- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း
- 4 အပိုင်းပိုင်း - ခရမ်းချဉ်သီး (ကကြီးမားပြီးအရည်ရွှမ်းယူပိုကောင်းခရမ်းချဉ်သီး။ )
- ဆလရီ - 100 ဂရမ်
- ပန်းဂေါ်ဖီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဂရင်း - - အရသာရန်
- ဆား - - အရသာရန်
- ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
ပန်းဂေါ်ဖီရေဆေး, florets သို့ disassemble ။ Cube သို့ဖြတ်သန့်စင်ကြက်သွန်နီ။ ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း, ကိုဆေးကြောမျိုးစပါးသန့်စင်ခြင်းနှင့်ဖြာ။ Cube သို့ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီးရေချိုး။ ရေချိုးဆလရီ, ဖြတ်။ ဂရင်းခြောက်သွေ့လျှော်ထုခုတ်။ ပြီနောက်ဟင်းသို့ခေါက်အားလုံး diced ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆူပွက်ရေ, အနာစိမ်းနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အချောဟင်းချိုအတွက် Blender ခုတ်ခြင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 3-4