အဘယ်သူ၏ထင်မြင်ချက်ကိုအာဏာပိုင်များထောပတ်များအသုံးပြုမှုပြဿနာတစ်ခုဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများအဖြစ်သွေးကြောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အသွေးထဲမှာလက်စထရောများစုစည်းနေခြင်းအဖြစ်ရှိကွောငျးဆိုသညျကားအတော်များများသိပ္ပံပညာရှင်များ။
အင်္ဂလန်နိုင်ငံတစ်ခုမှာနာမည်ကြီးဆရာဝန်ကသူနေကြာနှင့်သံလွင်ဆီထဲမှာချက်ပြုတ်ဖို့ကမ်းလှမ်း, ထောပတ်များအသုံးပြုမှုအပေါ်တစ်ဦးပြည့်စုံပိတ်ပင်မှုလေ့နှင့်ပင်လျှော့ချအဆီအကြောင်းအရာနှင့်သာနို့သောက်အကြံပေး။
သို့သော်ဗြိတိန်လယ်သမားပြင်းပြင်းထန်ထန်ဤအမြင်ကိုဆန့်ကျင်နှင့်သဘာနို့လူသားမရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်နှင့်သီအိုရီသိပ္ပံပညာရှင်အားလုံးအမြိုးမြိုးအမြဲအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံလျက်, ထုတ်ပြန်ချက်များကိုများစွာသောအတော်လေးရိုးရှင်းစွာထင်ကြေးဖြစ်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းထောက်ပြနေကြသည်။
သို့သော်အများဆုံးစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေ, ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်အကောင့်သို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုနှုန်းအတွက်စားသုံးသင့်ကြောင်းယင်းအချက်ယူပြီးလူသားများအတွက်ထောပတ်လုံးဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဓိကအစားအစာကိုမတှေ့။ ကျန်းမာသူတစ်ဦးအဘို့အနိမ့်ဆုံးနေ့စဉ်နှုန်းကိုထောပတ် 30 ရက်ဂရမ်အထိသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သော 10 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
ထောပတ်ဗီတာမင် A, D, E, PP နှင့်အဖွဲ့ကို B ကို, ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဇင့်တို့ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အဖြစ်ကြွက်သားခွန်အားကျနော်တို့ဗီတာမင် E ကိုလိုအပ်ပါတယ်; အဆိုပါချွဲအမြှေးပါးနဲ့အရေပြား၏ကျန်းမာရေး, သာမန်များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု - ဗီတာမင် A, ကျန်းမာသွားနှင့်အရိုးအဲဒီဗီတာမင်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောများမှာဗီတာမင်ဃမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝါးမြိုခြင်းကသဘာဝမူရင်းကောင်ဆီဥနှင့်အကောင်းဆုံးတွေ့ကြုံတတ်၏။
အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူထောပတ်၏စားသုံးမှုများအတွက်ကအပူအများကြီးတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ အစာစားခြင်းမပြုမီပန်းကန်လုံးထဲသို့တိုက်ရိုက် Add ပါကလူအပေါင်းတို့သည်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးစျေးဝယ်ခရီးစဉ်အတွင်းဖြင့်ဗီတာမင်အေချွေတာကြောင့်နေရောင်ခြည်ကနေရေနံကာကွယ်ပေးသည်အတိုင်း, သတ္တုပါးအတွက်မဟုတ်ဘဲခေပျြမြားအတွက်ထုပ်ပိုးထားတဲ့ရေနံ, မှ preference ကိုပေး
သို့သော်များစွာသောထုတ်ကုန်များတွင်လက်စထရောလ်၏ရှေ့မှောက်တွင် scares, အချို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏မေတ္တာရပ်ခံချက် - သွေးကြောများ၏နံရံတွင် plaque ၏အသွင်အပြင်ဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ကရေနံအစားထိုးသို့ကူးပြောင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီစတိုးဆိုင်ကဤအခြားနည်းလမ်း၏ကြီးမားသောနံပါတ်နှင့်ပင်မာဂျတိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့် emulsifiers ၏ထုတ်လုပ်ခြင်း, အရသာ enhancers, Filler, အရသာအတွက်အသုံးပြုသည်မဟုတ်ပါလမ်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
သားသမီးတို့အဘို့, ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အစားထိုး, နှင့်သဘာနို့အဆီတူညီနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူရန်, တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ ထောပတ်တွင်ပါရှိသော fatty acids, လိင်ဟော်မုန်းရဲ့ပုံမှန်ပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်အလုပ်အတွက်လိုအပ်သောအရာ, Fats စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့မထားဘူး။ အပင်များတွင်တွေ့ရှိရသည်ဟုအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်, အဆီမပါဘဲတိုက်ရိုက်စုပ်ယူမရပါ။ ဗီတာမင် A နေသမျှကာလပတ်လုံးကထောပတ်တွင်ပါရှိသောကြောင့်မဆိုစက်ရုံထဲမှာမပါ, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံအားစနစ်, ကြက်ဥနှင့်သုက်ပိုးဖွဲ့စည်းခြင်း၏မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, တလျှောက်လုံးတဲ့အခါမှာရပ်တန့်ဖို့ကိုသိလိုကျနာ, သင်ထောပတ် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, ကြီးမားတဲ့ဝေမျှသည်မုန့်ကဖြည့်စွက်မှတပါး, pastries နှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုစားလျှင်, အသွေးအားလက်စထရောလ်တစ်ခုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမထောပတ်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝပေမယ့်သင်ပုံမှန်အကွာအဝေး၌စားရကြပါလျှင်, ထိုကယ်လိုရီကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တပ်ဖွဲ့များမှစွမ်းအင်ကို add ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအငြင်းပွားမှု။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကာလအတွင်းအဆီမရှိခြင်းကျောင်းမှအသက်များသောအားဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်သင်ယူမှုစွမ်းရည်ကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်မှာဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်, ရေနံအစားထိုးအသုံးပြုခြင်း, အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူးမသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့က, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အပျက်သဘောကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်သော trans ဆိုတဲ့အဆီ, ဆံ့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် 20 ဂရမ် - ကပိုမိုမြန်ဆန်သည်အနာပျောက်စေသောအားပေးအားမြှောက်, ဒါပေမယ့်အလားတူရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်ကန့်သတ်ထောပတ်စားသုံးမှုစံချိန်စံညွှန်းစရာရှိသောကြောင့်ထောပတ်, အသုံးဝင်သောအစာအိမ်နာ 12 duodenal အစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်ပေါကြွယ်ဝသောအရာဗီတာမင် A, ။
ကဲ့သို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်အားလုံးသိကြသည်ကျန်းမာအစားအစာများ, ရှိပါတယ်ကြောင်းအထက်ပါ၏ပြီးစီးတက်ချုပ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ သူတို့တွင်, ထောပတ်အပါအဝင် - သို့သော်ဆိတ်ကွယ်ရာမရှိလျော့နည်းအရသာလည်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူများစွာမှားယွင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သူတို့ကိုစဉ်းစား, သင့်သောအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့သောအရေးအကြီးဆုံးကတော့အသုံးဝင်သောနေ။
သူတို့ကအရမ်းအတွက်စုစုပေါင်းအတွက်အရည်အသွေးနှင့်အသုံးဝင်မှုလျှော့ချမှုကြောင့်အရာမှထုတ်ကုန်၏အရသာကိုဂုဏ်သတ္တိများတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်အရောင်ပေးရအမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်ထို့အပြင် add အဖြစ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပုံမှန်အားဖြင့်သာမရိုးသားတဲ့ထုတ်လုပ်သူ, သက်ရှိများအတွက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ သဘာဝကနို့ထဲတွင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိထိခိုက်စေခြင်းနှင့်နိမ်နိုင်သည်ကိုလုံးဝအန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မခံပါဘူး။ သို့သော်အချို့ဗီတာမင်နှင့်တ္ထုများ, အသီးအနှံများအလုပ်နှင့်တက်ကြွအသက်အဘို့အပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဘဝအတွက်အရေးပါသည့်အခန်းကဏ္ဍမှ။
သေချာပေါက်သိသိသာသာအထဲတွင်တစ်ခုတည်းသောနို့အဆီအပါအဝင်သူတို့ရဲ့နေ့စဉ် menu ကို, မပြောင်း။ သငျသညျတန်းတူအချိုးအစားအရည်အသွေးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အခွံမာသီး, အဆီပြန်ငါး, အချဉ်မုန့်အတွက်အမြဲပစ္စုပ္ပန်တစ်အစားအစာရှိပါက, ထို့နောက်သင်စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖက်တီးအက်ဆစ်အပေါငျးတို့သမျိုးစုံနှင့်အတူပေးအပ်သည်ကို ထောက်. , ဒါကြောင့်ပိုပြီးမုန့်နဲ့ထောပတ်စားခြင်းလုံးဝမလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာမှသာသန့်စင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်မာဂျပါရှိသည်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ပြီးတော့ကိုယ့်အရေးတကြီး၎င်းတို့၏အလေ့အထများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လိုတယ်! စနစ်တစ်ခုမှတန်းတူအချိုးအစားအတွက်သဘာဝကထောပတ်များအသုံးပြုမှု, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှအကျိုးခံစားခွင့်ကိုဆောင် ခဲ့. , ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့အများစုကများအတွက်ပျော်မွေ့ကြလိမ့်မည်သာ။ ယခုသင်သည်အပေါငျးတို့သထောပတ်, အန္တရာယ်တွေ, အကြိုးခံစားခှငျ့, ကျန်းမာရေးနှင့်ဒီထုတ်ကုန်အပေါ်သော authoritative ပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကြ၏။ ကျနော်တို့ထောပတ်ခွင့်ပြုချက်အရေအတွက်သင်၏အထဲမှာစားပွဲခုံပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါတယ်!