ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုအများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ hexokinase ၏ထူးခြားသောပေါင်းစပ်, ဗီတာမင် A, E နှင့် beta-carotene ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတားစီး။ ပိုငျသပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အူမကြီးကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အောက်ပိုင်းအန္တရာယ်ကိုစားကြလော့။ သငျသညျမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်လျှင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါငျးတို့သတန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။
blueberries ။ ဘလူးဘယ်ရီဆိုးဆေး - anthocyanin - သွေးကြော၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောများ၏ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ Bilberry ကိုလည်းမှုများထပ်တလဲလဲ cystitis နှင့်ဝမ်းလျှောနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အကြံပြုသည်။ blueberries အူ mucosa နှင့်ဘက်တီးရီးယားများဆီးလမ်းကြောင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အင်္ဂလိပ် blueberries ။ blueberries လျင်မြန်စွာကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါအစာစားခြင်းနှင့်အတူသက်သာ။ သို့သော်ထိုသို့ blueberries များအတွက်စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ စာရွက်အင်္ဂလိပ်၌တည်ရှိ၏ကတည်းက, ထို့နောက် blueberries လက်တဆုပ်စာဘရန်ဒီတစ်ဖန်ဖြည့်ပါ။ 2 ပတ်ပြီးနောက်, သူတို့က, ပြုတ်ရည် filter ကိုသုတ်ရပါမည်။ သက်ဆိုင်ပြုတ်ရည်အစာအဆိပ်သင့်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှော, သင်တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတနေ့သုံးကြိမ်သောက်ရသင့်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ။ ကြက်သွန်ဖြူအများအပြားရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးဝင်သည်: ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, အအေးမိ, လည်ချောင်းနာ, ပန်းနာရင်ကြပ်, ရင်, ဝမ်းချုပ်, ဝမ်းလျှော, နာကျင်မှု, အဆစ်။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှိမ်နင်းသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောများမစင်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖြန့်ချိသောဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများ, allicin ။ နှင့်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုလည်းကင်ဆာဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးရောင်ရမ်းဂုဏ်သတ္တိများကိုကျေးဇူးတင်တိုက်။
အအေးမိများအတွက်မူလစာမျက်နှာကုစား။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ပြီးလျှင်, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရောထွေး, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်လောင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်ပါ။ ပူပြင်းတနေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ သင်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့သောက်စရာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်။
နော်ဝေဆော်လမွန်။ သဘာဝအခွအေနမြေားမှာကြီးပြင်း "တောရိုင်း" ဆော်လမွန်ငါး, ကင်ဆာဆန့်ကျင်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဒါဟာအနီငါး၏တန်ဖိုးရှိသောအမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆော်လမွန်ကြွက်သားသေံတာဝန်ရှိသည် neurotransmitters ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားရာထူးခြားတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများ DMAE (dimethylaminoethanol), ပါဝင်သည်။ ဤသည်မိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည် - အရေပြားချောမွေ့ကျန်းမာဖြစ်လာသည်။ ဆော်လမွန်ကအရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်, ဗီတာမင် D ကိုအများကြီးရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် E ကိုအဆိပ် neutralizes ။ တစ်ဦးကပိုတက်စီယမ်သွေးတိုးရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။ ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ထားတဲ့သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများလည်းရှိပါတယ်။ အရေးယူ DMAE ဆော်လမွန်ခိုင်ခံ့စေဖို့သံပုရာ, သံလွင်ဆီနဲ့ကုန်တယ်ပျားရည်နှင့်အတူအနံ့တစ်ခုသုပ်စားရန်လိုအပ်သည်။
Filbert အခွံမာသီး။ hazelnuts ကင်ဆာဆန့်ကျင်နေတဲ့အလွန်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအခွံမာသီးကိုသာအထီးအာနိသင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ချုပ်တန်ပြန်ကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ကအစရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။ hazelnuts ကိုလည်းလက်စထရောများအစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်နှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်ပေးသည်ရာ linoleic acid ကို, ကြွယ်ဝနေသည်။ နောက်ထပ် hazelnuts သွေးတိုးရောဂါဘို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအသေးအခွံမာသီး၏ပမာဏ, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
oatmeal ။ oatmeal အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကအူမကြီး၏ function ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်အူမကြီးကင်ဆာတားဆီးထားတဲ့ cellulose, ပါဝင်သည်။ Oat အလွှာပရိုတိန်း, ဗီတာမင်အီးနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အသင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောသည်အခြားဗီတာမင်၏တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေရဲ့ကျန်းမာရေးဖြစ်ကြသည်။
ကျန်းမာနံနက်စာ။ oat နှင့်ဂျုံအလွှာ, စပျစ်သီးပျဉ်၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်တစ်ဝက်ကုန်တယ်ပန်းသီးတစ်ဇွန်းရောမွှေပါ။ အဆီ, သကြားနဲ့ကယ်လိုရီအတွက်ဒါအနိမ့်ချက်ပြုတ်သီးနှံ။
ခရမ်းချဉ်သီး။ သူတို့ကရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးထားတဲ့ဗီတာမင် C, ဆံ့။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ခရမ်းချဉ်သီးအရောင်ခြယ်ခရမ်းချဉ်သီး, တွေအများကြီးပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, Anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများထက်တောင်မှပိုကောင်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိရှိပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်ဆားများပါဝင်သည်အဖြစ်သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသို့မဟုတ် ketchup, သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။ ကလိုရိုဖီးလ်တစ်ခုအတော်လေးကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏရှိပါတယ်အဖြစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါခံစားနေရပြီးသူတွေကိုကူညီပေးသည်။ ဒါဟာဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်အရှင်အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လည်းဖောလစ်အက်ဆစ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ မွေးသေးသောကလေးငယ်များအတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်, ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်စားရန်ထို့ကြောင့်, သာအသုံးဝင်သော။ အများဆုံးအသုံးဝင်သည့်ကုန်ကြမ်းဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်များမှာ - သုပ်ဖို့သူတို့ကိုထည့်ပါ။
စပျစ်ရည်ကို။ ကင်ဆာနှင့်သွေးကြောတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်ပေါင်းများ - အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို flavonoids တစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ Flavonoids, ဖောတားဆီး, သွေးကြောများ၏ permeability လျှော့ချနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးသညျ။ အရည်အသွေးအအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်မသောက်ဘဲ, မပိုတစျခုထက်ဖန် - 100 ml ကို။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ ဒါဟာလူ့အသက်ရှည်သောက်လော့။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အချိန်မတန်မီအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သွေးကြောထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးသည်သောသွေး, အတွင်းလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ လက်ဖက်ရည်နှစ်ခွက်တစ်ရက်သောက်ပါ။ သငျသညျအနိမ့်သွေးဖိအားရှိပါကသို့သော်, လက်ဖက်အနက်ရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ပိုပြီးဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်။ တစ်ဦးကဖိန်းဓာတ်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် Tone တိုးမြှင့်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကလှုံ့ဆော်။ သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုး) အားနည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ထက် သာ. ကောင်း၏။
မှန်မှန်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဆန့်ကျင်သောဤ 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။