ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာလူများအေးကာလအတွင်းထွက်သွားကြဖို့မတတ်နိုင်ရာမပါဘဲနွေးထွေးသောနှင့်အဆင်ပြေဖိနပ်, ငါတို့ခြေအပူချိန်အစွန်းကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးလိုအပ်များအတွက်ပေးပါသည်။ သို့သော်သိသာအားသာချက်များရှိနေသော်လည်း, ဒီ, အအေးမိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တည်ငြိမ်မှုကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းမှခြေသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုဦးဆောင်, အလွန်အကျွံချွေး plantar အသားအရေကူညီပေးသည်။ ဒီပြဿနာတွေကို bosohozhdenie တိုးတက်စေခြင်းဖြင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အများ၏အကူအညီဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့လျော်သောအဖှဲ့အစညျးမှာထိုသို့သောလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အရည်ကြည်ဖုများဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်နှင့်ခြေအရေပြားအခြားထိခိုက်ပျက်စီးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများအောင်မြင်စွာဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုများစွာသောရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုကြသည် bosohozhdenie ။
အဆိုပါအစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် Bosohozhdenie လှုပ်ရှားမှုအသားအရေ thermoreceptors ခွကေိုပိုကောင်းစေပါတယ်ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူအအေးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ ဘိနပ်မပါသောနာကျင်မှုလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာစနစ်တကျနဲ့ထိုကဲ့သို့သောအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများထွက်တင်ဆောင်ခြင်းဖြင့်တချို့ကအရေပြားကိုကွမျးတမျးအအေးနှင့်လျော့ချရေးဖြစ်ပေါ်ဖို့ sensitivity ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံခန္ဓာကိုယ်နှင့် acupressure ၏ technique ကိုနဲ့နှိုင်းယှဉ်အဆိုပါ technique ကို၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏ပိုင်ထိုက်သောအပေါ်သက်ရောက်မှု၏ရလဒ်များကိုအပေါ် bosohozhdenie ။
ကျန်းမာ bosohozhdenie အပေါ်အတန်းအစောပိုင်းကလေးဘဝစတင်နိုင်ပါတယ်ကိုင်ထားပါ။ သို့သျောလညျးကိုပင်အရွယ်ရောက်သူအဘို့, ပထမအဆင့်အတွက်တင်းကြပ်စွာဆိုတင်းမာနည်းစနစ်အခြေခံအခြေခံအခြေခံမူစောငျ့ရှောကျသငျ့ပါတယျ: တဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရှောင်ရှားသူတို့ကိုအကြားရှည်လျားလပ်ချိန်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ရှိတစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အာရုံစိုက်, အလုပ်အကိုင်အများ၏ကြာချိန်နှင့်အအေးအချက်မှထိတွေ့မှုများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့် ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းအတွက်မဆိုအပြောင်းအလဲများကို။
ကျန်းမာ bosohozhdenie များအတွက်လှုပ်ရှားမှုများစီစဉ်သည့်အခါတွင်လည်းမြေပြင်မျက်နှာပြင်အမျိုးမျိုးကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မအခြေအနေပေါ်တွင်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုမိဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပူသဲသို့မဟုတ်ကတ္တရာအဖြစ်အအေးဆီးနှင်းရေခဲသို့မဟုတ်ချွန်ထက်သောကျောက်ခဲအာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့လှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ဖြစ်. , ပျော့ပျောင်းသောမြက်သို့မဟုတ်မိုးလုံလေလုံကော်ဇော၏ bosohozhdenie သက်သာစေသောဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုသွင်ပြင်လက္ခဏာ; (ကမိုးရွာရွာနှင်းပြီးနောက်) စိုစွတ်သောမြက်နှင့်အချို့သောစိတ်ကြွဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေမြေကြီးတပြင်အအေး။
ကြိုတင်ရက်ပေါင်းများစွာအဘို့ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖို့ဒါမှမဟုတ် perfusion ရေချိုးအအေးခံရေကနေတဆင့်ခွကေိုပွငျဆငျဖို့နှစ်လိုဖွယ်ကျန်းမာ bosohozhdenie အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်မစတင်မီ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖိနပ်တစ်ဦးရှည်လျားသောနေထိုင်ပြီးနောက်ခြေကြွက်သားတက်နွေးလိမ့်မည်ဟုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်တိုက်ရိုက်မီ။ အောက်ပါထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်:
