တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာများကိုဖျောညှနျး။ ဒါဟာကြာရှည်ခံ, အတုအရောင်များ, အဆီချွန်ထက်ပြီးအလွန် savory အများကြီးဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ တောင်မှအဆင်သင့်မက်မွန်သီး, ပြောင်းဖူး, ပဲစေ့တွေဟာနာနတ်သီး, ချဉ်ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလှအပနှင့်လူငယ်များ၏အန္တရာယ်ရန်သူတွေပါ။
လာသောအခါအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာဖြစ်ပေါ်မကြာခဏခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ကွာ။ အဆီ၏မရှိခြင်းအရေပြားချောမွေ့နှင့် elasticity တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဗီတာမင်ဆုံးရှုံးလျှင်တားဆီးဗီတာမင်အေစုပ်ပင်နွေဦးနေရောင်ကသာရှေးကြီးထွားမည်, သင့်ရဲ့အသားအရေကိုနှစ်သက်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ ခရမ်းလွန်အလင်းနဲ့အတူဗီတာမင် A ၏ဗီတာမင်အေသတင်းရပ်ကွက်များအားလုံးလိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွများမှာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လူနာတင်ကားများအတွက်စူးရှသောအခြေအနေများအတွက်တစ်ဦးကတည်ငြိမ်ပြီးရေရှည်တည်တံ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာမျှမျှတတနဲ့ပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်အတူအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ဗီတာမင်အေနှင့်အတူအာဟာရမုန့်မဝယ်နိုင်ပါ။
အချိန်မတန်မီအိုမင်း။ ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများနှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုကြောင့် cosmetologists နှင့်ဆေးသမားတို့ကသုတေသနအရအရေပြားလျင်မြန်စွာအိုမင်းအကြောင်းမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်သူတို့ antioxidants ဆင်းသက်လာကြသည်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင် A, E နဲ့, C နှင့် PP ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထိခိုက်မှုကနေကာကွယ်ပေး, အရေပြားကာကွယ်ပေးသည်။
ဓာတ်တိုးမှခြောက်သွေ့ခြင်းမှအသားအရေတိုးတက်လာဖို့မိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင်
သူတို့သည်လည်းခရမ်းလွန်အလင်းဖို့ခုခံမြှင့်တင်ရန်။ အဓိကသတင်းရင်းမြစ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ပျားရည်, ရေဖရုံ, သီး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, သံလွင်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, leek, ဆလတ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဖြစ်ကြသည်။
အချိန်မတန်မီအိုမင်းမှုအတွက် A ကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်သာ antioxidants မဟုတ်လည်း adsorbents ။ ဤရွေ့ကားကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်, ဖိုင်ဘာကြွယ်အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ဖိုင်ဘာအူထဲမှာစုဆောင်းအဆိပ်သန့်ရှင်းရေး။ ထိုအခါအဆိပ်, အရေပြား prettier မျက်စိပျောက်ကွယ်သွား။ ဖိုက်ဘာတစ်ဦး overabundance ရင်ဦးတည်သွားစေနိုင်သောကြောင့်သို့သော်ငါတို့သည်သတိထားဖြစ်ရမည်။ အဓိကသတင်းရင်းမြစ်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, ဖွဲနု, အပူကုသမှုခံယူမထားတဲ့အထူးသဖြင့်သူတို့အားဖြစ်ကြသည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေ
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်အလုံအလောက်မရှိကြပါဘူး။ ဤရွေ့ကားဆီ, အရေပြား၏ elasticity တိုးမြှင့်အရေပြား၏အကာအကွယ် function ကိုပေးအဆီဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ ဤဖက်တီးအက်ဆစ်ဆီထုတ်ယူမှုကြောင့်စွမ်းအင်ဖလှယ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လောင်ကျွမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအထောက်အကူပြုဖြစ်ပါတယ်။ Polyunsaturated fatty acids သွေးခဲစနစ်လျော့ချတဲ့ laxative နှင့် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ နှင့်လည်းလက်စထရောကိုလျှော့ချနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကူညီသည်။
