paleodiety နိယာမ
ဤနည်းတတ်သူကိုလူတိုင်းကအားလုံး konservirovannyhi ထုပ်ပိုးအစားအစာစှနျ့လှတျရမယျ။ ထိုသို့ဆား vysokimsoderzhaniem, သကြား, မုန့်ညက်နှင့်ပျားရည် molochnyhproduktov, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စီရီရယ်, ပဲပင်, ဖက်တီးသားများနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။
ခေတ်သစ် "paleo" ၏အခြေခံမူများ
စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားသည့်သဘာဝအစားအစာကိုစားကြလော့။ ကဖေးနှင့်စားသောက်ဆိုင်ကနေ Osteregaytesfastufudov နှင့်အစားအစာ။ အိမ်လုပ်စားစရာကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။- ဆန်, ဂျုံနှင့်အခြားသီးနှံများကိုမစားဘဲနေပါနဲ့။ ဒါဟာ ochenslozhno, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်သော။ သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်သူတို့ကိုချန်မထားဘူးဆိုရင်, သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။
- သကြားလုံး - မကောင်းသောအဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်, kukuruznyysirop, သကြား, ရည်နှင့်ပန့်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။
- အစားအစာများတွင်မျိုးစပါးနှင့်အစေ့မှရေနံကိုမသုံးကြဘူး။ သုပ်ဘို့ svoizapravki လုပ်ပါ။ အဲဒီအစား, သငျသညျထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီ nerafinirovannoekokosovoe ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- ပိုပြီးအရည်အသွေးမြင့်အသားကိုစားကြလော့။ Estzhivotnyh စပါးစိုက်ပျိုးများထက် Omega-3 နဲ့ Omega-6 မှာအကောင်းဆုံးအရွယ်ရောက်ဖြစ်ပါတယ်။ Naslazhdayteskrasnym အသား။
- ကြက်ဥကိုစား, သူတို့ကအာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးရှိသည်။
- အကြိမ်တစ်ဦးကစုံတွဲတစ်ပါတ်ငါးကိုစားကြလော့။
- ကောင်းသောအဆီ IHS ပေါင်းစပ်တဲ့အခါမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
- fructose ပမာဏဆံ့အထူးသဖြင့်သူတို့အားပေးသောတိုင်အောင်, အသီးအပွ၏အသုံးပြုမှုကိုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်။ Berries ပါ - အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု izfruktov ။ fructose ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အသည်းအပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှု။ ဒါ့အပြင်ကစီဓါတ်ပါဝင်သောအစားအသောက်များတွင်ထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက် paleodietaisklyuchaet ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများဘက်တီးရီးယား sredynashego အူအဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
- အပိုဗီတာမင် ": D", ငါးဆီ, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့တူသောဤဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုတစ်ဦးမမေ့နိုင်သောလောင်ဖို့သေချာပါစေ။
- လူသည် kpaleodiete လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့အချိန်အတန်ကြာလိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအစား uglevodovkak စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သုံးစွဲဖို့အဘယ်အရာကိုမှ adapts ။
- အိပ်စက်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကအနည်းဆုံး 8 နာရီတစ်ရက်အိပ်။
paleodietu မတူကွဲပြားတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်သောထုတ်ကုန်နှင့်ပတ်သက်ပြီးထင်မြင်ချက်။ အာဟာရအဆက်မပြတ်အကြောင်းကိုငြင်းခုံနေကြသည်။ လူကြိုက်များ paleopodhodak အာဟာရအရှိန်အဟုန်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့ယင်းကဲ့သို့ Paul Walker, မဿဲ McConaughey နှင့် Megan Fox ကအဖြစ်ပြောင်းရွှေ့သဘင်လုပ်ငန်းဆိုင်ရာကြယ်ပွ paleodietu ။
ဥပမာ menu ကို
နံနက်စာ:
- ဆင်တူတဲ့ berry သီး၏ 400 ဂရမ်;
- ဝက်ပေါင်ခြောက်အချပ်အမှီ;
- ကော်ဖီ 1 ခွက်။
နေ့လည်စာ:
- 1 ပန်းသီး;
- ဆတ်တောက်ခြင်းပိန်အမဲသား;
- ရေ 1 ခွက်;
- 10 ပျားရည်။
နေ့လယ်စာ:
- သုပ်အစိမ်းရောင်၏ကြီးမားသောအဘို့,
- ဆော်လမွန်၏ 50 ဆ,
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ,
- ဖရုံ၏ 200 ဂရမ်;
- 1 ခွက်ရေ။
နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအကြား:
- ကြက်သား 100 ဂရမ်;
- 2 ကီဝီ;
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 ဝတ်ပြု;
- 1 ခွက်ရေ။
ညစာ:
- 15 ပျားရည်;
- အနိမ့်အဆီကြော်ကင်၏ 100 ဂရမ်;
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပေါင်း 400 ဂရမ်;
- 1 ခွက်ရေ။
ညစာပြီးနောက်:
- 1 လက်တဆုပ်စာ walnuts;
- 1 လိမ္မော်ရောင်;
- ကြော်ငါး (ထိုပရိုတိန်းမလုံလောက်လျှင်, ထို့နောက်မလိုအပ်ပါ) ၏ 100 ဂရမ်;
- 1 ခွက်ရေ။
positive ရှုထောင့် paleodiety
သည် "paleo" ကိုဘာသာရပ်များစွာကိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခသွေးသကြားဓာတ် krovi.Seychas ပုံမှန်။ အဆိုပါပိုမိုတည်ငြိမ် urovenkrovi, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်လိမ့်မည်နည်းဖွယ်ရှိ။ အထူးသဖြင့်သကြား privoditk ဆီးချိုရောဂါတိုးတက်လာခဲ့သည်။
အခြေခံ paleodiety ထုတ်ကုန်, သစ်ရွက်ဆီများပါဝင်သည်။ Potreblenienenasyschennyh အဆီအစားအသောက်များတွင် molochnyhproduktov နှင့်ဖက်တီးသားကနေဖယ်ပြီးနောက်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာနှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ iznachitelno သင့်ရဲ့လက်စထရောကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်။
paleodietoy အားဖြင့်သင်တို့ကိုအပိုဆောင်း istochnikiproteina ရှာဖွေရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်အနိမ့်အဆီအသားလည်းပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပေါင်းစပ် postnogomyasa နှင့်ပဒေသာကသင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် etoposposobstvuet လျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါအနုတ်လက္ခဏာဘက် paleodiety
အဓိကပြဿနာကဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုမလုံလောက်စားသုံးမှုများအတွက်အယူခံမည်ကိုမှားယွင်းတဲ့ paleodiety menu ကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုသောအဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါသင်တို့အဘို့မလုံလောက်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ ifruktov ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆင်းသက်လာ။ ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်စေရန်, သငျသညျနိုငျသညျ - သငျသညျ svoyorganizm အသီးအပွပြည့်နေပါသည်ဖို့လိုအပ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (နာနတ်သီး, ငှက်ပျောသီး, ချယ်ရီသီး) တွင်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။
ကျနော်တို့အခုသက်သတ်လွတ်မှလှည့်။ သူတို့ဟာ svoyratsion ပရိုတိန်းအမှုန့်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ပစ္စုပ္ပန် paleodietoy လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့် vegetariantsamne အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားမှအကူးအပြောင်းသင့်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ paleodietu အပေါ်ရွှေ့ခင်မှာသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာနိုင်လျှင်, သင်, ကောင်းစွာစဉ်းစားရန်လိုပါတယ်။ တစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူကလူများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော် Paleodieta ။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါလိမ့်မယ်။