Quinoa ကမ္ဘာတွင်ထိပ်တန်းနှစ်ဆယ်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်သို့ကြွလာ, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်မကြာသေးမီကလေ့လာသင်ယူကြသည်။ အဆိုပါအာခေါင်တွင်ပြုလုပ်ယခင်ကသာအင်တာနက်မှတဆင့်ဝယ်ယူနိုင်ပေမယ့်ယခုက ပို. ပို. စူပါမားကတ်စင်ပေါ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ် kukuruzu.Esli ကုန်ကြမ်းဆန် buckwheat မှအပြင်ပန်းအလားတူ grit, ဒါမှမဟုတ် quinoa ဆင်တူပါသည်။ Quinoa - သဘာဝကပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တစ်မူထူးခြားတဲ့သိုလှောင်ရုံ။ Krupa သွားများ, အရိုးများနှင့်ဆံပင်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ lysine, ပါရှိသည်အဖြစ်အရေပြား၏အသွင်အပြင်နှင့် texture ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာ quinoa ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်လုံးဝစိတ်ချရသောအဘယ်သူမျှမ gluten, ပါဝင်သည်။
Quinoa ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို
ပျော့ပျောင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရရန်, မုယောစပါးကိုနာရီပေါင်းများစွာအဘို့အစိမ်ထားရမည်။ အဲဒီနောကျ quinoa 1 အချိုးမှာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာအိပ်စက်ခြင်း: 2, အဖုံးနှင့်အနိမ့်အပူပေါ်တဆယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အဆင်သင့်လုပ်စီရီရယ်သီးခြားပန်းကန်, ဘက်ပန်းကန်, ဒါမှမဟုတ်သုပ်၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုး၏အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးအဖြစ်သုံးနိုင်တယ်။ ကျနော်တို့အဆိုတော် Valeria ကနေချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာသုပ်များအတွက်မူရင်းစာရွက်ငါတို့စာဖတ်သူတွေကိုဆက်ကပ်။
quinoa သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, arugula နှင့်ပုစွန်၏မူလစာရွက်၏ကြယ်ပွင့်
Valeria အသုံးဝင်သောအစားအစာတွေအများကြီးသိတယ်, ဆွဲဆောင်အားကောင်းလှတဲ့စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ် 49 နှစ်အရွယ်မင်းသမီးမှသက်သေခံ၏။ Quinoa အဆိုတော်ထောပတ်သီး, feta ဒိန်ခဲ, ပန်းသီး, ကြက်သားနှင့်ပင်ငါးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့သင်ယူခဲ့သောသူမ၏အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာ, တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြယ်အပေါ်မူရင်းသုပ်စာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန် quinoa အစေ့တစ်ဖန်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ သူမကပြင်ဆင်နေစဉ်တွင်, နှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးလှီးနှင့် 200 ဂရမ်နှင့်အတူတစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာသူတို့ကိုရောမွှေပါ။ ပြောင်းဖူးနှင့် 200g စည်သွတ်။ ပြုတ်ပုဇွန်။ 3 tbsp: သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပွငျဆငျ။ သံလွင်ဆီ, ကိုမြည်းစမ်းဖို့အရည်ပျားရည်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ သုပ်နှင့်အတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရာသီရောထွေးနှင့်ဒုံးပျံအရွက်၏အိပ်ရာပေါ်မှာစီစဉ်ပါ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!