ညဥ့်အခါ, ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း - တိုင်းတတိယအရွယ်ရောက်ပြီးသူရုရှား၏အိပ်မက်။ အဲဒီအစား, ညစဉ်ညတိုင်းသို့မဟုတ်မကြာခဏနှိုးထတတိယ, ဒါမှမဟုတ်ကာလကြာမြင့်စွာအိပ်, သို့မဟုတ်အရုဏ်မတတ်မီကနှိုးထလာနှင့်မျက်နှာကျက်မှာကြည့်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးကို၎င်း, ဒုတိယနှင့်တတိယမရပါဘူး။ "အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများကွဲပြားခြားနားကြသည် - ထိုရောဂါ, စိတ်ဖိစီးမှု, စစ်အစိုးရ၏နှောင့်အယှက် - ဒါပေမယ့်ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်ရှိပါတယ်, အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်အရာ၏အကငျြးပငျသညျအိပ်မပျော်ကျော်လွှားကူညီပေးပါမည် - အလက်ဇန္ဒား Borschev ကုထုံးကပြောပါတယ်။
လူတိုင်းညဉ့်ဓါးတက် load လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးသိတယ်။ သငျသညျအလေ့အကျင့်သို့ဤအသိပညာစီမံခန့်ခွဲပါလျှင်များစွာသောအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကွာသွားပါ။ အလားတူပဲငါအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီသို့မဟုတ်ဘီယာအဖြစ်အရက်မသုံးစွဲဖို့သင်အကြံပြုသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်အမှန်တကယ်အလျင်အမြန်အိပ်ပျော်ပြုပါ, ဒါပေမယ့်ခဏပြီးနောက်ဆမ်းနှင့်ဖွင့်ရန်စတင်နိုးထနှင့်အစားပြန်လည်ထူထောင်၏သူအရက် digesting, ခက်အလုပ်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်မရှိငြိမ်ဝပ်စွာနေရလိမ့်မည်။
အိပ်ရာမသွားမီလာဗင်ဒါဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေချိုးယူကောင်းလှ၏။ တစ်စုံတစ်ဦးကလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်ယောဂလက်နက်တိုက်များအနည်းငယ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလျှော့ပေါ့ရှင်းလင်းပါလိမ့်မယ်။
အိပ်ရာဆိတ်ငြိမ်ရာဌာန၌ဖြစ်သင့်သည်။ 40 ဒက်စီဘယ်ယူနစ်အထက်မဆိုအသံ - slamming တံခါးများ, မော်တော်ကားနှိုးဆော်သံ, ထိုခွေး - သင်အပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုမပေး။ နှင့်အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်ရန်သေချာစေပါ။ အိပ်ခန်းထဲမှာအကောင်းဆုံးအပူချိန် - 16-18 ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။
ကောင်းသောသံပုရာဗာလစံစေးသို့မဟုတ် verbena နှင့်အတူပူပြင်းလက်ဖက်ရည်၏ညဥ့်ခွက်ကိုအဘို့ကိုမသောက်ရန်။ သို့သော်လက်ဖက်ရည်ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်ချောကလက်နှင့်အတူနို့တစ်ဖန်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သွေးထဲတွင်ညဥ့်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုအမျှစိုးရိမ်ပူပန်စေပါတယ်သောလျှော့ချသည်အိပ်စက်ခြင်း, ထို့နောက်ဂလူးကို့စနှင့်အတူကြိုတင်တက်စတော့ရှယ်ယာကိုထိခိုက်စေပါဘူး။
နှင့် operating ရေဒီယိုသို့မဟုတ်တီဗီမှအိပ်ပျော်ဖို့အသုံးပြုရကြပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နေတုန်းပဲဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါကြောင့်ကို turn off ပြန်အိပ်စက်ခြင်းကိုသွားနှိုးဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကပင်တနင်္ဂနွေ, ဒီစစ်အစိုးရကိုကပ်, တစ်ချိန်တည်းမှာ, သင်အိပ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုတွက်ချက်ခြင်းဖြင့်အိပ်ရာဝင်အမြဲဖြစ်၏။ "
pravda.ru