အိမ်မှာအရသာအစားအစာများ

အိမ်မှာအရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာ - ငါတို့သည်တင်ဆက်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းဆောင်းပါးခေါင်းစဉ်။

ခေါက်ဆွဲသုပ်

5 စားသုံးခြင်း:

ခေါက်ဆွဲ curly ၏ 100 ဂရမ်
အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၏ 550 ဂရမ်
50 ဂရမ်မုန်လာဥနီ, လတ်ဆတ်သော zucchini, ကြက်သွန်နီ, အစိမ်းကြက်သွန်နီ
သကြား 50 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ရှာလကာရည်၏ 100 ဂရမ်
20 ဂရမ်ဆား
လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1.Kapustu လျှော်အထက်အရွက်၏ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ထုခုတ်။ ပြင်ဆင်ထားခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်မုန္လာဥနီ Add, zucchini ။ ကြက်သွန်နီစင်ကြယ်သောလျှော်တစ်ဝက်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ 2. နူးညံ့သောအထိခေါက်ဆွဲပြုတ်သုတ်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှထည့်ပါ။ အမွေးအတောင် chives နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်တယ်သုပ်ဖျန်း်ထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီသုပ်ပုံးရည်, ဟင်းရွက်ဆီ, သကြားဖို့, ဆား, အကြောင်းကို 1-2 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ 3. ဖြည့်ပါ။

အဘိတ်အချိန်: 30 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 207 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 12g, Fats - 7 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် -15 ဂရမ်

Patti နှင့်အတူဟင်းချို

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ 300 ဂရမ်
1 ကြက်သွန်
40 ဂရမ်ထောပတ်
ဟင်းရည် 500 ml ကို
မုန့် 100 ဂရမ်
200ml နို့
1 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းမုန့်ညက်
ဆား
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
အဆင်သင့် puff pastry
1 ကြက်ဥအနှစ်
200 ဂရမ်ချိစ်
မုန့် 150 ဂရမ်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ပွင့်လင်းသည်အထိထောပတ်၌မစင်ကြယ်, ခုတ်ခြင်းနှင့်sauté 1.Luk ။ florets သို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသွေးခွဲ။ ဟင်းရည်ပွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြည့်ပါ။ နူးညံ့သောသည်အထိအနိမ့်အပူကျော်ကွတ်။ ထို့နောက်ဒယ်အိုး pyurirovat ရဲ့ contents ။ မုန့်ညက်နို့ထဲတွင်ပျော်ဝင်ခြင်းနှင့်ငါဆောင်ခဲ့မည်သည့်ဟင်းချိုနှိုးဆော်။ ယင်းမုန့်ကိုငါသွန်းလောင်း။ မြည်းစမ်းဖို့အနာစိမ်းများနှင့်ရာသီမှယူလာပါ။ 2. အဆိုပါမုန့်စိမ်းရင်ပြင်သို့ဖြတ်သည်။ တြိဂံ, အမဲဆီအနှစ်, 200 °မှာမုန့်ဖုတ်ထဲသို့ခေါက်။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲဆန်ခါနှင့်ရောနှော။ အလျားလိုက်ဝက်အတွင်းခွံထဲကနေဖြတ်ကိတ်မုန့်။ အောက်ခြေတစ်ဝက်တွင်ထိပ်တစ်ဝက်နှင့်အတူအဆာများနှင့်ဖုံးထားတော်မူ၏။

အဘိတ်အချိန်: 50 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 319 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 2 7 ဂရမ်အဆီ - 15 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 38 ဂရမ်

ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူစပ် Pie

6 စားသုံးခြင်းများအတွက်:

