ပြင်သစ်စိတ်ရောဂါနှင့် psychotherapist ZheraromApfeldorferom, sotnoshenie လူ့အစားအစာဆက်စပ်ရောဂါများအတွက်အထူးကုဖြစ်ပါသည်, က spereedaniem ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သူတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးလိုအပ်ဆယ် technique ကို sledovatkotoroy တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
အစားအစာအတွက်ဖြည့်ညှင်းနှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်း - နေ့စဉ် normapovedeniya နှင့်ခက်တဲ့အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း, tranirovki iprochie Express တစ်နည်းနည်းနဲ့ zakanchivayutsyasleduyuschim အကြောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်အစာရှောငျဖို့ကြိုးစားနေနှင့်အပိုကီလို၏တခါတရံ ပို. ပင်သိသာအစုံ။
စား moderation - ကစစ်မှန်တဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ခြင်း, ဇီဝကမ္မပေါ်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်, nauchitsyaotdelyat စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူပြန်လည်တည်ထောင်ရန်အဆက်အသွယ်နိုင်စွမ်းခံစားရနိုင်ဖြစ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
သငျသညျခံစားရဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအရာ - ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် sposobaminasyscheniya ၏နှစ်မျိုးအကြားတည်ရှိသောခြားနားချက် umenievidet ။ အကောင်းဆုံးကတော့ - realnoypotrebnostyu ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစားအစာများကာလအတွင်းပေါ်ပေါက်စိတ်ခံစားမှုအကြားချိန်ခွင်လျှာကိုရှာတွေ့ဘို့လိုအပ်ကြောင်း။
vysami မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်သူတို့ကိုနားလည်ရန်လေ့လာသင်ယူသင့်ကြောင်းနည်းစနစ် Gerard Apfeldorfera မူရင်း။
Pervyysovet - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု
chetyrechasa အကြောင်းကိုလုံးဝဘာမျှမစားရန်ကြိုးစားပါ။ အများကြီးအဘယ်အရာကိုမျှတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုသင် INE ခံစားရကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? ဒီတစ်ခါလည်းသင်ယခင်ကဖေရက်၏အနက်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများ၏ခံစားချက်ကဲ့သို့သောခံစားမှုနှင့်အဆက်အသွယ် vyutratili နိုင်မလဲ? တစ်ခုခုစားရန် estpostoyannoe အလိုဆန္ဒပါလျှင်, ထိုသင်တို့အဘို့အချောရဲ့သင်တို့သည်ဇီဝကမ္မငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြားကွာခြားချက်ကိုနားမလဆိုလိုသည်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အားနည်းခြင်း, မကောင်းတဲ့ခံစားချက်နှင့် vashegozheludka ကနေ signal ကို - တစ်ဦးဇီဝကမ္မငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။ သင်တို့သည်ဤအချက်ပြခံစားရလျှင်, etogolod ။ သူတို့ကိုအာရုံစိုက်သူတို့ကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ။
Vtoroysovet - ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်ယူ
ဤကိစ္စတွင်အတွက်အလွယ်ကူဆုံး privychnyhblyud သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ရွှဲတံခါးခုံတည်ထောင်ရန်ဖြစ်သင့်နှင့်မတူညီကြတဲ့အစားအစာ iskusstvodelat ခဲ့ပါဘူး။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, အစားအစာတင်းကြပ်စွာ pochasam ဖြစ်သင့်သည်။ တချို့အချိန်ရဲ့အဆုံးမှာ, သင်သည်သင်၏ chuvstvogoloda စစ်အစိုးရကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စတင်သတိပြုမိဖို့စတင်။ ယခုမှာအကသင်တန်း၏, အလွန်အကျွံမစားကြဘူး, အလွန်အရေးကြီးသော nauchitsyapoymat မွတ်မပြေသည်နှင့်။
Tretiysovet - အရသာမှ
ကျနော်တို့မကြာခဏယခု စား. , ထိပ်မှာအဖြူရောင်နှင်းပန်းနှင့်အတူအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ကိတ်မုန့်တစ်ဦးကြီးများအတုံးကြောင်း voobrazhaemoe.Kazhetsya မစားကြဘူး - က predelvashih အိပ်မက်နှင့်အပျော်အပါး။ တကယ်တော့သင် ochenmedlenno ဝါးမယ်ဆိုရင်အရသာ၏အဓိပ္ပာယ် (လျှာအာခေါင်, အံသွား) ကိုနားထောင်နေစဉ်, ထို့နောက်သောအသုံးအများဆုံးကိတ်မုန့်ကိုစား vypoymete ထွက်လှည့်ကို၎င်း, သင်သည်အဘယ်သို့သောဤကိုစားခဲ့ကြအလုံအလောက်မရှိကြပေ။ အခြားကြီးမားသောအပိုင်းအစ chegoest သနည်း
Chetvertyysovet - အဆောတလျင်မလို
