ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ဟာအလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးသည်နှင့်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည် - ဒါဟာကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ ဒီတော့ဘာလုပ်မှ - အထူးသဖြင့်, ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှစားရန်ကော
ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုကိုငယ်လေးအူထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်, ဤဖြစ်စဉ်ကိုပိုကောင်းအောင်, သင်တဲ့ epithelial cells ပုံမှန်လည်ပတ်အလုပ်လုပ်နေတယ် intestinal ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုပါဝင်ပတ်သက်နှင့်အချို့သောဟော်မုန်းများမှာ - အမျိုးသမီးတွေအတွက်အီစရိုဂျင်, အမျိုးသားများတွင် testosterone ဟော်မုန်း - ထိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်း, calcitonin, လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ် parathyroid, ကြီးထွားဟော်မုန်း။ ထိုဟော်မုန်းများ၏ content လည်းလုံလောက်သောနှင့်မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်။
အထူးသဖြင့် D နှင့် K. ထိုသို့ဗီတာမင် D ကိုက၎င်း၏တက်ကြွ form မှာလိုအပ်ကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ် - - ကအသည်း၌ဤပုံစံကိုဝင်အရိုးတစ်ရှူးသို့ကယ်လစီယမ်ထဲဆွဲသွင်းပါဝင်လိုအပ်နှင့်နံပါတ် mikroelementov- "လက်ထောက်" နှင့်ဗီတာမင်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုစနစ်တကျဖြစ်ပွားခဲ့သည်ရန် ကျောက်ကပ်နှင့်ထို့ကြောင့်ဤအသေကောင်များ၏ရောဂါဗေဒအဖြစ်ပင်ပြည်နယ်အတွင်းရှိပန်ကရိယအတွက်မူမမှန်ခြင်းနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း, သွယ်ဝိုက်ကယ်လစီယမ်၏အောင်မြင်သောစုပ်ယူတားဆီး။
အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်လည်းဤဖြစ်စဉ်အပေါ်သက်ရောက်မှု: အသက်ကြီးသို့မဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအတွက်လူတွေအတွက်စောင့်ကြည့်လေ့လာသည့်အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်, ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုဆိုးရွားနေပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်အစာအိမ်အနာနဲ့ duodenal အနာဆက်ဆံဖို့ကိုအသုံးပြုရင်ပူ, ဖယ်ရှားခြင်း, အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့ချကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါးမြင့်မားသောဆေးများကိုယူပြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အူများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အခြားအုပ်စုများအတွက်ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်လူသိများ inhibitory အကျိုးသက်ရောက်မှု: laxatives, Diuretics ဆီး, anticonvulsants နှင့် adrenal ဟော်မုန်း, thyroidin နှင့် Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်း။
ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုနှင့်အစားအစာအတွက်အနိမ့်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာတားစီး - သက်သတ်လွတ်ထို့ကြောင့်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုအစားအသောက်များတွင်နှင့်ပိုလျှံရိုးရှင်းသောကြားနှင့်အထွေထွေအတွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ပါဝင်သဖြင့်အောင်မြင်နေသည် - ကသွေးသော pH အတွက်လျော့နည်းစေပြီးအရိုးတို့ကိုထံမှကယ်လစီယမ်၏ "washout" ကိုအားပေးအားမြှောက်။ ကော်ဖီနဲ့ parsley ၏ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လ်စီယမ်ဆုတ်ခွာ accelerates; ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏မရှိခြင်းနှင့်အတူစော်ကားမဟုတ်သလိုတဦးတည်းမဟုတ်သလိုအခြားမဖြစ်သင့်ကြောင်းသို့မှသာမြင့်မားတဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာများကိုရိုးရိုး, ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူကာကွယ်ပေးသည်။
ယခုတွင်လက်ထောက်ထုတ်ကုန်။ ဒီဓာတ်သတ္တုပင်နွားမရဲ့နို့, ကယ်လစီယမ်၏အစဉ်အလာအရင်းအမြစ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 10-12 ကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားသည်အဘယ်မှာရှိ - နှမ်းနှင့်ဘိန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာအတွက်ချန်ပီယံလိဂ်။ ဦးဆောင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အခြားဂေါ်ဖီထုပ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင် (ပင်၎င်း၏အရွက်), ကညွတ်, parsley ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းအရာ။ ပင်, ကယ်လစီယမ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲဟင်း, သင်္ဘောသဖန်းသီး, အမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီး, ဆလရီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆီးဖြူ, Currant, ချယ်ရီသီးနဲ့စတော်ဘယ်ရီဆံ့ - ငါတို့သည်ကယ်လစီယမ်သိမ်းသွင်းရန်အစာကိုစားရကြမည်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သောတူဆော်ရဲလ်သတိရဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပျော်ဆား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအားဖြင့်ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာထဲတွင်ကယ်လစီယမ်ကိုမကြာခဏရေထဲမှာအနိမ့်နိုင်မှုနှင့်အတူဒြပ်ပေါင်းများ၏ပုံစံအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ လူ့အသည်းကထုတ်လုပ်ဒီလက်ကိုင်သည်းခြေအက်ဆစ်နှင့်အတူ။ အသည်းကျန်းမာရေးကိုကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုအတွက်အရေးပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