ဆော်လမွန်ငါးတန်းပါ 400 ဂရမ်
1 ဖြစ်တော့မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်း
မြေပြင် nutmeg ဖြစ်တော့
2 ကြက်ဥ
1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
1 စားပွဲပေါ်မှာ။ အချဉ်မုန့်ဇွန်း
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ကုန်တယ်ဇီယာစေ့
1 Tsp ။ ဇွန်းမြေပြင် paprika
1 ကြက်သွန်
2 အချော pastry ပန်းကန်
1 ခွက်သံလွင်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. လွှာ, ချပ်သို့ဖြတ်, အသေးစား, အရိုးတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ နံ့သာမျိုးနှင့်အတူရာသီ, ကြက်ဥ, အချဉ်မုန့်, မုန့်နှင့် pyurirovat ထည့်ပါ။ စင်ကြယ်ခုတ်နှင့်ဆော်လမွန်မှစမုန်နက်စင်ကြယ်သောအတူအတွက်ရောမွှေကြက်သွန်နီ။ ရာသီနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ 2. One ကိုတစ်ဦးအလွှာပုံစံနှင့်အတူစီတန်းကြောင့်ငါးအလေးချိန်၏ 1/2 ထားချောမွေ့နေပါတယ်။ သံလွင်ကွင်းသို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်အဆာပေါ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ကျန်ရှိသောငါးအလေးချိန်နှင့်အတူထိပ်တန်း။ ကြက်ဥလူးမှမုန့်စိမ်း။ 180 °မှာ 3. ဖုတ် 40 မိ။ အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အဘိတ်အချိန်: 50 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 356 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 25 ဂရမ် -17 ဂရမ်အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 29 ဂရမ်

ဗီတာမင်သုပ်

မုန်လာဥနီ၏ 200 ဂရမ်
2 ဆလရီအညှာ
အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း 1 ခွံ
walnut စေ့၏ 100 ဂရမ်
ဆား
4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းစည်သွတ်ပြောင်းဖူး
မြေပြင် paprika နှင့်ငရုတ်သီး
4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်း Mayonnaise
2 Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. မုန်လာဥနီ peeled နှင့်အသေးစား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ လူဇာတိအားဖြင့်ခုတ်ငရုတ်ကောင်း။ ပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ဆလရီရိုး။ ကိုပြင်ဆင်အစားအစာများပေါင်းစပ်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆား။ 2. ခုတ်အခွံမာသီး။ , ပြောင်းဖူးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်အတွက် Mayonnaise နှင့်အတူရာသီမွှေပေးပါ။ paprika နှင့်ငရုတ်သီးနှင့်အတူရာသီ။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်လေးပုံတပုံကြက်ဥနှင့်အတူအပါအ။

အဘိတ်အချိန်: 15 မိနစ်

ကယ်လိုရီမှရှိရမည် 210 ခုနှစ်တွင်

ပရိုတိန်း - 8 ဂရမ်အဆီ - 5 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 23 ဂရမ်

ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူ Vinaigrette

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

စည်သွပ်ဘူး, ပြည်ကြီးငါး၏ 200 ဂရမ်
2 beet
3 အာလူး
1 မုန္လာဥနီ
2 အလတ်စားချဉ်သခွားသီး
1/2 ကြက်သွန်
1/2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီရောင်ခြည်
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဆား
ငရုတ်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1.Sveklu, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီအဆင်သင့် (- 40 ခန့်မိနစ်, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ - 10-15 မိနစ် beet) သည်အထိပြုတ်။ , အအေးအခွံနှင့် Cube သို့မဟုတ်ပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ 2. Pickled အခွံနှင့်ဖြာ။ 3. ကြက်သွန်နီခုတ်, ရေနှင့်ယိုစီးပွက်ပွက်ဆူနေသောကျော်သွန်းလောင်း။ ပါးလွှာသောအကွင်းသို့ဖြတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ 4. ပြည်ကြီးငါးကနေအရည်လောင်း။ ပျော့ဖတ်ဖြာနေသည်။ 5. အားလုံးထုတ်ကုန်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ရာသီလောင်းပေါင်းစပ်ဖို့ပြင်ဆင်ထားကြသည်။ ထို့နောက်ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

အဘိတ်အချိန်: 50 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 226 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 12 ဂရမ်အဆီ - 12 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 20 ဂရမ်

သုပ် "Tashkent"

2 အနက်ရောင်မုန်လာဥ
ပြုတ်အမဲသား 300 ဂရမ်
3 ကြက်ဥ
1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းထောပတ်
Mayonnaise 250 ဂရမ်
လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်
လက်ဝတ်ရတနာ 4 မုန်လာဥ

