လူတိုင်းအထူးသဖြင့်နွေရာသီ၏အစအဦး၌, ပါးလွှာပြီးလှပ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ပျော့, ကျေးဇူးတော်နှင့်ဣတ္ဖြစ်လို၏။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကဒီအောင်မြင်ရန်? အားကစား၏အကူအညီဖြင့်! အဆိုပါပိလတ်မင်းဆန့်ခြင်းမှကွဲပြားခြားနားသောကဘာလဲ - ဤဆောင်းပါး၏ဆောင်ပုဒ်။
ဆန့် - သူကကြွက်သားဆန့်မှဆက်စပ်လေ့ရှိသည်။ သူတို့ကမခွဲခြားဘဲအသက်အရွယ်နှင့်ကျန်းမာရေး၏, သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့အားထုတ်မှု၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, သင်နေ့စဉ်ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆန့်, သွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ဆားသိုက် accelerates, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်မှုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။ အိုမင်းနှေးကွေးသွားန့ကြွက်သားသူတို့ရဲ့ elasticity ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေပိုပြီးဣတ္နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာရသည်။
ဆန့်များ၏သိမ်းပိုက်စဉ်အတွင်းအပန်းဖြေ၏သာယာသောခံစားချက်ဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်သောအချက်, အထိဆန့်ရန်, သင့်ခံစားချက်တွေကိုမှစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျနာကျင်မှုခံစားရလျှင် - သင်တစ်ဦးနဖူးစည်းစာတန်းနှင့်အတူဝေးလွန်းပြီဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါလမ်းပိုင်းကိုင်မထားပါနဲ့။ စောင့်ရှောက်ဖို့ 10-30 စက္ကန့်တစ်ခုချင်းစီလမ်းပိုင်း။ ဆန့်ထွက်ရှိသောအခြို့သောဝန်ပြီးနောက်ကြဘူး - ကြွက်သားအတွက်တင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့, ဥပမာ, ရွရွပြေး, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆန့်သငျသညျစိတ်ဓါတ်များနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်လာဖို့အတှကျမဆိုအဆင်ပြေအချိန်တွင်ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ စာသင်ခန်းထဲမှာအခြားအားကစားဆန့်လေ့ကျင့်အဖြစ်စဉ်အတွင်း, သင့်လျော်သောအသက်ရှူအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအသက်ရှူနှင့်အကြား၌သင်တို့အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအကြား exhale ။
Pilates ကြောင့်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးချင်းထက်, တစ်ချိန်ကမှာတကိုယ်လုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်လူတန်းစားအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ထဲမသာလေ့ဒါမှဆန့်ခြင်းမှကွဲပြားခြားနားသည်။ Pilates စဉ်အတွင်းအသက်ရှူအာရုံစိုက်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်မှန်ကန်စွာနှင့်အသိပညာနှင့်အတူဖျော်ဖြေရပါမည်။ Pilates - ယောဂ၏ဌာနခွဲ, ခြားနားချက် Pilates ဘာဝနာမပြုဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤကြင်နာယောသပ်သည် Pilates ကတီထွင်ခဲ့သည်။ ပိလတ်မင်းကြွက်သားအားကောင်းစေပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ခြုံငုံသေံတိုးပွားစေပါသည်။ အထူးဖျာသို့မဟုတ်အထူးကိရိယာများအပေါ်စေ့စပ် Pilates ။
ပိလတ်ကြောင်းခွန်အားကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အမြန်နှုန်းဖွံ့ဖြိုးဆန့်ခြင်းမှကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါဟာကိုယ်ဟန်အနေအထား, ညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်သွက်လက်နှင့်လုံတိုးတက်ကောင်းမွန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းချုပ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ပိလတ်မင်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အသက်ရှူတိုးတက်ကောင်းမွန်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှုများလျော့ကျစေပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Pilates စဉ်အတွင်းအဆုတ်၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းအတွက်ဖြည့်သောအစာအိမ်ဧရိယာထဲမှာအစပျိုးသောဒါခေါ် "နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ" ကိုအသုံးပြုသည်။ အသက်ရှူ၏ဤအမျိုးအစားသည်သင်၏ကြွက်သားမှလူတန်းစားနှင့်အောက်စီဂျင်ကာလအတွင်းလှုပ်ရှားမှုဆီးတားမထားဘူး။ Pilates ဖောင်ဒေးရှင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအထပ်ထပ်ပေါ်ချထားကြ၏။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုတိကျသောချောမွေ့ဖြစ်ရမည်။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုင်းအတွက်အသက်ရှူသုံးပြီးကြွက်သားခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်နေသောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအေးဆေးကြောင်းရှိုး။