ပန်းသီး, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မတည့်တုံ့ပြန်မှုအရသာဘယ်တော့မှဖြစ်ကြ၏, သူတို့ရောင်းချခြင်းအပေါ်အမြဲဖြစ်ကြပြီးအတော်လေးတတ်နိုင်။ ထို့ကြောင့်ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်လူ့အဖွဲ့အစည်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလှာ (အစားအသောက်များတွင်နာနတ်သီးဆန့်ကျင်ကဲ့သို့) ရရှိနိုင်ပါသည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုသိသည့်အတိုင်းပန်းသီးနှင့်အချဉ်ဓာတ်နှင့်ချို၏ဒီဂရီ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ မည်သို့ပင်ယေဘုယျ၌သူ၏အစာအိမ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ပျက်စီးမှု, သင်ကအာဟာရ, သင်ပန်းသီးအစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့ရန်မလိုပါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများဆန်းစစ်နှင့်အတည်ပြုသင့်ကြောင်းတစ် gastroenterologist နှင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သာဆရာဝန်တွေရဲ့အတည်ပြုချက်ကိုအပြီး, သင်ပန်းသီးများအပါအဝင်မည်သည့်အစားအသောက်များတွင်စတင်နိုင်ပါသည်။
ပန်းသီးအစားအစာများစွာကိုအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါခြားနားချက်ကိုသူတို့ကြာချိန်, ပြင်းထန်မှုနှင့်လက်အောက်ခံအစားအစာများတည်ရှိသည်။
တစ်ဦးကိုလူနာများအတွက် option ကိုများနှင့်အလိုတော်အာဏာရှိသည် - အပတ်စဉ်ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်။ ဒီ option ကိုလက်အောက်တွင်အစားအသောက်များတွင်မဆိုအရေအတွက်အတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ် (သကြားမပါဘဲ) အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်နောက်ဆုံးသောနေ့၌လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒုတိယနေ့၌ကျွန်တော်တစ်နှစ်ခွဲပန်းသီးတစ်ကီလိုကိုစားကြလော့။ တတိယနှင့်စတုတ္ထနေ့ကကျနော်တို့ငါးရာဂရမ်နှင့်ပန်းသီး၏အခြားငါးရာဂရမ်များအတွက်ဆဋ္ဌမလျှော့ချဖို့ပဉ်စမနေ့၌နှစ်ခုကီလိုဂရမ်ကိုစားကြလော့။ ပဉ္စမနှင့်ဆဋ္ဌမနေ့တှငျကပဲမခံနိုင်သောဖြစ်လာ, သင်ချိုးကြပြီမဟုတ်ကြောင်း, အစားအစာအဖြစ်စားသုံးမီးဖို၌ပန်းသီးကိုဖုတ်ထိုအခါမူကား, အရည်မဆိုမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီအစားအစာကိုအများဆုံးပြင်းထန်စဉ်းစားသည်ဆိုသောကြောင့်, ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထားတဲ့စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှု, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတစ်ဆင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရအကြံပြုပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အချိန်အတွက်အလုပ်အကိုင်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသာက၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခိုင်မာအောင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလျှပ်နှင့်သဟဇာတတစ်အသိပေးရမည်ဖြစ်သည်။
ပန်းသီး - ပန်းသီးအစားအစာမှ ပို. အကောင်းဆုံး kefir စဉ်းစားသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနံနက်ယံ၌ရှစ်မှာစတင်, ပြီးတော့တိုင်းသုံးနာရီအစားအစာများထဲမှကုန်ကြမ်းပန်းသီးစားရန်နှင့် nonfat ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာ။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအရည်စားသုံးမှုတားမြစ်သည်။
ရုံတစျခု option ကိုပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်ကျမတို့ကလည်းဘယ်ပုံစံနှင့်မဆိုအရေအတွက်အတွက်သီးသန့်ပန်းသီးများတစ်ပါတ်ထားတဲ့အတွက်တနေ့ဆုံးဖြတ်ရန်, ချသည်။ အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေများအသုံးပြုခြင်းအားပေးခဲ့တယ်။ သငျသညျတစ်ပါတ်ကိုစားကြပြီမဟုတ်လျှင်အဖြစ်စားရန်အဆောတလျင်မကြီးမားတောင်းဆိုချက်ကို, လာမယ့်နေ့ဖြစ်၏။ သငျသညျကိုရှငျးရှငျးလငျးလငျးအစားအသောက်များတွင်သာသင်၏ကျန်းမာရေး၏မျက်နှာကို ထောက်. နှင့်လှပသောပုံအဘို့ပြုကြောင်းနားလည်ရပေမည်။
တစ်ဦးရောနှောပန်းသီးအစားအစာ, ငါတို့လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုစားခြင်းနှင့် 0.5 ကီလိုဂရမ်ဖုတ်ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နေ့ကရှိပါသည်။ မည်သည့်အရည်များအသုံးပြုမှုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
သငျသညျတမင်တကာများနှင့်ပြည့်စုံလေးနှင့်အတူဂရုတစိုက်အထက်ပါသတင်းအချက်အလက်ကိုလေ့လာများနှင့်အမှန်တကယ်ထို့နောက်တစ်ခုတည်း option ကိုချဉ်းကပ်၏ရွေးချယ်မှုငှါ, ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်၏အားသာချက်ယူချင်ကြပါ။ အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်စရာအဘယ်သူအားမျှအသက်တာ၏သင့်ရဲ့ရစ်သမ်ကိုချိုးဖျက်မထားသင့်ကြောင်းကိုသတိရပါ, ကသာကလွယ်ကူချောမွေ့သငျ့သညျ။