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1.Redku အခွံနှင့်ခုတ်တုတ်။ ခါးသီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရမိနစ် 20 အဘို့ရေအေးနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ ထို့နောက်တစ်ဦး colander အတွက်မုန်လာဥကြောင့်အနှစ်သက်ဆုံး, အရည်ထွက်ကုန်ကြကုန်အံ့, ထုတ်ကုန်ခွောကျသှေ့ဖြစ်ပါတယ်။ 2. ကြက်သွန်နီထောပတ် (10 မိနစ်) နှင့်အတူဒယ်အိုးထဲတွင်အဆက်မပြတ်မွှေ, ပါးလွှာကွင်းနဲ့ကြော်ထဲသို့လှီးဖြတ်။ 3. ကြက်ဥ Hard-ပြုတ်သန့်ရှင်းတဲ့ shell ကိုကနေပြုတ်။ တစ်ခုမှာကြက်ဥကိုအလှဆင်ဖို့စက်ဝိုင်းထဲသို့ဖြတ်ခြင်း, ကြွင်းသောအရာ - Cube ။ အမျှင်ဖြတ်ပြီးဒဏ်ငွေ strips တွေသို့ 4. အသားညှပ်။ 5. Spread အလွှာ Mayonnaise အသားပက်ဖြန်းတစ်ခုချင်းစီအလွှာ, ထို့နောက်လှော်ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနှင့်ကြက်ဥ Cube ။ 6. သုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်ခွက်ကြက်ဥကိုအလှဆင်။ မုန်လာဥထုသို့ဖြတ်ပြီးသုပ်ပေါ်တွင်တင်။

အဘိတ်အချိန်: 30 မိနစ်

ကယ်လိုရီမှရှိရမည် 484 ခုနှစ်တွင်

ပရိုတိန်း - 15 ဂရမ်, 44 ဂရမ်-အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 7 ဂရမ်

ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူသုပ်

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

2 ကြီးမားသောကြက်သားရင်ပုံ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 500 ဂရမ်)
2 မုန်လာဥ
တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 1/2 သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း
20 အနက်ရောင်သံလွင်ချွတ်ချွတ်
ဆား
1 ကြက်ဥ
မုန်ညင်း 1 ဖြစ်တော့
1/2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 100 ml ကို

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

အနည်းငယ်အေးနှင့်အသေးစား Cube သို့ဖြတ်ဆားရေထဲမှာ 1. ကြက်သားရင်သားအနာစိမ်း။ 2. ဖျက်စီးဂေါ်ဖီထုပ်။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့မုန်လာဥနီ, အခွံနှင့်ဖြတ်ပြုတ်။ ဝက်အတွင်းဖြတ်သံလွင်။ 3. ထိုငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ ကြက်ဥဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ , ပွတ်သပ်ယင်းမုန်ညင်းပေါင်းထည့်ခြင်း, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်သွင်းဖို့ဆက်လက်။ 4. အားလုံးထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်ငံပြာရည်လောင်းနှင့်ရောမွှေဖို့ပြင်ဆင်ထားကြသည်။ အလှဆင်, ဆန္ဒရှိလျှင်, လတ်ဆတ်သောပူစီနံသို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေး။

အဘိတ်အချိန်: 40 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 350 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 45 ဂရမ်အဆီ - 17 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်

နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူတုတ်

6 စားသုံးခြင်းများအတွက်:

