ဗီတာမင်နှင့်လူ့ဘဝမှာသူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ဍ

ဗီတာမင်နှင့်လူ့ဘဝမှာသူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ဍရှည်လျားစိတ်ဝင်စားသိပ္ပံပညာရှင်များရှိပါတယ်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသီးအသီးဖျော်ရည်၏တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုဗီတာမင်နဲ့အာဟာရ၏ကြီးမားသောစည်းစိမ်ကိုဖွက်ထားပေးသည်။ သူတို့ကစွမ်းအင်နဲ့တက်ကြွနှင့်ပြည့်စုံ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုခိုင်ခံ့စေ။ တကယ်ကသင်၏အစားအစာဟန်ချက်ညီစေရန်, သငျသညျအရေးအပါဆုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိထားဖို့လိုလူ့အသက်ကိုရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အဆိုပါအကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာ 5 ဝေမျှ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်၏ 5 စားသုံးခြင်း, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလောင်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်စားသုံးခြင်း။ သူတို့ကအနာဂတျအတှကျမစားနိုင်ပါ။ သူကတောင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းထို့ကြောင့်အစားအစာကနေဗီတာမင်ဓာတ်ကိုပုံမှန်စားသုံးမှုအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဦးတည်းသာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီး, ဒါမှမဟုတ်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ရည်ကိုတစ်ဦးအလတ်စားဖန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ခုမှာ။ မိသားစု၏တန်ခိုးနှင့်စပ်လျဉ်း၌ဤနိယာမ၏နိဒါန်း - ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအောင်မြင်ရန်အရှိဆုံးကသဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အုပ်စုအလုံအလောက်ဗီတာမင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းသိလျှင်သို့သော်ကျနော်တို့ပါဝါဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အကြီးမြတ်ဆုံးပျောက်ဆုံးနေတဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်အရာအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုများမှာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏မသင်မနေရအစုံ။

ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ကြောင်းခန္ဓာကိုယ်အစားအစာများဒါတန်ဖိုးရှိသောရှိပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ထောက်ခံချက်များနှင့်အညီ, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကိုသူတိုက်ခိုက်ရေးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အခမဲ့အစွန်းရောက်သောအာဏာအရှိဆုံး antioxidants ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အစားအစာထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်! သေချာပေါက်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံမြည်းစမ်း, လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ကမကြည့်။ အားလုံးပြီးနောက်, အထူးသဖြင့်စွပ်ပြုတ်နှင့်ပြုတ်ဟင်းလျာများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးတွေအများကြီး။ ဒါကြောင့်ထိုထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးဟင်းချိုနှင့်ဝက်အူချောင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် ketchup အတွက် Lecce အတွက်။ ကျနော်တို့အနီရောင်ကျွဲကောသီးနှင့်ဖရဲသီးထဲမှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်သံစုပ်ယူမှုပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်ပေးသောလက်ဆောင်ဗီတာမင် C, ဖြစ်သင့်သည်။ Citrus အပြင်, သငျသညျ parsley, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ် (အထူးသဖြင့်ဘရိုကိုလီ) နှင့်အနက်ရောင် Currant ထဲမှာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် C လိုအပ်သောငွေပမာဏအတွက်လုပ်ခဲ့တယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာအောင်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်ဒီတော့ဒါတွေကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးဆုံးဗီတာမင်တစ်ခုမှာကြောင့် parsley, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ရွှေဖရုံသီး, သီးပါရှိသည်အမြောက်အမြားခုနှစ်တွင်ဗီတာမင်အီးဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ကာကွယ်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ကိုလှပနုပျိုပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြု, အရေပြား၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်နူးညံ့မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မသာ
ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအများအပြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန်လာဥနီအပါအဝင်, parsley, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အနီငရုတ်ကောင်း, ရွှေဖရုံသီး, သရက်သီး, apricots တွေ့ရပါသည်။ ဒီတော့၏ရူပါရုံကိုထိန်းသိမ်းဖို့ပိုမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရကြကုန်အံ့။

ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဖျော်ရည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကအမြဲသာအသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ကြပါဘူး။ ဒါဟာနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာထွက်သယ်ဆောင်သင့်ကြောင်းအလှနျအရေးကွီးသောအခြေခံမူဖြစ်ပါတယ်။ အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဖျော်ရည်၏လုံလောက်သောပမာဏသောက်သုံးအိုမင်းမှုနဲ့ရောဂါဆန့်ကျင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ့်အရာတစ်ခုခုနှင့်လိုအပ်ချက် - တစ်နေ့လျှင်ငါးစားသုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သဘာဝထုတ်ကုန်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုတည်း pharmacologic အေးဂျင့်ထက်အများကြီးပိုကောင်းစုပ်ယူနေကြသည်။ ထို့အပြင်သဘာဝအစားအစာများစားသုံးခြင်းဗီတာမင်တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲစေမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဤသည်အထူးသဖြင့်အလွန်အန္တရာယ်များအလွန်အကျွံဖြစ်သည့်ဗီတာမင် A ၏အမှု၌အလွန်အရေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ဗီတာမင်မှအများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်လုံခြုံလမ်း - ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသည်စင်ကြယ်သည့်သဘာဝအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ထို့ကြောင့်, တိုင်းမုန့်ညက်မှာအနည်းငယ်အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။

မကြာခဏဆိုသလိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အချင်းချင်းဖြည့်စွတ်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆယ်လီနီယမ်ဗီတာမင်နှင့်အတူတုံ့ပြန်မှုများက E ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကစင်ကြယ်စေခဲ့သည်။ ဆယ်လီနီယမ်ကထို့ကြောင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရေးစပ်ဗီတာမင်နှင့်လူ့ဘဝမှာသူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ဍညာဘက်အစားအသောက်များတွင်ကျေးဇူးတင်စကားရောဂါနှင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းထံမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်တစ်ဦးဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်အခြားသောလက်ပေါ်မှာဗီတာမင်အေ၏ဇီဝြဖစ်ထောက်ခံပါတယ်တလက်ပေါ်ကြောင်းလည်းအသုံးဝင်သည် ။