Pervayaoshibka ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေ
ပို. ပို. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတဲ့အခြေခံစည်းမျဉ်းများကဲ့သို့ Vsegozhenschinam: ကလူတိုင်းကိုမလိုအပ်ပါဘူးအဖြစ်ခြောက်လ vechera.Soblyudat ပြီးနောက်မစားကြဘူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုယျခန်ဓာ, ကထိုကဲ့သို့သောရှင်းလင်းပြတ်သားစွာအကြမ်းဖက်မှုအဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်မသိနိုင်ပါဘူးထူးခြားတဲ့ kakotreagiruet ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သဘောသဘာဝက "ညဥ့်ငှက်" နံနက်စောစောခက်ခဲပါတီအားတက်, သာညစာအဘို့စတင် chuvstvovatsebya ၏ပုံစံအတွက်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သဘာဝကျကျ, သင်အကြာတွင်အိပ်ရာ gorazdoudobnee သွားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တန်း၏, သငျသညျခြောက် nuzhno.Soblyudayte ပြီးနောက်မှသာအနည်းငယ်အကြံပြုချက်များကိုစားနိုင်သည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုနာရီလိုအပ်ပါတယ်လည်းမရှိ, Asama အစားအစာအလင်းနှင့် Non-အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။
Oshibkavtoraya သာနေ့လယ်စာနဲ့ညစာ
ဒါကကိုယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခဲ့ကြတဲ့သူတွေကို oshibkusoblyudayut ။ ဒါဟာ time.This မှာအစားအသောက်တွေအများကြီးကတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်စေတဲ့, အစာအိမ်ကြက်စားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်ပိုကောင်းအစားအစာများစွာကိုအဆင့်ဆင့်အတွက်အသုံးပြုသည်ဆိုပါကအများကြီးပိုလွယ် pischevaritelnoysistemy, chtopozvolyaet အစာအိမ်အလုပ်အတွက်။ မကြာခဏစားတဖြည်းဖြည်းသင်သေးငယ်တဲ့ portsiyamiedy ပြည့်နေပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်အသုံးပြုရနည်းနည်း portsiyami.Organizm ။ အစားအသောက်တို့အကြားကွာဟချက်နှင့် ပတ်သက်. 2 နာရီ etooptimalnoe အချိန်ဖြစ်သင့်သည်။ အစအဦး၌သင်တို့ကိုကခက်ခဲသည်ကိုယ်တော်တိုင်ထိန်းချုပ်ဖို့ကိုရှာဖွေလျှင်, တိုင်းနှစ်နာရီအဘို့သင့်ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်တွင်သင်၏နှိုးဆော်သံ poprobuytezavesti ။
Oshibkatretya: တီဗီ
ဒီတစ်ခုဘုံ izsamyh အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စားအလေ့အထများဖြစ်ပါသည်: vremyaprosmotra တီဗီထဲမှာမုန့်ညက်ကိုစားကြလော့။ ခန္ဓာကိုယ်စားအာရုံစိုက်နှင့် narazlichnye စိတ်ဝင်စားဖွယ်အစီအစဉ်များကိုအာရုံ, သင် kolichestvosedennogo မထိနျးခြုပျနိုငျပါဘူး။ ဤသည်ကိုလည်းကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်, ဖတ်ရှုခြင်းသတင်းစာများသက်ဆိုင်သည်။ စားရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး naezhednevnye ကိစ္စတွင်အာရုံထားတဲ့ကာလအတွင်းသီးခြားလွတ်လပ်သောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
Oshibkachetvertaya: ငါအပြေးအပြေး, ပြေးတယ် ...
Sovremennyyritm ဘဝကိုသင်ပြီးတော့လုပ်ကိုင်ဖို့, အလျင်မပြတ်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်ထို့နောက် razlichnymdelam အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သဘာဝကျကျတစ်ဦးလျင်အတွက်အစားအစာ, ကမစိုးရိမ်ဘူး, တစ်လတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဖြစ်ပျက်ပါဘူးသင်တို့နှင့်အတူအ organizma.Esli ဖို့အတော်လေးအန္တရာယ်ပွေးလေ၏။ အလျင်အမြန်နေ့ကိုရေစာမှတဆင့်တစ်ဦးက votkogda သင်ကနှိုးဆော်သံအသံရန်လိုအပ်ပေသည်။ Pischeynuzhno ကြောင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ bit နဲ့ drugieprotsessy အပေါ်အာရုံစူးစိုက်တာဖြစ်ပါတယ်မျိုးစုံမြည်းစမ်းကောင်းသောပျော်မွေ့။ etoyabloki - အလေ့အကျင့်, အပြေးတွင်စားနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာ drop ။
Oshibkapyataya: ညှို့နိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်
Raskhvalennyeorehi, အခြောက်လှန်းအသီး, မုန့်နှင့်စီရီရယ်မကြာခဏကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးလုပ်ပါ။ Etiprodukty လည်း nakazhuschuyusya လွယ်ကူပေမယ့်, ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ တူညီတဲ့အသီးတွေအကြောင်းကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ချိုမြိန် fruktyobladayut ကယ်လိုရီများနှင့်အချဉ် Irritable အစာအိမ်, တိုးမြှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရန် chtovedet တိုးတက်လာခဲ့သည်။ သေးငယ်တဲ့မုန်အဘို့, ကိန်းဂဏန်းနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက် onibezopasny ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကိုရွေးချယ်ပါ။
Oshibkapohudeniya ခြောက်လဖျော်ရည်