300 ဂရမ်မုန့်ညက်
150 ဂရမ်ခက်ဒိန်ခဲ
180 ဂရမ်ထောပတ်
1 Tsp ။ ဆားဇွန်း
1/2 Tsp ။ ဇွန်းမြေပြင် paprika
1 ကြက်ဥ
နှမ်းမျိုးစေ့များ 100 ဂရမ်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1.Syr ဆန်ခါ, ဆီ, ဆား, paprika နှင့်အတူရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်နှင့်အတူရောထွေးနှင့်မုန့်စိမ်းသော့ပွငျ။ 1 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်အရပျ၌ခြုံ။ 2. တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ floured အလုပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာရေခဲသေတ္တာရပျရပျမှမုန့်စိမ်း။ သေးငယ်တဲ့ဘောလုံးသို့ဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းနှင့်တုတ်ကနေခဲတံ၏အရွယ်အစားသူတို့ကိုလှိမ့်။ 1 Tsp နှင့်အတူ 3. Whisk ကြက်ဥ။ ရေအေးဇွန်း။ တုတ်နှမ်းမျိုးစေ့များအတွက်ပြင်ဆင်ထားအရောအနှောများနှင့်လိပ်ချောဆီ။ 4. ချောင်းတွေညင်ညင်သာသာခြောက်သွေ့မုန့်ဖုတ် shift ။ 180 °မှာ 15-20 မိနစ်ဖုတ်။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားပစ်အေးမြပါစေနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

အဘိတ်အချိန်: 50 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 390 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 11 ဂရမ်အဆီ - 15 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 26 ဂရမ်

ရေစာ "မူလစာမျက်နှာ"

8 စားသုံးခြင်း on:

အမဲသားနှလုံး၏ 600 ဂရမ်
ချက်ပြုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ကြက်သွန်များ 300 ဂရမ်
ပရိုတိန်း
6 ပြုတ်ကြက်ဥ
400 ဂရမ် Champignon
1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
200 ml ကို Mayonnaise
4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဆား
2-3 လေးညှင်းပွင့ဖူးအငုံထွက်

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

လေးညှင်းပွင့ (1.5 နာရီ) နှင့်အတူဆားကိုရေ၌ 1. အမဲသားနှလုံးအနာစိမ်း။ ထို့နောက်ရုပ်ရှင်တန်ဆာဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်, ကြီးမားတဲ့ဖြာ။ ဆားရေ, သံပုရာဖျော်ရည်အတွက်အချပ်များနှင့်ကြီးမားသောအနာစိမ်းသို့ဖြတ် 2. မျိုး Champignon ။ ထို့နောက်ပေါ့ပေါ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်ဝက်တွင်တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာကြော်, တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်။ ကြီးမားသောဖြာ 3. ပရိုတိန်းနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်။ 4. ခုတ်ကြက်သွန်ချပ်နဲ့ကြော်, ရွှေညို (10 မိနစ်) အထိကျန်ရှိနေသောရေနံအတွက်နှိုးဆော်။ 5. အားလုံးပြင်ဆင်ထားသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူအနည်းငယ်ဆား, အ Mayonnaise လောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

အဘိတ်အချိန်: 50 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 420 kcal အတွက်

22 ဂရမ် zhiry- 12 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 13 ဂရမ် Belki-

သုပ် "ပင်လယ်စာ"

6 စားသုံးခြင်းများအတွက်:

3 ထောပတ်သီး
ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားနယ်ဆော်လမွန်ငါးတန်းပါ 200 ဂရမ်
peeled ပုစွန် (အေးစက်နေတဲ့နိုင်) ၏ 200 ဂရမ်
Mayonnaise ၏ 200 ဂရမ်
1 သံပုရာ

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

ဝက်အတွင်း 1. ထောပတ်သီးဖြတ်တစ်ဦးရရှိရန်, ဖယ်ရှားအစေ့များနှင့်ပျော့ဖတ်ကိုဖယ်ရှား "လှေ။ " ထောပတ်သီးနဲ့ငါး Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဆားရေထဲမှာ 2. ပုစွန်အနာစိမ်း (2-3 မိနစ်) နှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့။ ဝက်အတွင်း 3 သံပုရာဖြတ်။ တသီးဖျော်ရည်ကိုနောက်ထပ်အချပ်ညှစ်။ 4. က, ထောပတ်သီး၏ပျော့ဖတ်, အန်စာတုံးပုစွန်, ငါးချိတ်ဆက်ပါသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ အဆိုပါထောပတ်သီးရှက်ဖြည့်ပါနဲ့ Mayonnaise သွန်းလောင်း။ 5. သံပုရာချပ်တစ်ခုချင်းစီကိုသုပ်၏ဗဟိုသို့ညပ်နေတဲ့သွားကြားထိုးတံအပေါ်ခုတ်။

