တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်အပေါ်ဆွဲသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်ကဘာလုပ်ဖို့လိုသလဲ

Dietetics, ကံမကောင်းဝေးအတိအကျသိပ္ပံမှသည်ဖြစ်ပါသည်: လူတိုင်းကိုကူညီဖို့လိုအလေးချိန်, လျှော့ချရန်အဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်းသောလမ်းလည်းမရှိ - အစဉ်မပြတ်အုပ်စိုးမှုမှခြွင်းချက်ရှိရလိမ့်မည်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးချင်းစီအမှုအတွက်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ခြင်းနှင့်စိတျ လိုက်. အကြံပြုချက်များကိုယ်ပိုင်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာများကိုယ့်ကိုယ်ကိုတည်ဆောက်လိုပါက "အားလုံးသန့်စင်ပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်" နဲ့တူ, ပြစ်မှားသောအပြစ်မှအရှုံးမပေးဖို့မကြိုးစား, "သီးခြားစီသည်ဤအစားအစာများကိုစား" - ပထမဦးဆုံးဒီကြေညာချက်နောက်ကွယ်ကသည်အဘယ်အရာကိုထုတ်တွက်ဆ။ ထိုမှသာသင်တက်ကြွစွာအမှန်တရားများအတွက်ထုတ်ပေးသည်စိတ်ကူးယဉ်ထားတဲ့မသိသောသားကောင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

မကြာခဏဆိုသလိုသူ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုအပေါ်သှားသော Dieter နောက်ဆုံးမှာ patsientamidietologa ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အလောင်းတစ်နည်းနည်းနဲ့ prosilsovsem မဟုတ်သောအရာကိုသူကယ့်ကိုလိုခငျြလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ ဒါကြောင့်အချို့သောအာဟာရမရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အချက်ပြပေးမ, ဒါပေမယ့်အလေးချိန်မင်းသမီးလျှော့ချအမြဲမှန်ကန်စွာအချက်ပြမှုများအနက်ကိုဘော်ပြကြသည်မဟုတ်: သို့သော်ပြဿနာကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာမကြာခဏ chtocheloveku အချို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကင်းမဲ့တွေ့ကြုံတတ်၏။ Takihsluchayah သက်ရှိအသံဆူဆူညံညံမှစတင်သည် "ငါသည်အသားချင်ပါတယ်။ " etupotrebnost အမျိုးသမီးတွေချက်ချင်းစတိုးဆိုင်ကိုသွားနှင့်ဝက်အူချောင်းကိုဝယ်ခံစားရ: သူတို့က OT2 8% အထိရှိနိုင်ပါသည်ခေတ်သစ်ဝက်အူချောင်း-အသားဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်များတွင်အသား produkt.Na အဖြစ်မှန်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်, ဆိုလိုသည်မှာအကောင်းဆုံးကိုအမှု၌ဝက်အူချောင်း၏ 100 ဂရမ် 8 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ် အသား။ ထိုအ Okaka replenishing အမိုင်နိုအက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းကဒီမှာပါဝင်ပတ်သက်နိုင်သနည်း

sladkomu.Neuzheli အဘို့အစွဲလမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကယ့်ကိုချိုချဉ်နှင့်ကိတ်မုန့်တစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏလိုအပ်ပါတယ်? အဘယ် nedostatochnoyfizicheskoy ဝန်အဆီမှဖွင့်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်လာသောအခါသောပိုလျှံကယ်လိုရီကော? ထိုသို့သောခန္ဓာကိုယ် signal ကို tozhenuzhno မှန်ကန်စွာ decipher: အများဆုံးကိစ္စများတွင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတကယ်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှားပါးမှုဖြစ်ပါသည် - confectionery နှင့်ရှုပ်ထွေးသောတွင်ပါရှိသောသာရိုးရှင်းတဲ့။ unrefined စီရီရယ်, စပါးကိုပေါင်မုန့်, ပဲပင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏ၏အစားအသောက်များတွင်နိဒါန်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ငါ estpobelku, မြေဖြူတွေသုံးပြီးသို့မဟုတ်သွားအမှုန့်လိုသလား? အဲဒီမှာအတိအကျတငျထားခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုအပေါ် သွား. , soderzhaschimikaltsy မူးယစ်ဆေးဝါးများများအတွက်ဆေးဆိုင်များတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဘို့စတိုးဆိုင်ကို run ဖို့ရှိသည်နိုင်ဘူး။ နှင့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ဇီဝြဖစ်ပုံမမှန်စစ်ဆေးသည်တစ်ခု endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်အတူရက်ချိန်းဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆကို။

အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်၏ညွှန်ပြ solenomumozhet အဘို့အစွဲလမ်း။

စူးရှနှင့်အက်ဆစ် gastritis ဘို့လိုအပ်ကြောင်း ponizhennoysekretsiey, အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ၏ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူသို့မဟုတ် hronicheskomstresse မှာပေါ်လာမည်။ ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ -with ငါးနှင့်ပင်လယ်စာနှင့်အတူချင်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကယ့်ကို svoihnuzhdah သတင်းပို့နိုင်အောင်, သာအချက်ပြမှုများစာသားယူမရသင့်ပါတယ်။

သငျသညျ pokaloriynee sestchto တစ်ခုခုအလိုရှိကြသည်ဆိုပါက - ကိတ်မုန့်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ် donachala ရာသီအဲဒီမှာတစ်ချောကလက်, ကဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုစစျဆေးဖို့ပညာရှိဖြစ်၏။ ဟေမိုဂလိုဘင် (ထက်နည်း 115 g / ဌ) နှစ်ဦးစလုံးကိစ္စများတွင်လျှော့ချဒါကြောင့်သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါလည်းမရှိလျှင် Nodelat, ရာသီမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ် nadokormit ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အသားမဟုတ်, ကြက်ဥ, မှို, buckwheat နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ဆီဥကိုအကြောင်းအရာအောက်ပိုင်း, ပိုကောင်း

အဆိုပါစတိုးဆိုင်များအားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ urovnemzhira တှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ Slim ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်သည်အဘယ်မှာရှိသူတို့အားရှေးခယျြ: သူတို့အသုံးဝင်ပါသည်။ အသုံးအနှုန်းများအတွက်ကယ်လိုရီစဉ်းစားတဲ့သူ zreniyateh, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အာဟာရ, etosamy အစစ်အမှန်ဒဏ္ဍာရီအရသိရသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါ vazhneyshimistochnikom ဒါ vdietah တန်ဖိုးထားသောသက်ရှိများ၏ပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့်လည်းကယ်လစီယမ်မသာဖြစ်ကြဆိုတဲ့အချက်ကို။

ဤရွေ့ကား, တွင်းထွက်ပစ္စည်းပိုကောင်းတဲ့အဆီ၏ရှေ့တော်၌စုပ်ယူသည်။ "သုည" နို့ထွက်ပစ္စည်းများကယ်လစီယမ်၏သတင်းရင်းမြစ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ - 4-5% အဆီအဖျော်ယမကာထုတ်ကုန် (နို့, kefir, ဒိန်ချဉ်) မလျော့နည်း 1.5 ထက်% dolzhnasostavlyat နှင့် granules ဒိန်ခဲထောပတ်နှင့်ကျနော်တို့ iskatkompromiss ရှိသည်။ နှင့်အဆီနည်းနည်းတတ်, နှင့်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူသည်။