ယခုတိုငျအောငျ, အစားအစာဦးစားပေးအဖြစ်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိဝမ်း၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အညီ, လူအခြို့ကလေးတစ်ဦး၏လိင်ခန့်မှန်းဖို့ကြိုးစားနေကြတယ် (ပြော, သကြားလုံးအဘို့တဏှာကမိန်းကလေးတစ်ဦးရဲ့မိန့်တော်မူ၏ငန်တစ်စပ်, - ကောင်လေးတစ်ယောက်) ။ 9 လမိန်းကလေးတစ်ဦးမွေးဖွားဖြစ်ပါတယ်တကယ်ချောကလက်မပါဘဲမရှငျနိုငျကွောငျးတခါတရံမှာငါ့အမိ။ ဒါပေမဲ့ဒီရုံတိုက်ဆိုင်မှုသည်နှင့်အနတ္တဖြစ်၏ဒီမှာပုံစံကိုရှာပါ။ အပြင်ယနေ့ပညာရှင်များဟာယုတ္တိရှင်းပြချက်အနာဂတ် moms နှင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အရသာရှိသည်။
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလိုဆန္ဒများကိုယုံကြည်စိတ်ချဖို့ရှိမရှိ?
သဘာဝတရားအရာအားလုံးထွက်ထင်နှင့်သူမကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမတချို့အစားအစာပင်ကိုယ်ပေးထားပေးထားခဲ့သည်။ သင်တန်း၏, ဤအဆဋ္ဌအသိ၏လုပျငနျးနှင့် standby အစအနကာလအတွင်းမြင့်တက်သောဟော်မုန်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ ချို့ယွင်းသောပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရာဝတ္ထုများဆုံးဖြတ်သည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် - အတိုထောက်ပံ့ရေးအတွက်ဖြစ်ပြီး, တိကျတဲ့တစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒဖြစ်ပေါ်စေဆိုချို့တဲ့ကုစားဖို့အထူးအစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်။ ဒါကြောင့်မီနူး၏လေးစားမှု၌သင်တို့၏ "ထငျ" အတော်လေးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကတိုက်ရိုက် (ကလေးတစ်ဦးကြာ) ကိုပျောက်ဆုံးသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်ပါရှိသည်သောအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်သူများအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ လုံးဝ inedible တစ်ခုခု (ဥပမာ, မြေဖြူတွေသုံးပြီး, ရွှံ့) ကိုမြည်းစမ်းဖို့ဆန္ဒရှိပါသလော ဤသည်မှာလည်းအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိအထူးကုတွေ့ရှိရန်ကူညီပေးပါမည်။ သွေးအထူးကုဆရာဝန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပစ္စည်းဥစ္စာ (ဒီအခြေအနေမျိုးအတွက်, ကယ်လစီယမ်) ၏မရှိခြင်းအားဖြင့်ကရှင်းပြသည်အဖြစ်အလားတူ (ဆရာဝန်တွေအသွေးနှင့်အသွေးရောဂါများရောဂါနှင့်ကုသမှုဆက်ဆံ) နှင့်သွေးထဲမှာသံများ၏ content လျော့ကျသွားသည်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်အနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရှိသည်။ ကမြှင့် - နှင့်ပျောက်ကွယ်သွားရန်သင့်ထူးဆန်းတဲ့အလိုဆန္ဒ, သင့်အနေဖြင့်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ပတ်သက်. စောဒကတက်နှင့်ယခုရုတ်တရက်တကယ်လိုချင်ဖူးပါဘူး? အတွေ့အကြုံနှင့်အတူတစ်ဦးကကုထုံးကိုဤနေရာတွင်လည်းပဲပျောက်ဆုံးတ္ထုများမဟုတ်ရဲ့အကြံပြုလိမ့်မယ်။ ဖြစ်ကောင်း, အကြောင်းပြချက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါမကြာမီဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေမတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူ "နောက်ကျောကိုစစ်တိုက်ခြင်း" ကိုကြိုးစားပါတယ်။ ထွက်လာသောအရာကိုဒီတော့သင်ကဆင်ကန်းတောတိုးသူတို့ရဲ့ဗီဇအတိုင်းအစားအစာကိုလိုက်နာနိုင်သလဲ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့အဖို့နားထောငျကွ, ဒါပေမယ့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တွေ့ဆုံရန်!
ပါဝါ၏ရွှေစည်းမျဉ်းများ
အဆိုပါကျြကွိုးအားဖြင့်သင်တို့ကိုစားသုံးကြောင်းအရာခပ်သိမ်း, သင့် tummy အတွက်အနည်းငယ်သာတဦးတည်းမှကျရောက်ပါတယ်။ ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ - ဒါပေမယ့်သူကသာအကောင်းဆုံးပေးရန်လိုအပ်နေပါသည်! ထိုကဲ့သို့သောရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? လုံးဝရိုးရှင်းသော! အများကြီးမစားပါနဲ့! အကောင်းဆုံးအပိုင်း (4 နာရီအကြောင်းကိုအစားအစာများအကြားကြားကာလပြုပါ) နှင့်အသေးစားဝေမျှ။ ထိုအခါလူအပေါင်းတို့ကိုသင်ကောင်းစွာတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူ, မြည်းစမ်း, နှင့်သင်အဆိပ်, ရင်ပူကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အစားအစာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီးများတွင်ပါဝင်သည်။ သငျသညျကိုခစျြ၏သင်တန်းသူတို့အား။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, "မကြိုက်ဘူး" ကြောင်းအစားအစာ, အကြိုးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘာပဲသင်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုအားလုံးမှာတခါစားရန်အသေးစားဖြစ်သင့်, created တစ်အချက်အပြုတ်လက်ရာဖြစ်နိုင်သည်။ အားလုံးပြီးနောက်, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအစားအစာ - လောလောလတ်လတ်ပြုတ်!
