ပြက္ခဒိန်, နွေဦး, နွေရာသီချဉ်းကပ်, ကမ်းခြေရာသီနှင့် ... တွင်အစဉ်အမြဲငါအဖြစ်လှပသောဖြစ်ချင်တယ်။ ပေမယ့်, ကံမကောင်းတစ်ဦးရှည်လျားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်ကကောင်းတစ်အသားအရေနှင့်တက်ကြွဝါကြွားရန်ခက်ခဲသည်။ အအေးနှင့်နေရောင်မရှိခြင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤမျှလောက်များစွာသောလအတွင်းပြီးနောက်သိသာအကူအညီနဲ့လိုအပ်ပါသည်။ သင်မှန်အစာစားခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာပုံသဏ္ဍာန်သို့သင်ဦးဆောင်ပါလိမ့်မယ်ထားတဲ့အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလှတရားချက်ပြုတ်နည်းများပါလိမ့်မည် - လျှို့ဝှက်ချက်ရိုးရှင်းပါသည်။ တဖန်သင်တို့အလှဆုံးနှင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်!
ပိုများသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအပွ
ဒါဟာသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ပဲ! antioxidants ၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောကြောင့်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကယ်လိုရီနည်းနည်း, နှင့်အသုံးပြုမှုအတွက်သံသယမရနိုင်ပါ။ သူတို့ရဲ့ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူခေတ်သစ်အလှကုန်များတွင်မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအဆိုပါထောပတ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, စပျစ်သီး, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဘလက်ဘယ်ရီဖြစ်ကြသည်။ ထိုဗီတာမင် C (Citrus အသီးအပွ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကီဝီထဲမှာရှာ) အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ, အချိန်မတန်မီအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာခဲ့ပါဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအကြီးအမုန့်ညက်နှင့်အတူစတင်ပြီးနောက်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုပြီးအလယ်အလတ်ဖြစ်မည်, သင်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာတို့ကိုလောင်စေမည်မဟုတ်, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဆလတ်တစ်ပန်းကန်နိုင်ပါတယ်။ ဆလတ် (ဆလတ်, ရေခဲတောင်, arugula, etc) အမျိုးမျိုးကြိုးစားပါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကွဲပြားခြားနား, မုန်လာဥနီ, ဆလရီ, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲထည့်ပါ။ အဆိုပါအပိုင်းအစအဆိုပါပိုကြီးတဲ့, သာ. သင်တစ်ဦးရေစာနီးပါးမျှကယ်လိုရီဖြစ်သော်လည်းကျေနပ်သောခံစားမှုဖြစ်လိမ့်မည်။
ပူကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက်
ငါပူပြင်းတဲ့မနက်စာအတူနေ့တိုင်း start, ဒါကြောင့်နေ့အဘို့သင့်ရဲ့ဘက်ထရီအားသွင်းဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်။ စံပြ - နေတုန်းပဲ porridge ။ ဒါဟာအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုလည်းသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ပိုပြီးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများကြောင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းငှါကိုယျခန်ဓာကိုလှုံ့ဆျောနှင့်ဖက်တီးသိုက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့အပွငျက Anti-inflammatory နဲ့ anti-ကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ နေ့လည်စာသေချာပေါက်ကိုသင်အများကြီးစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်ရွေးချယ်စရာတစ်အလင်းဟင်းချိုနှင့်အတူစတင်! ထိုအခါအစာအိမ်အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။
cellulite နှင့်အတူဆင်း!