အဓိကသတင်းရင်းမြစ် herring, ရောက်ရေချိုငါး, mackerel, တူနာငါး, ဆော်လမွန်, walnuts, hazelnuts, ပျားရည်, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင် C မရှိခြင်းအရေးအကြောင်းတွေ၏အစောပိုင်းအသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကဗီတာမင်, အရေးအကြောင်းတွေချောအရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးထင်ရှား။ , သင်တို့မူကားအချိန်ကြာမြင့်စွာအပူဆေးကုနေစဉ်တစ်ဦးအဖုံးမရှိပဲချက်ပြုတ်အခါ, ဗီတာမင် C ဖျက်ဆီးခံရကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါ, ထိုကြောင့်ထိုချဉ်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီး, လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်, ချဉ်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြံပြုသည်။
မှိုင်းအသားအရေနှင့် flabby
ဓါတ် - သူတို့ကိုဗီတာမင် H ကိုတိုက်ခိုက်နေအတူ။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အသားအရေထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာတစ်ဦးလှပသောအသားအရေများအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘီယာတဆေး, နို့, ကြက်ဥအနှစ်, အသည်း, အခွံမာသီး - သူတို့ကဗီတာမင် H ကို၏သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
ဒါကိုတော့နှင့်အနာစိမ်း
အဘယ်ကြောင့်ဒဏ်ရာများနှင့်အက်ကြောင်းပေါ်လာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကြသည်မဟုတ်လော ဒီတစ်ခါလည်းကျွန်တော်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းလုံလောက်စွာအစားအစာများကိုမရှိကြပါဘူး။ ၏အဓိကအရင်းအမြစ်: ကြက်ဆင်, ကြက်သား, ငါး။ သူတို့ကအသားအရေ update ကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရောင်းချလျက်ရှိကြသည်။ ဒါဟာပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သမျှအရင်းအမြစ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အင်ဇိုင်းအတွက်အင်ဇိုင်းတွေတစ်မရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်တစ်ရှူးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအင်ဇိုင်းတွေမပါဘဲစွမ်းအင်အလုပ်မလုပ်ပါဘူးထုတ်လုပ်ပြန်၏။ သို့သော်အားလုံးနီးပါးကိုဤအရေးပါသောပရိုတိန်းမော်လီကျူးများကင်းမဲ့နေသည်။ ညံ့ဖျင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ, အရက်, ဖိန်း, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအင်ဇိုင်းတွေများ၏ content များအတွက်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဇိုင်းတွေတစ်မရှိခြင်းအိုမင်းပိုမိုသိသာအသားအရေပိုဆိုးပြန်, ရောဂါဖြစ်လာပိုပြီးမကြာခဏဖြစ်ပေါ်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေး။ အပူလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအင်ဇိုင်းတွေပျက်ကွက်ဖြစ်ကြသည်။ အဓိကအရင်းအမြစ် - ကုန်ကြမ်းအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
နီခြင်း
မကြာခဏနီခြင်း၏အကြောင်းရင်းစူးရှ, ကြော်ဟင်းလျာများ, ကွဲပြားခြားနားသောအသားဖြစ်လာသည်။ အလွယ်တကူနဲ့မကြာခဏသင့်ရဲ့အသားအရေလာခြင်းလျှင်, မိမိတို့၏အစားအစာအချိုပွဲဝိုင်, သောက်သည်ဝက်အူချောင်း, ဝက်ပေါင်ခြောက်ကနေဖယ်ရှားပစ်, အသားသောက်သည်။ ဤရွေ့ကားထုတ်ကုန်အသားအရေများအတွက်တိုးမြှင့်ဖိအားနဲ့မကောင်းတဲ့ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။
"Sprockets"
သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုမကြာခဏဒီဗီတာမင်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင်စီ၏မရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကြောင့်ပုံမှန်အသားအရေပေးပါသည်။ အရေပြားအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင် C မပါရှိလျှင်, အရေပြားကြမ်းတမ်းဖြစ်လာအလွယ်တကူဒါခေါ် "ကြယ်ပွ" bruising ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အလှတရား၏အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုမှာဗီတာမင် C ဖြစ်ပြီး, များသောအားဖြင့်ကနှောင်းပိုင်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်အစောပိုင်းနွေဦးအတွက်မလုံလောကျပါပဲ။
ယခုငါတို့အရေပြားကိုတိုးတက်လာဖို့မိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ ဤအကြံပြုချက်များသည်အောက်ပါအသုံးပြုပုံသင်သည်သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေလိုအပ်ပါလိမ့်မည်သောထုတ်ကုန်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။