- bean ကိုတွေ့ရှိခဲ့ - 2 1/2 ခွက်
- ရေ - 1.3 လီတာ
- ကြက်သွန် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ - 1/2 အနုပညာ။ ဇွန်း
- paprika - 1/2 အနုပညာ။ ဇွန်း
- အလင်းအညိုရောင်သကြား - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ဆား - 4 အနုပညာ။ ဇွန်း
1. ဖြစ်နိုင်လျှင်နေ့ချင်းညချင်းပဲစုပ်ယူထားသည်။ ဤသည်က၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏အချိန်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါသည်ဆိုပါက - စိုးရိမ်ပူပန်ကြဘူး, အောက်ကညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ပဲမျိုးစုံဆေး။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပဲမျိုးစုံ Add နှင့်ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ရေပဲမျိုးစုံမှာအနည်းဆုံး 7.5-10 စင်တီမီတာကျော်လွန်ရပါမည်။ 2. Cook ကပဲ 2 1/2 နာရီခန့် 1 1/2 နာရီ Pre-စိမ်ပဲ။ bean ကိုအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, 1 ခွက်ရေသီးသန့်ဖယ်ထား, စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ 3. ဘေးဖယ်ပဲဘေးဖယ်သတ်မှတ်မည်။ 4. ဒယ်အိုးကြော် 5 မိနစ်အဘို့ကြက်သွန်အနီ, ငရုတ်ကောင်းအလွှာ, paprika နှင့်အညိုရောင်သကြားလိုက်သည်ကို။ 5. ယူထားတဲ့အရည်ဖန်နှင့်အတူပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဒယ်အိုးမှထည့်ပါ။ 6. တစ်ဦးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender အသုံးပြုခြင်း, အနည်းငယ်ပဲရောမွှေပါ။ 7. သင်တစ်ဦးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်, အာလူး masher ကိုသုံးနိုင်သည်။ လိုအပ်အဖြစ် 8. ဆားပဲ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းပိုပြီးအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အချောခေါက်ဆွဲ cilantro, အစိမ်းကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
စားသုံးခြင်း: 10