ကယ်လိုရီ၏ sokahsoderzhitsya တွေအများကြီးထဲမှာပေမယ့်ပင်ထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာသောက်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးက esliesche နှင့်အကောင့်ထဲသို့ရုပ်ပုံ poluchaetsyabezradostnoy ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားအဆင့်ဆင့်ယူပါ။ သငျသညျ, ဦးစားပေး naturalnyesvezhevyzhatye, သူတို့ကအစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်းဘေးကင်းလုံခြုံမရသာဖျော်ရည်၏ဒါကြောင့်နှစ်သက်ကြသည်ကတည်းက။
Sedmayaoshibka: အနည်းငယ်သာရေ
slags နှင့်မလိုအပ်သောထုတ်ကုန်လုံလောက်စွာ emuneobhodima စင်ကြယ်သောရေမှသန့် organism ရန်။ စည်းမျဉ်းနှစ်ခုလီတာချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။ Ezhednevnoobyazatelno စင်ကြယ်သောရေ, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်နှစ်ခုလီတာထည့်မတွက်ပါစားသုံးကြသည်။ Horoshopodhodit Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ။
Oshibkavosmaya: စပျစ်ရည်ကို
Semeynymzhenschinam, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခက်ကလေးနှင့်အတူ။ အရသာမရှိဘဲနေ့စဉ်ချက်ပြုတ် pischinevozmozhno ။ ကလေးသူငယ်အခစားလျှင်အပြင်, ငယ်ရွယ်မိခင်များအလေးချိန်ရရှိမှုနေကြသည်။ ဒါဟာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - အဝလွန်ရန်အလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။
Oshibkadevyataya: ဇီဝြဖစ်။
အိုးပြီးသား etozagadochnoe ထားသောစာပိုဒ်တိုများ "ဇီဝြဖစ်" ... အစားအစာ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုအသုံးပြုသော်လည်းအဘယ်ကြောင့်တစ်စုံတစ်ဦး, အလေးချိန် namnogobystree ရှုံး? ဒါဟာအားလုံး obmenaveschestv ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါကြောင့်တိုးတက်စေရန်ထက်ပိုသံပုရာ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်, ပင်လယ်စာနှင့်အသည်းကိုစားကြလော့။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျး uluchshitrasshatanny ဇီဝြဖစ်အတွက်တစ်ဦးကအုပ်စုခွဲအစားအစာများ။
Desyatayaoshibka: အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း
vypostoyanno အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မရလျှင်။ ကအနည်းဆုံး 8 နာရီတစ်ရက်အိပ် krayneneobhodimo ခက်ကနျြးမာရေး။ ထို့အပြင်တစ်ဦးအိပ်ချင် chelovekobladaet စာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်, သူသည်အစဉ်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခဲ့သည်။
Odinnadtsatayaoshibka: အားကစားနှင့်အလေးချိန်
vyzanimaetes အားကစားလျှင်, ကြောင့်အဆီ Toet iregulyarnym သင်တန်းမီးလောင်ရာမှမဟုတ်ဘဲ kilogrammah.Esli ထက်စင်တီမီတာအတွင်းအပြောင်းအလဲများကိုသင့်ရဲ့ကြွက်သားထုထည်တိုးလိုက်နာပါ။ ဒါဟာသင်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်း, ဒါကြောင့်ပင် vidnovizualno နိုင်ပါတယ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အလေးချိန်တူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ တစ်ဦး, လှပသော Tone နှင့်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ် - အပြင် 70 ကီလိုဂရမ်သူမကမှန်မှန် 70 ကီလိုဂရမ်ထို့နောက်လေ့ကျင့်ရေးသွား raznomu.Esli ကြည့်ရှုနိုငျသညျ။ သို့သော် 70 ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏မိန်းကလေးတစ်ဦး - က itsellyulit နှင့် streamers ။
Dvenadtsatayaoshibka Slim
Dlyapohudeniya အစားအသောက်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုံလောက်ဘူး။ ကောင်းစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏နေ့စဉ်အပြောင်းအလဲအဖြစ် Udelyaytevnimanie ။ တီဗီ edapered, သူမ၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ထိုင်အားလပ်ရက်ညစာစားပွဲလမ်းပေါ်မှာကစား, အိမ်ပြင်အထောက်အကူ pohudeniyu.Zanimaytes မဟုတ်ဤကိစ္စတွင်နှစ်ဆပိုများလာကာတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်သင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
vypostoyanno ဆင်းချိုးလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောချိန်သီးကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန် inabor ဖို့အသုံးပြုရလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့နည်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ဒါဟာအပြည့်အဝဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစုံလင်ပုံကိုရှာဖွေလျှင်ပင်သင်ဖြစ်နိုင်သည်စောင့်ရှောက်စေခြင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာ neizmatyvayte ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားကြဘူး, တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်မနေပါနဲ့။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး prinositradost သငျ့သညျ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ!