ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ချိုးဖျက်ဖို့အတွက်အားကစား၏နိမိတ်လက္ခဏာနှင့်အစားအသောက်အစားအသောက်အောက်မှာလာမယ့်တနင်္ဂနွေဖြုန်းဖို့ကတိ Give .... သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကျိုးအတွက်နှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အနည်းငယ်အလုပ်လုပ်ဖို့ရန်ကြိုးစားသည့်တနင်္ဂနွေလာကြ၏။ ပျင်းမည်မဟုတ်ပါ! တခါတရံသင်သည်အလွန်, အသက်တာ၏ပုံမှန် mode ကိုပြောင်းပေးဖို့ကိုမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်နှင့် leaner ဖြစ်လာနည်းနည်း sportier, ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာသင်အစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကူညီပေးပါမည်။
သောကြာနေ့
အားလပ်ရက်ယနေ့စတင်: အစားအသောက်အစားအသောက်နှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ၏ကျန်းမာစစ်အစိုးရကမပါဘဲအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။
သောကြာနေ့ညဦးယံအချိန်။ ကျန်းမာ output ကိုစီစဉ်ဤအချိန်ရည်စူးပါသည်။ ထိုအဖြစ်အပျက်ကိုင်ဖို့ဘယ်လိုဝယ်အဘယျသို့ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင့်အိမ်ထောင်စုသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းစဉ်များနဲ့ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်မိတ်ဆွေများပူးတွဲ: အတူတူပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါအစာငတ်ခံ၏အဘို့ဆောင်သောပွဲရှေ့တော်၌ထိုသောကြာနေ့ညဦးယံ၌လှည့်မရသာစစ်ဆေးနိုင်သည်ခါတိုင်းလိုအဖြစ်စားသောက်။ သင်တန်း၏, တယူသန်ခြင်းမရှိပဲ, ဒါပေမယ့် - သင်ညမှာပေါင်မုန့်မစားရန်အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့အကြိုက်ဆုံး muffins ခွင့်ပြုပါ။ ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ရေချိုး, အကောင်းတစ်ဦးရေနွေးငွေ့ ယူ. ပွတ်တိုက်နှင့်အတူကျန်းမာနှိပ်ခံပါစေ။
စနေနေ့
ယနေ့တွင်အားကစားနှင့်အပန်းဖြေ၏လက္ခဏာသက်သေအောက်တွင်ကျင်းပခဲ့တယ်။
နံနက်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူနေ့ကိုစတင်ပါ။ အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များပေါင်းစပ်, ဒါပေမယ့်နံနက်ယံ၌ဆလရီနှင့်ရွှေဖရုံသီး၏အရသာကိုသင်နှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကိုထည့်သွင်းမပါဘူးဆိုရင်, သင့်အကြိုက်ဆုံးသောက်လောလောလတ်လတ်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်ဖို့ပျင်းရိမဖွဘူး: သင်က invigorate ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။ ခါးနှင့်စာနယ်ဇင်းအာရုံစိုက်ရန်။
နေ့။ ညစာမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်ရေတစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ ခံတွင်းထဲမှာအရည်ကိုင်ပြီး, ဖြည်းဖြည်းသောက်ပါ။ အစိုဓာတ်ကိုအနာပျောက်စေသောအနှင့်အတူတိုင်းဆဲလ်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်အစာအိမ်ကိုဖြည့ရေနှေးစီးဆင်းမှုလုံးဝအချည်းနှီးပင်ဖြစ်သည်ထက်အများကြီးလျော့နည်းအစားအစာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်မိသားစုညစာစားဘို့အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများကညှဉ်းဆဲမရ, သင်ပုံမှန်အတိုင်းထက်အများကြီးလျော့နည်းစားကြလော့။
သေးငယ်တဲ့အပြီး-ညစာလမ်းလျှောက် - သငျစေနိုငျသောနောက်ထပ်အသုံးဝင်ကျန်းမာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကသူ့ခံစားချက်၏တွေလည်းထိခိုက်နစ်နာငှါ၎င်း, ကိန်းဂဏန်းများ၏အကျိုးအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်ရှေ့ဆက် - အိမ်ထောင်ဖက်, ကလေးများ, သစ်စာရှိတဲ့ခွေးတစ်ကောင်နှင့်အတူကယူပါ။ သငျသညျကနျြးမာရေးနဲ့အလှအပအတှကျနေ့လည်ခင်းငိုက်ယဇျပူဇျောဖို့ဆန္ဒရှိပါတယ်? အနီးအနားရှိပန်းခြံအတွင်းရှိမြေတပြင်လုံးကုမ္ပဏီ Go!
ညဦးယံအချိန်။ အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်ရယနေ့ကြိုးစားပါ။ အဆီများနှင့်ပွတ်တိုက်, Facial, ဆံပင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ပါ။ တစ်ဦး thermos အတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ယူရန်သေချာစေပါ။
bathhouse လက်ထောက်နှင့်အတူကြိုတင်သဘောတူညီခဲ့: အရေပြားများအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်ကျန်းမာဘာမျှမတစ်ဦးဘုစပတ်သစ်သားတံမြက်စည်းထက်အဲဒီမှာပါ! သငျသညျအိမျတျောကို "ဆေးထည့်" ဟုယေဘုယျ၏ Making, ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်အတူအလုပ်မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူးပါ။ လိုအပ်သောဂရုစိုက်ရန်: zavarnichek လက်ဖက်ရည်ရေချိုးခန်းအတွက်ထားရေချိုးခန်းအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ, အပြင် - ရေကူးနေစဉ်အစွမ်းသတ္တိကိုအားဖြည့်ရန်။ သင့်လျော်သောရေမြှုပ်သို့မဟုတ် loofah နှိပ်နယ် Mitt: ကျန်းမာတက်ကြွနှိပ်နယ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ဂရုတစိုက်စှနျးကနေနှလုံး, အောက်ခြေအထိထံမှခန္ဓာကိုယ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ပေါင်, တင်ပါးနှင့်အစာအိမ်: အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာဒေသများသို့ paid ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိဝမ်းနှင့်လက်မောင်းနှင့်သင့်ပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ် cellulite တက်နွေးအပေါ်ရွှံ့: အနှိပ်ခံပြီးနောက်, ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မျက်နှာဖုံးသက်ဆိုင်ပါသည်။ မျက်နှာဖုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, ဘဝါးမှအာရုံစိုက်: သေးငယ်တဲ့အနှိပ်ခံစေတစ်ဖြီးပွတ်တိုက်နှင့်သူတို့ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်အစားအသောက်နှင့်ကျန်းမာနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အစာစားခြင်းသင်ကမကြာမီမလိုချင်တဲ့အလေးချိန်ကိုချွတ်အလုပ်လုပ်မည်, တွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်။
တနင်္ဂနွေ
နေ့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဖော်ရွေ get-အတူသေကြ၏။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူသင်တန်း!
နံနက်။ ဤသည်နံနက် - မွှေး buns သို့မဟုတ် croissants နှင့်အတူရှည်လျားသောလက်ဖက်ရည်။ သာခြေလျင်ပေါ်မှအစားအစာအဘို့အသွား - တောင်အကြိုက်ဆုံးကော်ဖီဆိုင်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်လျှင်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲကိုသွား။ သို့သော်သင်သည်လုံခြုံစွာနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုလိပ်ကိုစားနိုင်သည်သူတို့တစ်တွေကောင်းစွာ-ထိုက်တန်တဲ့သငျသညျရ! ထိုနေ့၏ပထမနှစ်ဝက်အဘို့သင့်စျေးဝယ်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ရှည်လျားသောအဆိုပါကုန်တိုက်အပေါ်သွားလာအလွန်စွမ်းအင်-intensive ဖြစ်ပြီး, လျောက်ပတ်ကျဉ်းမြောင်းတဲ့အင်္ကျီတစ် Diner သွားရောက်ခြင်းမှသင်တို့ကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။
နေ့။ သူမ၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ရက်ချိန်းလုပ်ပါ။ မပုံမှန်ထက်ကော်ဖီဆိုင်များနှင့်လက်သည်း bar မှာ။ သာယာသောဆက်သွယ်ရေးနှင့်နောက်ပြီးခံစားရန်: ရလဒ်အဖြစ်သင်တဦးတည်းသောကျောက်များနှင့်ငှက်နှစ်ကောင်ကိုသတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စိတ်သဘောကိုသင်တို့ဆိုကယ်လိုရီမလိုအပ်ပါဘူး!
ညဦးယံအချိန်။ ဤအကအခုန်ဖြစ်တယ်။ သင်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူသင်ခန်းစာများ၏စုံတွဲတစ်တွဲပေးနိုင်သူတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်ကခုန်ဆရာမရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ကလပ်မှာကခုန်သွားပါ။ ထိုနေ့၏ Dietetic အစားအစာနှင့်ကျန်းမာ mode ကိုသငျသညျပုံသဏ္ဍာန်အတွက်နေဖို့ကူညီပေးပါမည်, သင်သည်အချိုရည်များနှင့်စီးကရက်စွန့်နိုင်မည်ဆိုပါက - ငါသည်သင်တို့ကိုရေတွက်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ထင်ပါတယ်။