဲ predusmotrendietoy ။ ဒါကဖန်သို့မဟုတ် odinfrukt သီး, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်စေဖြစ်ရမည်။ ထို့နောက်သငျသညျ 2 သို့မဟုတ် 2.5 chbodrstvovali သောအဓိကအရာ, ထိုနေ့ရက်သည်မဆိုအချိန်မရွေးကိုစား vymozhete, သင်သည် "svoeyosoboy သည့်စနစ်" ကိုကိုစားနိုင်သည်ကိုသတိပြုအတိအကျ 18,00 သို့မဟုတ် 19,00 မှာစားရန်သေချာပေါက်မဖြစ်ထိုက်သည်။ ကိုသတိရပါ, သင်အိပ်ရာကိုသွားမီ, သငျသညျ 3:00 max ကို vtechenii ရွှေ့ဖို့ရှိသည်။

ပြား၏အကူအညီဖြင့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ

ပန်းကန် - က svoeobraznyyglazomer ။ သင်ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ဖွင့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ် distsipliny.Eto လူနာအနည်းငယ်သာရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်, ပြီးတော့ပြီးသားထူထောင်စစ်အစိုးရက vampomozhet နှင့်တစ်ခုခုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရှိသည်မဟုတ်ပါလိမ့်မယ်သင်ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်မ uschemlyat.Nastroytes - ဤလုပ်ငန်းစဉ် nametodichnoe သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အကြာတွင်သင်သည်လှသောအဆင်းနှင့်သန့်စင်ပြီးစေမည်ဖြစ်သောကြောင့်နေဆဲ, စိတ်ဆိုးဖြစ်ပါဘူး။