သငျသညျကျေနပ်မှုရှိပါသလဲသော signal ကိုချက်ချင်းမလာပါဘူး, dlyaetogo ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကို 15-30 မိနစ်ခန့်လိုအပ်ပါသည်။ ရုံ skolkolishney အစားအစာကြောင့်တစ်ဝက်နာရီများအတွက်စားကြလိမ့်မည်စိတ်ကူး, သင်အစာရှောင်ခြင်းအစာစားလျှင်ပင်? တဖြည်းဖြည်းနှင့်အဲဒါကိုတိတ်ဆိတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ခဲ့တာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် Nauchitesest ။ သငျသညျအစာကိုစားရန်အချိန် netdostatochnogo လျှင်, သင်အများကြီးစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းငယ်ခံစားချက် feeling, ပှဲထဲက get ကြိုးစားပါ။ မွတ်မပြေနိုင်သောအကြာတွင်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။
Pyatyysovet - ခေတ္တနား
ဒါဟာရပ်တန့်နှင့်သင့်ခံစားချက်တွေကိုနားထောင်ရန်အကြံပြုလိုတယ် - သင်ကျွေးမွေးပါတယ်ကြောင်း avozmozhno? ဒီနေရာတွင်ပြည်နယ် otsenitsvoe နိုင်သည့်အပေါ်ငါးအချက်စကေးဖြစ်ပါသည်:
- ငါဆင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုတကယ်စားရန်အလိုရှိ၏။
- ယခုတွင်ငါသည်ရပ်တန့်နိုင်ပါ။
- ငါဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပေမယ့်နေဆဲအစာအိမ်၌တည်ကြပါဘူး။
- အခုအချိန်မှာငါစိမ်းဖြင့်ပေါ့။
သဘောပေါက်ပါလျှင်အပြည့်အဝဖြစ်ကြောင်း, ရပ်တန့် - က prostoneobhodimo ။ ကောင်းပြီ, သငျသညျ overeat အဘယ်သို့လိုအပ်ပါတယ်? ဒါဟာမနက်ဖြန်စားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။
သငျသညျပြီးသားဖေရက်၏အနက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ပါဘူး, ကိုယ့်သင်ပိုမိုအချိန်လိုအပ်မည်, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ဟုခံစားရ chtobysnova ။
Shestoysovet - အစားအစာကိုအာရုံစိုက်
မုန့်ညက်နှုန်း samogoprisutstviya ကနေအပျော်အပါးကိုဘယ်လိုသွားရမလဲလေ့လာပါ။ လှလှပပစားပွဲပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစာစား sprosmotrom ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်စာဖတ်ခြင်းပေါင်းစပ်မထားပါနဲ့။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းစကားပြောစားပွဲ၌ဖြစ်ပေမယ့် Neboli နိုင်ပါတယ်။
Sedmoysovet - အလယ်အလတ်ဖြစ်
ဟင်းလျာများ၏အမျိုးမျိုးကိုလျှော့ချပါ။ ဒါဟာအလိုအလျောက်ကြီးမားသောအဘို့ကိုကိုက်စားထက်အနည်းငယ်ပို ထား. , သငျသညျအပြည့်အဝခံစားရသောအခါ, ထိုပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ vyzaplanirovali ညစာစားပွဲလြှငျ, pereryvy.Shvedsky သေးငယ်တဲ့စားပွဲပေါ်မှာအကြားဟင်းလျာများနှင့်ပင်အဖွားပြုပါ - ဖြည့်ညှင်း၏ရန်သူများကို, သူတို့ကမိမိအဘို့နှင့်ချက်ချင်းအပေါငျးတို့သဆွေမျိုးသားချင်းများအတွက် vasnakormit လေ့ရှိပါတယ်။
Vosmoysovet - အလိုဆန္ဒ Analyze
သငျသညျစိတ်လှုပ်ရှား? သို့မဟုတ်ဦးနှောက်အာရုံကြော? ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခု? လွန်းတဲ့ဘီစကစ်မုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်အဘို့ရောက်ရှိနေတဲ့လက်ခဲ့ဒါကအကြောင်းကိုစိတ်ဆိုး။ တဖန်သင်တို့ deystvitelnoprogolodalis? ထိုအခါကိုစားကြလော့။ ထိုမျှမကလျှင် - အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့မပါဘဲပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်ရေကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ် vaschelovekom များအတွက်ချစ်ရသူစကားပြော, ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်စာအုပ်အာရုံပြောင်းစမ်းပါ။ uzhvse နေဆဲစားရန်လိုလျှင်အစာစားပေမယ့်အနည်းငယ်သာ။
Devyatyysovet - အနာဂတ်အသုံးပြုရန် load ဖို့မ
အနာဂတျမှာယုံကြည်မှုမဟုတ်သောလူအတော်များများအနာဂတ်အသုံးပြုမှု edyatkak လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်မနက်ဖြန်နောက်တဖန်အသစ်တခုသောနေ့ရက်, ငါတို့သည်မိမိကိုယ်ကိုအစာစားဓားစာခံလုပ်ပေးနိုင် zhitsegodnyashnim, ဒါမှမဟုတ်အစား, ပစ္စုပ္ပန်, မဖြစ်ရပါမည်။
Desyatyysovet - သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်ရှာ
သငျသညျပြီးသားဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်အစာစားပါသလဲ တစ်စုံတစ်ဦးက hotiteobidet မဟုတ်လော သို့မဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတစ်ဦးဦးကအရသာခဲ့သနည်းဟုမေး ဤအကိစ္စများအပေါ်ညှစ်ကျော်မည်သူမဆို Nepozvolyayte ။ သင်တို့အဘို့အဓိကအရာ - က vashioschuscheniya မဟုတ်ဘဲရဲ့တစ်စုံတစ်ဦး။ ဒီနေ့သင်အများကြီးကိုစားရန်အလိုဆန္ဒရှိပါက - ကမတတ်နိုင်ပေမယ့်သတိရှိရှိ mozheterazreshit ။ ထိုအခါမနက်ဖြန်ကိုသင်ဖြစ်ကောင်းကိုယ်တော်တိုင် smozhetederzhat ။