အချို့လူများကကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောမိန်းမတို့ကိုညစာဖို့ငြင်းဆန်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် အကယ်. သင်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်ကြောင်းကိုသိရကြသင့်ပါတယ်။
သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အများစုဟာလူတွေထက်ဝက်ခန့် - 46%, ညဦးယံ၌အသုံးပြု - ညဦးယံ၌ငါးနာရီအကြာတွင်။ အမေရိကမှာတော့သိပ္ပံပညာရှင်များလျှင်လူတိုင်းဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆောင်ကြဉ်းမနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးက၎င်း၏အစားအစာဖြန့်ဝေမယ်လို့ပြောကြပါတယ်။ မကျွန်တော်ကိုစားသောအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ငါတို့သည်အစာကိုစားသောအရာကို။
ပထမဦးဆုံးဒဏ္ဍာရီ
များစွာသောမိန်းမညစာ goryacheeblyudo ဖို့ရှိပါတယ်လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်အာမခံကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အီးလက်တွေ့ဘဝမှတကယ်စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ အရေးအပါဆုံးအရာ Neto ကြောင်းကိုသတိရပါသင်သည်အဘယ်သို့စားဘယ်လောက်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အဆီနဲ့သကြားများတဲ့အစားအစာထဲမှာအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဝက်အူချောင်း၏ကြီးမားသောအပိုင်းအစနှင့်ရေနံတွေအများကြီးနဲ့အအေးသားညှပ်ပေါင်မုစားလျှင်ဥပမာ, အသားပြုတ်ငါး, အလင်းဟင်းချို, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် kurinayagrudka သင်သည်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းထက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် budetbolee ။ ဒီပန်းကန်ထဲမှာကယ်လိုရီဖြစ်သကဲ့သို့ရေတိုမှာတော့သင်ကပူမုန့်ညက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အအေးအစာစားခြင်းရှိမရှိကအရေးကြီးပါသည်။
ဒုတိယဒဏ္ဍာရီ
သင်တို့ကိုလည်းညစာစားသောအသီးကို, ဆိုးရွားစွာ nasostoyanie သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်နိုင်သည်ကိုစဉ်းစားရန်မလိုပါ။ ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ အသီးအတွက်အလွန် mnogofruktozy ပါရှိသည်နှင့်သာမန်အဖြူသကြားနှင့်အတူမဟုတ်, ညဦးယံ၌အချည်းနှီး, osobennoesli အသီးသောက်စရာအတွက်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ နံနက်စာသို့မဟုတ်တွင်နေ့လည်စာမှာအချိုပွဲအဖြစ်သီးအပွ Poetomueshte ။ ဒါဟာအစားပုံမှန်မုန် estfrukty လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည် - မသာလိမ့်မည်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျ။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို udelitemango, စပျစ်သီး, ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအချို့အမျိုးပေါင်း - ဒီအသီး ochenkaloriyny ။ ဒါ့အပြင် chtosedennye နေ့ချင်းညချင်းအသီးဖောင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ညဥ့် popytaytesne အသီးမှာအစာစားချင်မှာမဟုတ်ဘူး။
တတိယဒဏ္ဍာရီ
သငျသညျညစာစားဘို့ spaghetti ကိုစားလိုလျှင်, ဒီအပျြောအပါး otkazyvaytesebe ပါဘူး။ သူတို့ nas.Vse အဆိုပါငါးပိအပေါ်မူတည်ဘူး, ငံပြာရည်ဘယ်လိုသင်ကဖယ်ရှားပစ်ရန်ကိုသုံးပါကအလွန်ဆူအောင်ကျွေးသောဖြစ်ကြောင်းကို nadozabluzhdatsya မဟုတ်ပါဘူး။ သမားရိုးကျမုန့်ငံပြာရည် natomatny အစားထိုးပါနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်စွန့်စားမှုနှင့်အတူပြဿနာကိုဖြေရှင်း။ ထိုအခါခေါက်ဆွဲ durum ဂျုံကနေလုပ်သူတွေကို vybirattolko သင့်ကြောင်းသတိရပါ။
စတုတ္ထဒဏ္ဍာရီ
အဆိုပါဒဏ္ဍာရီ uzhinnuzhno နည်းနည်းသာအလင်းအစားအစာကိုစားမည်အကြောင်းကဤသို့ဆိုရာစစ်မှန်တဲ့အမြင်ဖြစ်ပါသည်။ မျိုး၏အဘယ်အရာကိုမျှ။ သငျသညျလေ့ etodelat နံနက်အချိန်၌အရာရာအတွက်အဓိကမုန့်ညက်မဟုတ် mozhetesdelat နှင့်ညဦးယံ၌။ မှန်ပါသည်, nuzhnobudet သင်တင်းကျပ်စွာစားသောက်ရန်ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင်တစ်နေ့တာအတွင်းစားရန်အနည်းငယ်သာလျော့နည်း။ stoitpomnit ပြီးနောက်ကျနော်တို့နေ့စဉ် recover လုပ်ဖို့, ကယ်လိုရီများတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏကိုမစားရန်လိုအပ်ကြောင်း။ သငျသညျညဦးယံ၌ကောင်းစွာအစာစားခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်, ပေါင်သို့မဟုတ်တင်ပါးအတွက်မြေတပြင်လုံး pastauydet ကြောက်မဖွစျနိုငျတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ပဉ်စမဒဏ္ဍာရီ
သငျသညျအိပ်ရာ Kakva မြစ်ကိုသွားမတိုင်မီနောက်ဆုံးမုန့်ညက်သုံးနာရီဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာ 18,00 ပြီးနောက်အဲဒီမှာမဖွစျနိုငျကွောငျးကိုစစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီးနီးပါးတိုင်း sovremennyychelovek သန်းခေါင်တိုင်အောင်အိပ်ရာသွားနှင့်ဆက်ဆက် vashemzdorove အပေါ်အမှတ်အသားချန်ထားမည်အဖြစ်ထို့နောက်ညနေပိုင်းတွင်ခြောက်လနာရီမှာစားရန် esliposledny အချိန်, သိပ် pereryvmezhdu အစားအစာများရှိရလိမ့်မည်။ သို့သော်ကျွန်မညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာအစာခြေနှောင့်အယှက်ပေးနိုငျသောကွောငျ့အကြာတွင်ထက်သုံးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလွန်း nesovetuetsya စားရန်သည်ဟုဆိုရပေမည်။
ဆဋ္ဌမဒဏ္ဍာရီ
များစွာသောမိန်းမ esttolko ညစာသုပ်လျှင်, သင်အလွယ်တကူမလိုချင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်ကိုစဉ်းစားလေ့ရှိပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီလုံးဝဟုတ်မှန်သည်မဟုတ်။ အလွန်လျင်မြန်စွာကောင်းသော rezultatovmozhno ရ, ထို့နောက်နိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏ပမာဏ inebolshogo ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ထိုအဘို့အလျှင်သင်ပြီးနောက်သင်ဖြစ်ကောင်း liudastsya ကိုယ်အလေးချိန်, အကြိုက်ဆုံးသုပ် "ကဲသာဘုရငျ" သို့မဟုတ် "Olivier" tseleyvyberete, သင်ကြက်ဥတစ်ဦးအလင်းသုပ်ကိုစားမိလျှင်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်အကောင့်သို့ယူပါ။