ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ အနည်းဆုံးကောင်ဆီဥနှင့်တစ်ဦးအလင်းဟင်းချိုပြင်ဆင်ပါနှင့်အသေးစားဆေးများအတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းကစားသုံးကြသည်။ ဒါပေမယ့်မုန့်ရယူဒီဟင်းချိုအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အောက်ပါနေ့ရက်ကာလ၌, ကဟင်းချို၏အခြားအမျိုးအစားများကိုပြင်ဆင်ထားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာအသေးပမာဏထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, lipids (ဤစွမ်းအင်၏အဓိကရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်), တွင်းထွက်ဆားများနှင့်ဗီတာမင်ဆံ့ကြောင်းလူသိများသည်။ အကျိုးဆက်ကတော့ဟင်းချိုအစားအစာထဲမှာခုနစ်ရက်ပတ်လုံးထက်မပိုတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်လို့မရပါဘူး။ ဒီ 15 ရက်ပြီးနောက်သင်မှန်မှန်ကန်ကန်စားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်သာပဲထွက်ပြေးလွတ်မြောက်ရာမှ re-အမြတ်အလေးချိန်အားအန္တရာယ်အဖြစ်, overeat ပါဘူး။ ဟင်းချိုအစားအစာဟာအရွယ်ရောက်ပြီးသူစောင့်ရှောက်နိုင်ပေမယ့်ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်နှင့်ကလေးများကလျှောက်ထားရန်။
ခေတ်သစ်ကာလ၌, ဥရောပနှင့်အမေရိကတိုက်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအပေါ်အခြေခံပြီးသောအစားအသောက်များတွင်လောက်အသည်းအသန်ဖြစ်ကြသည်။ Web ပေါ်ရှိဒီအစားအစာအကြောင်းကိုမှတ်စုတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီစံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်ဖို့အတိုဆုံးလမ်းဖြစ်၏ - လူတွေအများအပြားဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ ဤသည်အစားအစာဂေါ်ဖီထုပ်အပေါ်အခြေခံသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသည်:
- 6 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 2 အလတ်စားခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 5 ခရမ်းချဉ်သီး,
- 3 မုန်လာဥ,
- 300g အဆငျသငျ့မှို,
- ဂေါ်ဖီထုပ်၏½ဦးခေါင်း။
- ရာသီအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့, ဆား, parsley ကိုအသုံးပြုပါ။
ကွင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီလှီးဖြတ်, ထို့နောက်သူတို့နေကြာဆီကြော်နေကြသည်။ Diced ကုန်တယ်မုန်လာဥ, ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်ပစ္စည်းများအဆိုပါလှော်ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းထားပါသည်။ parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ပန်းကန်ဝါရင့်ရာသီအရသာဖန်တီးရန်။ add ကြမ်းကုန်တယ်မှို, bouillon Cube တစ်ခုခင်းကျင်းရရန်။ ရေ 1, 5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ ထို့နောက်ဒယ်အိုးအဖုံးများနှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိအနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤဟင်းချိုထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မနှင့်န့်အသတ်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါဟင်းချိုနှင့်အတူသငျသညျအစာကိုစားနိုင်သည်
- ပဌမနေ့၌ - အားလုံးအသီး (ကန့်သတ်), ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. (သူတို့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုလူသိများကြသည်), အရည် - သကြား, ကော်ဖီနှင့်ရေမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်။
- ဒုတိယနေ့၌ - ရုံအစားအစာထဲမှာနှင့်တကွ, ဟင်းချိုကိုစားလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလောင်လေ၏။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အခြောက်ပဲနှင့်အတူပါသွားသောသူရမထားပါနဲ့။ ညစာစဉ်အတွင်းတစ်ဦးပြုတ်အာလူးကိုစားကြလော့။ ဒုတိယနေ့၌အသီးကိုစားရကြပါဘူး။ သို့သော်အရည်ကနေသင်ပထမဆုံးနေ့အဖြစ်အားလုံးအတူတူပင်အချိုရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
- သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအာလူးကိုစားကြလော့။ သင့်အနေဖြင့်ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုကာလ၌ရှိသကဲ့သို့အားလုံးအတူတူပင်အချိုရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
- စတုတ္ထနေ့ရက်တွင်ဟင်းချိုကိုစားကြလော့။ သူ့ကိုအပြင်သောနေ့၌ရှစ်ငှက်ပျောသီးစားရန်အကြံပြုသည်။ အရည်များ - နို့ skimmed - န့်အသတ်။
- ပဉ်စမနေ့အစားအသောက်များတွင်ဟင်းချို, ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, ပထမဦးဆုံးသုံးရက်နေစဉ်အတွင်းအကြံပြုခဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထိုအချိုရည်ငါးခုကိုအပိုင်းပိုင်းပါဝင်သည်။
- ဆဋ္ဌမနေ့ကအစားအသောက်ဟင်းချို, ပြုတ်အမဲသား, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အဲဒီအစားအမဲသားငါးအသားများတဲ့အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ အားလုံးအတူတူပင်သောက်ပါ။
- ခုနစ်ရက်မြောက်သောနေ့၌ - ဟင်းချို။ အတူတူယျတျောနှငျ့အတူအစာကိုပြုတ်ဆန် (ဖြစ်နိုင်ရင်ရိုင်း), နိမ့်ဆုံးသကြားအကြောင်းအရာနှင့်အသီးဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးကြသည်။
ဒါဟာဒီအစားအသောက်မှတ်သားရပါမည် - ရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်အများကြီးလေးနက်ပျက်ပြားပြီးနောက်ကြောင့်ခံစားရသည်။ 5 ကီလိုဂရမ် - တစ်ပါတ်အတွက်, သငျသညျအကွောငျးကို 2 ဆုံးရှုံးနိုင်သောကြောင့်ဘာပဲက, ကရကျိုးနပ်ကဒီအစားအစာကွိုးစားခဲ့သည်။
ဒါပေမယ့်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်စောင့်ကြည့်, မမေ့မလြော့ပါ:
- စောင့်ရှောက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကို (Re-အမြတ်အလေးချိန်အဖြစ်, overeat ကြဘူး) ပုံမှန်အားထို့နောက်အဲဒီမှာ, တစ်ဦးထက်ပိုတစ်ပတ်အကြံပြုသည်မဟုတ်,
- ရေအနည်းဆုံးလေးမျက်မှန်လောင်;
- ဟင်းချိုအဆက်မပြတ်ကိုစားသောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှယင်းစားသုံးမှုဖြန့်ဝေ;
- အစားအစာစားရန်အခါ, အရက်ယမကာနှင့်ဆေးရွက်ကြီးရှောင်မည်အကြောင်း,
- သင့်ရဲ့ဗီတာမင်ယူပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအခြေခံပြီးဟင်းချိုများအတွက်အစားအစာဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်နှင့်တကွပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ contraindicated နေကြသည်။