တိုက်ရိုက် Ergonomics ရုံးကနေကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထို့နောက်ကားထိုင်ခုံရဖို့ဥက္ကဋ္ဌနှင့် - ထိုအိပ်ရာ၏အဆင်ပြေခှငျထဲမှာ ... ကျွန်တော်တို့ရဲ့နောက်ကျောလုံလောက်အောင်လှုပ်ရှားမှုမပြုပါ! ကျယ်ပြန့်အကြီးအကျယ်ပေါရာဏပြန်ပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်. ယုံကြည်ချက်ကျင်းပခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အနည်းဆုံး link ကိုအောက်ပြန်ကျောရိုးကြောင်းထင်ဖို့အသုံးပြု - နှင့်တကယ်တော့လည်ပင်း။ နှင့်တကယ်တော့ဆန့်ကျင်ဘက် - နောက်ကျောပြဿနာများအထူးသဖြင့်အားကစားခန်းမအတွင်းသင်တန်း၏လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ရန်ဖို့လိုအပ်သောအခါ။ လှုပ်ရှားမှုအားဖွငျ့ကုသမှုစနစ်က - မည်သို့ကျောရိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရောဂါများအမျိုးမျိုးနှင့်အဘယ်ကြောင့်အထက်ပြန်စိတ်ဖိစီးမှု "စုဆောင်း" kinesiotherapy ရှင်းပြသည်။ သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအာမခံကျောရိုးကျန်းမာရေး - ဆောင်းပါး၏ဘာသာရပ်။
စိတ်ဖိစီးမှုဧရိယာ
အားလုံးနို့တိုက်သတ္တဝါများ၏အဓိကတုံ့ပြန်မှု - စိုးရိမ်ရေမှတ်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အားနည်းချက်လည်ချောင်းကာကွယ်ပေးရန်သူ၏ပခုံးဆွဲယူဖို့။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သူ၏ဘိုးဘေးတို့နှင့်လူမှုရေးစိတ်ဖိစီးမှုကနေအမွေဆက်ခံသည်လူကိုရောက်တဲ့အချိန်မှာလည်ပင်းကြွက်သား reflex ချောင်းဆိုး, ငါတို့သူကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာဖို့တိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုမခံပါဘူးသော်လည်း, တူညီတဲ့လမ်းတုံ့ပြန်။ တစ်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဒီစိတ်ဖိစီးမှု: ကျောရိုးပတျဝနျးကငျြနက်ရှိုင်းသောကြွက်သား, ခိုင်မာသောပို spastic ဖြစ်လာရသည်။ ဒီကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်တွင်အာဟာရရှိရာသွေးကြောဖြစ်ပါသည်: လည်ပင်းပြဿနာတွေမရှိသလောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့နာကျင်မှုခံစားခဲ့ရပေမယ့်သူတို့ရဲ့သက်ရောက်မှုအတော်လေးလေးနက်များမှာပါစေ။ မူးဝြေခင်း, အိပ်မပျော်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို, မှတ်ဉာဏ်နှင့်ကြားနာ - ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြောင်းရင်းမှာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏တိကျစွာချိုးဖောက်မှုများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲစစ်မှန်သောအသက်တာ၌ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြေရှင်းရန်အများကြီးအခွင့်အလမ်းများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ , ယောဂသူ့ကိုအချို့သောပစ္စည်းကရိယာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီခုခံတိုးတက်စေပါ။ ဒါပေမယ့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်စေသည်တစ်ခုသာအရည်အချင်းပြည့်နည်းပညာရှင်နိုင်ပါတယ်ပပျောက်။
ရင်ပတ်၏အဆင့်မှာ
အဆိုပါ thoracic ကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများ, များသောအားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွဲ့စည်းခဲ့ချိန်တွင်တစ်ကြိမ်, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ယနေ့ကလေးများနေ့ရက်ကာလ၌ရှည်လျားသောနာရီများအတွက်စားပွဲခုံမှာဖြုန်း - တစ်ချိန်တည်းမှာဖွံ့ဖြိုးပြီးမလုံလောက်ဘူးကြွက်သားမှန်ကန်သောအနေအထားအတွက်ကျောရိုးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်မပြုပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးရှုပ်ထွေးသော physiotherapy အယူအဆအရ, မှန်မှန်ပြုမိပါလျှင်, ကလေးကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်ဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအဒါအရေးကြီးသနည်း လူအပေါင်းတို့သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်၏ကွန်ယက်အားဖြင့်ချိတ်ဆက်ဧရိယာ၌ပါသောကျောရိုးကော်လံအမှန်မှာ: နှလုံး, အသည်း, ကျောက်ကပ်, အဆုတ် ... အများကြီးနာတာရှည်ရောဂါများ၏အမြစ်အကြောင်းမရှိဒီကျောရိုးထဲမှာအတိအကျပြဿနာဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ thoracic ကျောရိုးပြဿနာများ (ဥပမာပန်းနာရောဂါ) ၏အချို့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်သည့်အခါရောဂါဖြစ်ပွားမှုများမှာ kinezioterapevtam ဆရာဝန်များသူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