အဘိတ်အချိန်: 25 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 348 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 13 ဂရမ်အဆီ - 11 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 8 ဆ

သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို

4 တာဝန်ထမ်းဆောင်:

2 သံဗူးအဖြူပဲမျိုးစုံ
2 မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး
1 ကြက်သွန်
ငရုတ်သီး၏ 1/2 ခွံ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ 40 ml
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 1 လီတာ
2 ဆလရီအညှာ
ကုန်တယ် cilantro
အဖြူရောင်မုန့် 3 ချပ်
2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1.Ovoschnoy ဟင်းရည်အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 2. မုန်လာဥနီရှင်းလင်းလျှော်ပါးလွှာဖြာ။ ကြက်သွန်နီစင်ကြယ်သောလျှော်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ တစ်ဝက်ဆီ 3. မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်sautéနှင့်ဟင်းရည်အတွက်ထားလေ၏။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်, ဆေးကြောခြင်းနှင့် peeled ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ကုန်တယ်ဆလရီ။ 15 မိနစ်နှင့်ဒဏ်ငွေဆန်ခါတစျဆငျ့ pyurirovat သို့မဟုတ်ပွတ်ဘို့အကွတ်။ ပဲမျိုးစုံဖန်အရည်မှတစ်ဦး colander အတွက်လျောင်း။ 4. ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်တစ်ပွက်ဖို့ဟင်းချိုရောက်စေဖို့တစ်ဖန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှပဲထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူသည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်စာနယ်ဇင်းသို့မဟုတ်ဆန်ခါတဆင့်ကျော်သွားပါ။ အတူတူကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကျန်ရှိသောရေနံအတွက်ပျော့ဖတ်နဲ့ကြော် diced ထုဖြတ် 5. ပေါင်မုန်အပေါ်ယံလွှာ, စာနယ်ဇင်းရှောက်သွား။ ပိုလျှံအဆီသီးနှံများကိုပုံမှတစ်ဦးလက်သုတ်ပဝါပေါ်အိပ်လေ၏။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ 6. , ကြက်သွန်ဖြူ croutons နှင့်ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဖြန်း။

အဘိတ်အချိန်: 50 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 320 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 18 ဂရမ်အဆီ - 15 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 57 ဂရမ်

အာလူးဟင်းချို

အာလူး 0.4 ကီလိုဂရမ်
1 ကြက်သွန်
4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းထောပတ်
ဆား
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
1,2l ဟင်းရည်
အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း 2 သီးတောင့်
toasted အဘို့မုန့်ကို 4 ချပ်
မုန့် 100 ဂရမ်
1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

အစားအစာများ၏အဘိတ်:

1. ပီးလ်အာလူး။ လျှော်ကြီးမားသော Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်နီ, အခွံနှင့်တဝက်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဆီအနည်းငယ်ကို 2 စားပွဲဇွန်းထဲမှာကြော် 2. ကြက်သွန်နီနှင့်အာလူး။ ထို့နောက်ရံဖန်ရံခါအကြောင်းကို 10 မိနစ်နှိုးဆော်သည်အပူဟင်းရည်နှင့်အနာစိမ်းလောင်း။ 3. အမွှေးငရုတ်ကောင်းရေချိုး, အခွံနှင့်အဆိုပါ peduncle ၏အခြေစိုက်စခန်းထံမှအစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပါးလွှာသော strips တွေသို့ဖြတ်ယူပါ။ အာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီမှငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ 10 မိနစ်ဘို့အကွတ်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ 4. ရေနံအတွက်ကြော် Cube နှင့်ထဲသို့မုန့်။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီဆေးကြောခြင်းနှင့်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ထိုဟင်းချိုအတွက် croutons add ချဉ်မုန့်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဖြန်း။

အဘိတ်အချိန်: 35 မိနစ်

289 kcal ်ထမ်းဆောင် per

ပရိုတိန်း - 24 ဂရမ်ဆီ၏ -19 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 27 ဂရမ်

See also

New posts

May be useful