ပန်းသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။
နေ့တိုင်းကအနည်းဆုံးနှစ်ခုပန်းသီးသို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ပန်းသီးဖျော်ရည်နှစ်ခွက်စားရန်အကြံပြုသည်။ ပန်းသီးဗီတာမင်ပါရှိသည် - ကို C, E နဲ့, G, PP, B1, B6 ဟာ, B2, ဖောလစ်အက်ဆစ်, carotene; သတ္တုဓာတ် - ကယ်လ်စီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်။ ထိုအစာအာဟာရပညာရှင်တွေဤဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ပန်းသီးပေါင်းစပ်၌တည်ရှိ၏အအောင်မြင်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။
ပန်းသီး:
ချမ်းထံမှကာကွယ်ပေး;
တန်ဆာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု firming;
သူတို့ကသွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောကောင်းကောင်းကာကွယ်တားဆီးရေးပါ၏
ဇီဝြဖစ်တည်ငြိမ်;
တိုးတက်ရူပါရုံကို;
လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ;
radionuclides, အဆိပ်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တု၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီ;
အဆိုပါအရံနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်တည်ငြိမ်;
peristalsis လှုံ့ဆော်;
စိတျနှလုံးနှင့်ကျောက်ကပ်မှအကျိုးရှိသော;
သူတို့ဟာဝျေါ၏ကောင်းသောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပါ၏
vasodilatation မြှင့်တင်ရန်, သွေးကြောမြို့ရိုးအ၏အစှမျးတိုးမြှင့်;
လျှော့အချဉ်ဓာတ်ငြိုးအက်ဆစ်မှာအစာခြေတိုးတက်အောင်နိုင်စွမ်းရှိ၏
အဆီသိုက်နှင့် cellulite တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အကူအညီ;
spasmolytic, Anti-inflammatory, ဓါတ်တိုးအရေးယူမှုရှိသည် ဖြစ်. ,
တစ်ဦးလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ပန်းသီး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး။
အထူးကုပန်းသီးခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်အခြေခံသည့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရက်ပေါင်းကိုင်တွယ်နှင့်ကြာကြာအစားအစာအတွက်အသုံးပြုနေကြသည်။
ကိုယ်အဘို့, အချို့ကိုသင်ရောဂါများပျောက်စေတော်မူ၏, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်သာမကအရာမဆိုပန်းသီးအစားအစာ, ကောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်တစ် panacea သည်ဟုမထင်ကြပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာသူမ၏၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကချအဖြစ်စဉ်းစားသည်အတိုင်းပန်းသီးအစားအစာ, ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုဖြည့်စွက်သည်။
ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။
ပထမဦးဆုံးပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်။ တစ်ပတ် 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးဖို့အဘို့:
နေ့ 1 - ပန်းသီး၏ကီလိုဂရမ်;
နေ့ 2 - ပန်းသီး၏ 1, 5 ကီလိုဂရမ်;
နေ့ 3 - ပန်းသီး၏ 2 ကီလိုဂရမ်;
နေ့ 4 - ပန်းသီး၏ 2 ကီလိုဂရမ်;
နေ့ 5 - ပန်းသီး၏ 1, 5 ကီလိုဂရမ်;
နေ့ 6 - ပန်းသီး၏ 1, 5 ကီလိုဂရမ်;
နေ့ 7 - ပန်းသီး၏ကီလိုဂရမ်။
ဟုတ်ပါတယ်, တပတ်ထိုင်လျက်အချို့သောပန်းသီးအပေါ်အလွန်ခက်ခဲသည်, သို့သော်ရလဒ်ကထိုက်သည်။
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ဒီအစားအစာအပြင်, သင်အရသာနှင့်အရောင်ပေါ်မှာရှိသမျှပန်းသီးစားနိုင်, ပန်းသီးချစ်သောသူတို့အားသာချစ်ပါလိမ့်မယ်။ ပန်းသီးအပြင်န့်အသတ်ပမာဏလွင်ပြင်ရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ သင်ကအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်သာဖြစ်ပြီး, ပေါင်မုန့်ကောက်ခြောက်သွေ့ရပါမည်, မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ၏ပဉ်စမနေ့ထဲကနေတစ်နေ့လျှင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ဒုတိယအပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်ကြောင်းသင် "fit" အဖြစ်အဖြစ်အများအပြားပန်းသီးကိုစားပေမယ့်တဦးတည်းအခွအေနေ, သင် (ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာ soothing, လွင်ပြင်ရေ) တွေအများကြီးသောက်ရနျလိုအပျအရည်နှင့်အတူနေ့၌ဖြစ်ပါသည်, န့်အသတ်ပမာဏပန်းသီးစားသုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
တတိယပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျ 1, 5 ကီလိုဂရမ်လောင်သင့်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်မီးဖို၌ zapechnyh ပေမယ့်မဆိုအရည်ကိုအသုံးမရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
စတုတ္ထပန်းသီးအစားအစာ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲ kefir - ပန်းသီး။ တစ်နေ့လျှင် 6 ကြိမ်မှပန်းသီးတစ်လုံးကိုတက်အပေါ်ဒိန်ချဉ်ခွက်ကို။ toxicosis စဉ်အတွင်းအနေအထားအမြိုးသမီးတမကြာခဏဒီအစားအစာကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