0.5: - နှစ်ခုအိုင်းယွန်း, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အစားအစာလုပ်ရပ် 1.5 ဆအချိုးအစားနှင့်အတူ phosphorus ကို - 1 များ၏အဆင့်မှာတဦးတည်းကယ်လစီယမ်အိုင်းယွန်းအဘို့သွန်းသောအသွေးပလာစမာထဲမှာစိတျနှလုံးအလျော်သောစစ်ဆင်ရေးကိုသေချာစေရန်ပိုတက်စီယမ်ကရြောကျသငျ့သညျ။ အခြားအအချိုး - အပေါငျးတို့ပိုလျှံများနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်၏ချို့တဲ့အထက် - ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးခြင်း။ ဒါကြောင့်ဖွဲနု phytic အက်ဆစ်တွင်ပါရှိသောဥပမာဘီယာကုမ္ပဏီကြီးသောတဆေးသည်, အူထဲမှာစုပ်ယူမှုမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအထွက်ဖြစ်နိုငျသောဆားဖွဲ့စည်းရန်ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သီးခြားကယ်လစီယမ် (ကယ်လစီယမ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ) ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်ကိုကိုးအဖြစ်ပဲပုပ်ဖွဲနုကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည် ။
ဒါပေမယ့်အတိအကျအဘယ်အရာကိုကူညီပေးပါမည်:
ဗီတာမင် D ကိုဖန်တီးအရေပြား၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်၌နေရောင်ခြည်, ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
ဗီတာမင် - အဓိကအားဖြင့်တစ်ဦး, C, E နှင့် B ကိုဗီတာမင်ဗီတာမင် B6 ဟာပေါင်းစပ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူကျောက်အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာပင်သွေးထဲတွင်မြင့်မားတဲ့ကယ်လစီယမ်အဆင့်ဆင့်၏အမှု၌, ကျောက်ကပ်ကျောက်များနှင့် gallstones ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ , အရိုး densification ဆီလီကွန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အရိုးဆဲလ်တွေထဲမှာကယ်လ်စီယမ် "ညွှန်ကြား" ။ ကြေးနီ, မန်းဂနိစ်, သွပ်များနှင့်ဗီတာမင် C နှင့် E ကိုနုပျိုသောအသားအရေနှင့်ဆံကေသာဖွဲ့စည်းခြင်း, လက်သည်း, အရိုးနုနှင့်အရိုးတစ်ရှူးထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ကယ်လစီယမ်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနဲ့ပေါင်းပြီးအတူတူဆီလီကွန်
အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်၏ပုံမှန်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။
သံကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေ။
ဗီတာမင် D ကိုအများအပြား Non-ရိုးရာအရင်းအမြစ် - နိမ့်ဆုံးမှလက်အဝတ်လျှော်လျှော့ချခြင်းနှင့်ဆပ်ပြာတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့ - ဆက်ဆက်တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ဘုံအသိထက်ကျော်လွန်မသွား။ ဗီတာမင် D ကိုအရေပြား၏အတွင်းသို့လျှို့ဝှက်ချက်တွင်ပါရှိသော, နှင့်ဗီတာမင်များ၏ပေါင်းစပ်လည်းငယ်ရွယ်ပြီးကျန်းမာရေးဟာအသားအရေကိုထောက်ပံ့ပေးရာခန္ဓာကိုယ်အနှိပ်စဉ်အတွင်းနှိုးဆွနေသည်။
ဗီတာမင် D နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေးခွငျးအားဖွငျ့, ကျောက်ကပ်အာရုံစိုက် - သူတို့ဗီတာမင် D ကိုသူ့ဟာသူအူထဲမှာကယ်လ်စီယမ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပေးမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာသို့ကူးပြောင်းသည်။
carotene ၏လုံလောက်သောအကြောင်းအရာများနှင့်အတူအသေးစားအူ mucosa အကူအညီနဲ့အစားအစာများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အဆိုပါ mucosa ၏ယိုယွင်းထိထိရောက်ရောက်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းပါ!
ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအာလူးနှင့်မုန်လာဥနီတွင်ပါရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာ, bilberry, ဆီးဖြူ, ရိုင်းနှင်းဆီ, blackcurrant ပါဝင်။ သူတို့နှင့်အတူတလျှောက်တွင်ပုံမှန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အဖိုးအခဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးပြီးဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် replenish ။ ဒါ့အပြင် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကွိုးစားအားထု - သူတို့ပါရှိသောနေကြသည်ဥပမာ, linseed ရေနံ၌တည်၏။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အူလမ်းကြောင်းမြို့ရိုးကိုဖြတ်ပြီးကယ်လစီယမ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသိသိသာသာစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များပါဝင်ကတည်းကအောက်စီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်နဲ့အလွယ်တကူစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အလယ်အလတ်ပမာဏကိုပြည့်နေပါသည်။