ပရိုတိန်း (နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ငါး), အဆီ (အခွံမာသီး, ရေနံ), ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအပွ): သုံးအဓိကအစိတ်အပိုင်းများရှိကြ၏ဒါမှသင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံ။ အရည်ကိုတစ်နေ့တစ်လီတာနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းသောက်၏။ ဖောတဲ့သဘောထားကိုရှိသလော 3 ခွက်အလုံအလောက် (သောက်စရာဖျော်ရည်ဖျော်ရည်အားနည်းလက်ဖက်ရည်): ထိုအခါအရက်သောက် mode ကိုကန့်သတ်။
ကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာရှာဖွေပါ!
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အပြည့်အဝစားမယ်ဆိုရင်ဒါဟာ, (အစားအသောက်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝ, ကွဲပြားခြားနားသည်) သူမပျေါပေါကျပါဘူးအထူး gastronomic အလိုဆန္ဒများကိုယုံကြည်ကြသည်။
သော်လည်း ... လူတိုင်းလုံးဝအသုံးမရသောအရာတစ်ခုခုကိုဆွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့မှဖွစျခဲ့သလဲ ကောင်းပြီ, တစ်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်သောက်သည်ဝက်အူချောင်းတစ်ဦးချစ်ရာသခင်သည်အပိုင်းအစမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ တစ်ဦးတည်းသာ! overeat မနေပါနဲ့! နှင့်အနာဂတ်အတွက်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များအတွက်ထိုက်တန်အစားထိုးရှာတွေ့နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, candied အသီးအပွ, ပျားရည်, အခွံမာသီး, kazinaki, extruded သီးနှံ, သကြားလုံးအရက်ဆိုင်, "အမြစ်များ။ " သူတို့ကချိုမြိန်အရသာနှင့်သငျသညျအစာခြေနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှမကယ်မနှုတ်မည်အလိုဆန္ဒကျေနပ်အောင်။
အမျိုးမျိုးသောအရောင်အေးဂျင့်များနှင့်ကြာရှည်ခံများထို့အပြင်ထုတ်ကုန်မှာ, မီးဖုတ်ထားသော, ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်အသား Patti စားရန် သာ. ကောင်း၏။
အသုံးဝင်သောနှင့်ဒိန်ခဲ။ တစ်ခါတစ်ရံ, Listeria ဘက်တီးရီးယားအသက်ရှင်နေထိုင်ခဲယဉ်းဒိန်ခဲကိုဝယ်ရသောမှို၏အထူးသဖြင့်အမျိုးပေါင်း။ သငျသညျပူပြင်းတဲ့သားညှပ်ပေါင်မုဖြစ်စေလျက်, ချအရည်ပျော်နိုင်ပါ။
အစိမ်းရောင်ကော့တေး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဒိန်ချဉ်၏ 1 ခွက်
- ကြက်သွန်ဖြူ 1 အလတ်စားလေးညှင်းပွင့
- 1/2 အစိမ်းရောင်လေဆာရောင်ခြည် (အရောအနှော sprig ဇီယာစေ့နဲ့ parsley ယူပါ)
- ဆား
ပြင်ဆင်မှု:
ဂရင်းခြောက်သွေ့လျှော်ကျနော်တို့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပစ်, တစ်ဦး Blender အတွက်ဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း, ဖြတ်ရမည်။ 3-5 မိနစ် Whisking ။ ဖန်တီးရန်အလိုဆန္ဒရှိပါသလော သူ့ကိုကျေနပ်အောင်: ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သခွားသီး add! အဆင်သင့်ကော့တေးသံအမတ်ကြီး။
yum!
ငါချက်ပြုတ်ကိုချစ်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအသစ်သောအရာတစ်ခုခု, ကွိုးစားပါ? ကျနော်တို့ထုံးစံအချက်အပြုတ်ဖြေရှင်းချက်ပေးပါတယ်။ ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ငန်မှရေးဆွဲသည့်အခါသူတို့ကသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။
သစ်တော်သီးအချိုပွဲ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 2 အသေးစားသစ်တော်သီး
- သကြား 150 ဂရမ်
- 1 သံပုရာ
- 50 ml ကိုမုန့်
- ။ -1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ်
- နို့ချောကလက် 50 ဂရမ်
- သစ်ကြံပိုးချောင်းကို
အဘိတ်:
ဖြတ်ခြင်းနှင့်သံပုရာ၏ဆိုဒီယမ်ချပ်၏အခြေစိုက်စခန်း core ကိုဖယ်ရှားခြင်း, သင့်သစ်တော်သီးတိုက်။ သကြား (50 ဂရမ်) နဲ့နံ့သာမျိုးနှင့်အတူအိုးဆူအောင်တည်ရေ။ 15 မိနစ်သစ်တော်သီးမှထားပါ။ ငံပြာရည်, အရေရေချိုးမုန့်, ထောပတ်, သကြားနဲ့ချောကလက်ထဲမှာရောမွှေပါ။