3 ရက်ထက်မပိုရှည်တည်တံ့ပိုပြီးတိကျစွာပန်းသီးဖျော်ရည်အပေါ်ပဉ္စမပန်းသီးအစားအစာ, ။ ဖျော်ရည်အမြဲလောလောလတ်လတ်မရှိဝယ်ယူဖျော်ရည်ညှစ်ရပါမည်။ ကျနော်တို့နံနက် 8 ကနေမသောက်ရမှစတင်ဖို့: လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်နံနက် 8 ဦးတည်းဖန်မှာ, ထို့နောက်နံနက် 10 နာရီတွင်တိုင်းနှစ်နာရီမှစတင်ကာ 20 အထိပန်းသီးဖျော်ရည်၏နှစ်ခုမျက်မှန်မသောက်ရ: 00 ညနေ။ ညဦးအတွက်အိပ်ရာမသွားမီဆပ်ပြာများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲနွေးရေချိုးယူသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုမှာအားနည်းချက် - ထိုကုလားထိုင်၏မရှိခြင်း, နက်ဖြန်နေ့၌ဟာကုလားထိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေလျှင်ဒါကြောင့်အပျော့စား laxative ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူအကြံပြုလိုတယ်။
အဆိုပါသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှစ်ရက်ပဲပထမဦးဆုံးဂျ၌ရှိသကဲ့သို့, ဒါပေမယ့်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ 8 နာရီတွင်, ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ 2 မျက်မှန်မသောက်ရ, မိနစ် 30 အကြာတွင်ခွက်ကိုသံလွင်ဆီသောက်ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပြီးနောက်အနည်းငယ် dilution ပြီးနောက် - အဲဒီမှာမိုနို-အစားအစာဟာပန်းသီးဖျော်ရည်ဆဲဖြစ်ပါသည် ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
ဆဌမပန်းသီးအစားအစာ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ တစ်နေ့တာအတွင်း, ပန်းသီး၏ 2 ကီလိုဂရမ်ကိုစားခြင်းနှင့်ရေကိုသာသောက်ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်အအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအတွင်းမှာစုဆောင်းခဲ့ကြောင်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရ။ ထို့အပြင်အသားအရေကိုပိုမို Tone နှင့် elastic ဖြစ်လာသည်နှင့်ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုလျှပ်တစ်ဦးခံစားချက်ရပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်အမှုကိုပြုရပါမည်။ တစ်လတစ်ကြိမ်တဦးတည်းတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်သွေးကြောများနှင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော, လုံလောက်ပါတယ်။
သတ္တမပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်သာချိုမြိန်ပန်းသီးမျိုးပေါင်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းစားသောက်ဘာမှမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအူလမ်းကြောင်း function ကိုပုံမှန်, ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်နာတာရှည် enterocolitis နှင့် colitis ဘို့အကြံပြုသည်။ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်မှကြီးမားသောချိုမြိန်ပန်းသီးစားရန်နှစ်ရက်အဘို့နေမကောင်း။ ပန်းသီးဟာ core နဲ့အခွံကနေသန့်စင်, ပြီးတော့တစ်ဦးအလတ်စား grater အပေါ်ပွတ်ရပါမည်။
သင်သာပန်းသီး, နူးညံ့သောကြက်သားနှင့်ဆန်ကိုစားနိုင်သည့်ကာလအတွင်းကိုးနေ့ရက်ကာလအဘို့တွက်ချက်အဋ္ဌပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်။ ဒါကြောင့်ပန်းသီး၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့ကို 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီး, သငျသညျအဖြစ်မကြာမီအဓိကအရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတင်းကြပ်စွာလိုက်နာဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်အဖြစ်အခါတိုင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ဒီဗားရှင်းလည်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေခြင်းနှင့် cellulite ကိုတိုက်ကူညီပေးပါမည်။ ပထမဦးဆုံးသုံးရက်စဉ်အတွင်းန့်အသတ်ပမာဏသာဆန်ကိုစား, ဒါပေမယ့်အဆီ (ထောပတ်, ketchup, Mayonnaise) တို့ပါဝင်သည်သောအမျိုးမျိုးသောထို့အပြင်မရှိဘဲ။ ဆန်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သို့မဟုတ်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူပျံဝဲ, ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ Next ကို 3 ရက်အတွင်းအသားအရေမပါဘဲနှင့်ရေနံများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲကြက်သားကိုစားကြလော့။ အဆိုပါအသား, ချက်ပြုတ်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်, ကအနည်းငယ်ဆားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါနောက်ဆုံးသုံးရက်သာပန်းသီးကိုစား, လတ်ဆတ်ပေမယ့်အကောင်းဆုံးသင်တန်းသကြားမပါဘဲဖုတ်နှင့် compote ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်သောက်စရာရေ, လက်ဖက်ရည်, သကြားမပါဘဲကော်ဖီနှင့်နို့စဉ်အတွင်း။ ကျနော်တို့အချိုရည်နှင့်အရက်ယမကာဖယ်ထုတ်။