1. ပူနွေးခြေလျင်။ , စိုက်ထူရပ်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းတောင်တက်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှအပြိုင်ခြေထားပါနဲ့ဖြည်းဖြည်းဆင်း။ ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာမှာတော့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်နှင့်နောက်ဆက်တွဲအထပ်ထပ်အတွက်မှ 30 တိုးမြှင့်ရပါမည်။
2. ဘောလုံးကိုဆုပ်ကိုင်။ အလှည့်စီခြေထောက်၏ခြေ, ပလပ်စတစ်ဘောလုံးကို (ဥပမာ, စားပွဲတင်တင်းနစ်) ချကိုင်, အဲဒီနောက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ကြိုးစားပါ။ ဘောလုံးကိုကိုင်ပြီးစဉ်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ခြေလျင်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန်, ကနဦးအဆင့်တွင် - တွေအကြောင်း 1 မိနစ်နှင့်ထပ်မံလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ - 3 မိနစ်။
လက်ချောင်းများ၏ 3. လှည့်။ စနစ်တကျ, လှုပ်ရှားမှုဒေတာကိုလုပ်ဆောင်တဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နှင့်ဖနောင့်အပေါ်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏အလက်ျာခြေမထားရန်။ ထို့နောက်ထို့နောက်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်အလှည့်လှုပ်ရှားမှုကြီးတွေခြေချောင်းပထမဆုံးလက်ယာရစ်ဖြစ်သင့်သည်။
ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်း, ခြေကြွက်သားနှင့်အရွတ်ကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်လက်ချောင်းများ၏လက်ကျန်ငွေနှင့် Dexter တစ်အသိအောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ, flatfoot ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအပေါ်တစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
bosohozhdenie တိုးတက်စေခြင်းဖြင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အများ၏ပထမအဆင့်အကောင်းဆုံးပြု အိမ်တွင် ဖြစ်သောနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဖြစ်။ အထူးသထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများအတွက်အဆိုပါတိုက်ခန်းကွဲပြားခြားနားချင်း၏ကျောက်စရစ်ခဲနှင့်ပြည့်စုံကျယ်ပြန့်, ပြားချပ်ချပ်သေတ္တာထားရှိမည်နိုင်ပါသည်။ 20 မိနစ် - 15 ရန်အချိန်တိုးမြှင့်, ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ထို့နောက် 1 မိနစ်ကနေနေ့ကအထိနေ့စဉ် bosohozhdenie နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစည်းအဝေးများကျင်းပရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါ့အပြင်လုပ်နေတာပုံမှန်အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာမကြာခဏတိုက်ခန်းမှတဆင့်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်လျှင်ပင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
သို့သော်အကောင်းဆုံးအတန်းပူနွေးသောသဲသို့မဟုတ်နူးညံ့သောမြက်မှတဆင့်လမ်းလျှောက်, ကျေးလက်ဒေသအတွက်ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင် bosohozhdenie ။ မြေပြင်ပေါ်တွင်စက်မှုသက်ရောက်မှုမှအဆင်ပြေအောင်နှင့်လောင်းရေကို အသုံးပြု. ဖြစ်ရပ်များ tempering ဘဝါးသုံးစွဲ, နွေရာသီအတွက်သင်ရေတိမ်ပိုင်းရေအိုင်ပေါ်တောင်မှတိုက်ရိုက်နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံလမ်းမပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ဖြုန်းနိုင်ပါ။ တစ်ဦးလုံလုံလောက်လောက်အဆင့်မြင့်ဒေါသကိုကြာချိန် bosohozhdenie အတန်းမှာကန့်သတ်လို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်အအေးမိမှကျရောက်နေတဲ့လူတို့အဘို့, ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်၏ကြာချိန် 15 ထက်မပိုရပါမည် - 20 မိနစ်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, အကောင်းတစ်ဦးတင်းမာနှင့်စနစ်တကျအတန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဆီးနှင်းအပေါ်လမ်းလျှောက်, bosohozhdenie လက်ခံနိုင်ဖွယ် kratkovremennyya (3 မိနစ်) wellness ။