cellulite နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ဒီထက်အဆီနဲ့သကြားနှင့်ပိုပြီးဖိုင်ဘာအတူအစားအသောက်များတွင်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခဲ့ကွောငျးသေချာပါစေ။ ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာတစျနေ့ကိုသောက်လော့။ လိမ္မော်ရောင်အခွံအကျိုးသက်ရောက်မှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အဖြူရောင်အသား, စီရီရယ်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာအာရုံစိုက်နေပါတယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ထိုင်လျက်နေကြဘူး! အတူတူလျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ပြဿနာဒေသများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, အကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ကိုငါပေးမည်။
လှပသောအသားအရေ
Berries ပါနှင့်သစ်သီးလတ်ဆတ်တဲ့အရေပြားကို restore ကိုကူညီခြင်းနှင့်ပိုမို elastic စေမည်။ ယခုနှစ်ဤအချိန်တွင်ကလတ်ဆတ်တဲ့သူတို့ကိုရှာတွေ့ဖို့နေဆဲခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့် compotes နှင့်အချိုပွဲအဘို့အအေးစက်နေတဲ့အရောအနှောစုံလင်သော။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်, သကြားနိမ့်ဆုံး Add, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ငြီးငွေ့စိတ်ကိုမှဦးဆောင်ရသောအစိုဓာတ်, ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
ဆံကေသာနှင့်လက်သည်းများအတွက်
နွေဦးမှာတော့မကြာခဏသည်သူ၏ဆံပင်ဆုံးရှုံးစတင်ဖို့နှင့်လက်သည်းကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်။ ဒါကဓါတ်များနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟုခေါ်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာများမရှိခြင်းကနေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အိမ်မှာအချို့အလှတရားချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကယ်ဆယ်ရေးထံသို့မရောက်ရ။ ဤအပစ္စည်းများကိုများ၏အားနည်းချက်ကိုအလွယ်တကူတညျ့နိုငျသညျ။ ဓါတ်ဥပမာ, အသည်း, ကြက်ဥ, တဆေး, အညိုရောင်ဆန်, soya နှင့်စီရီရယ်မှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ထောပတ်သီး, beets, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဘရူရဲ့တဆေး, ဂျုံပိုးအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်ထွန်းလင်းရန်နှင့်အခွံမာသီးကိုစား, အခြောက်လှန်းအသီး, အသား, ငါး, သံ၏အဘယ်သူမျှမချို့တဲ့ရှိကွောငျးသေချာအောင်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာအသွင်အပြင်နှစ်သက်တော်မူ၏။ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီသုံးပြီးဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်, ကဗီတာမင် A နှင့်အီးတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ကနေကြာထက်အများကြီးပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါသုပ်လည်းပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံ, စပျစ်သီးကိုအမြိုးအနှယျရေနံနှင့်ဂျုံပိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
အလှအပအဘို့အ Menu ကို။
တနင်္လာနေ့
နံနက်စာ: အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူ oatmeal အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 1 ခွက်
နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ + လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်နဲ့ 1 စပါးကိုပေါင်မုန့်ကင်
နေ့လည်စာ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းချိုနှင့်အာလူးသုပ် + 1 သစ်တော်သီး
ညစာ: ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည် +
အင်္ဂါနေ့
နံနက်စာ: ဆန်ဂျုံယာဂု 3 + walnuts + အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်
နေ့လည်စာ: ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်
နေ့လည်စာ: အညိုရောင်ဆန်ဒိန်ချဉ် + ဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆလတ် + ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
ညစာ: + 1 ကြီးမားသောလိမ္မော်အာလူး 1 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်၏အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် + granola + 1 ဖန်ခွက်
နေ့လည်စာ: အသည်း pate နှင့်အတူ Toast
နေ့လည်စာ: ကြက်သွန်နီ 1 ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို + အသည်း
ညစာ: သံလွင်ဆီနှင့်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း + ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့အတူဆော်လမွန် 1 ကီဝီ
ကြာသပတေးနေ့
နံနက်စာ: လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ပျားရည် 1 ဖန်ခွက်နှင့်အတူ semolina + 1 ဆန္ဒပြု
နေ့လည်စာ: ပျားရည်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
နေ့လည်စာ: မုန်လာဥနီ Zrazy + 1 ပန်းသီးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် + braised နွားငယ်သား
ညစာ: ငါးကိတ်မုန့် + ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်သောက်သောခွက်ကို berry သီးအသီးအချိုရည်
သောကြာနေ့
နံနက်စာ: လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏သံလွင်ရေနံနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး 1 ဖန်ခွက်နှင့်အတူသံပုရာ + မုန့်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
နေ့လည်စာ: ပျားရည်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်
နေ့လည်စာ: ပဲဟင်းဟင်းချို goulash + အသီးသုပ်
ညစာ: ပင်လယ်စာ 1 ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဆန်
စနေနေ့
နံနက်စာ: နို့ + 1 ထောပတ်သီးနှင့်အတူ muesli
နေ့လည်စာ: အအေးမိကြက်ဆင်နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုများနှင့်ဆလတ်
နေ့လည်စာ: မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး + 1 မက်မွန်ရည်နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ကနေဟင်းချိုနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း + ကြက်သား
ညစာ: + လိမ္မော်သီးကြော်ပုစွန် + ဖြင့်သုပ်
တနင်္ဂနွေ
နံနက်စာ: နို့ + သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု
နေ့လည်စာ: သဘာဝအလျောက်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအသီးသုပ်
နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုသက်သတ်လွတ်ကြက်သား + သုပ် + အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်
ညစာ: မည်သည့်သီးနှင့်အတူငါး + ဆန် + ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်