ထောက်ခံမှုဧရိယာ
အနိမ့်ကျောရိုးကပိုရိုးရှင်းပြီးစီစဉ်ခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်နာကျင်မှုတုံ့ပြန်ဒီဧရိယာ၌ရှိသမျှသောပြဿနာ - အနိမ့်ကိုပြန်ချက်ချင်းသူ့ဟာသူခံစားခဲ့ရစေသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကကျောရိုး၏အနည်းဆုံးသောအဘို့ကိုစဉ်းစားလေ့ရှိပါတယ်။ ခါးမှကြီးကျယ်သောကျွန်တော်တစ်ဦးထိုင်အနေအထားကနေတက်ရသည့်အခါဖြစ်ပေါ်ရာတစ်စက်ဝန်ဖြစ်ပါသည်။ နှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ - ကြောင်းအချက်သိသိသာသာတိုးမှာကျောရိုးကော်လံပေါ်မှာ load ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကကူညီလုပ်နည်း
သင်တစ်ဦးနာတာရှည်ရောဂါရှိပါကသူတို့ရဲ့ကျောရိုးဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့နောက်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ - လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖို့ကြိုတင်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများသာပြန်မဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်လည်းတပြင်လုံးကိုသက်ရှိ။
- ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ ဒါဟာသည်အခြားနေ့အားကစားရုံထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အကြံပြုသည်။ 100 ကိုထိုင်-ups, 50 တွန်းအားပေး-ups, 50 တောင်စောင်းများနှင့်စာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 50 အထပ်ထပ်: အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။ ကျန်းမာသူတစ်ဦးများအတွက်စံဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်, ပြည်နယ်များအတွက်ပိုကောင်းတဲ့သဘောတူညီချက်ရဖို့ခက်ခဲသည်အဘယ်သူကိုအဘို့သူတို့အဘို့။
- အနှိပ်။ ကြားနေကျန်းမာကျောနှိပ်နယ်တစ်ကြိမ်ခြောက်လအဆိုပါသင်တန်းများကိုဘာလုပ်သင့် - အသက်၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့လမ်းမှာလူတိုင်းနီးပါးအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဦးစားပေး: မဟုတ်ဘဲအပြန်အလှန်ထက်နှိပ်ခံခြင်းမရှိဘဲပိုကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, ။
- Termoprotsedury ။ သူတို့ကသွေးကြော musculature ၏သေံအတွက်လေ့ကျင့်နှင့်ထောက်ခံမှုအားလုံးကိုအကူအညီ - ဤတစ်ချွေးပေါင်းအိမ်, ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်း, douche, cryosauna ပါဝင်သည်။ တန်ဆာသူတို့ရဲ့ elasticity ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်လျှင်, ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်အဆိပ်များလွှတ်ပေးရန်သာကျောရိုးတစ်သျှူးကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်လည်းအပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏။
- Power က။ ကျောရိုးအရည်အသွေးကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာအများအားဖြင့်စားရသောအဘယ်အရာကိုသူတို့အမြဲလုံလောက်သောအရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်မပေးပါဘူး။ Kinezioterapevt ဆရာဝန်သင့်လျော်သောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် multivitamin ရှုပ်ထွေးသောအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သဖြုန်းပိုအချိန်, ကျောရိုးကိုထောကျပံ့သောအားနည်းကြွက်သားထိုင်လျက်။ ထိုအခါကိုပိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခါးကိုကျွန်တော်ဖွင့်နိုးလာသောအခါအချိန်မှာမလွှဲမရှောင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရ - ကအားလုံးကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်ယူဆလို့ပဲ။
ဒီဧရိယာ၌ကျောရိုးဝန်းရံသောအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်၏တရားစီရင်ပိုင်ခွင့်များအားဖြင့်မျိုးဆက်ပွား function ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဒေသမှာမဆိုကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်နှောင့်အယှက်နီးပါးအမြဲနိမ့်ပြန်ပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ပြောင်းပြန်: နှုန်းကိုလည်းညှိုးနွမ်းအနည်းဆုံးဆောင်ခဲ့ပြန်ကြောင်းလက်တွေ့အတွေ့အကြုံကို kinezioterapii သတင်းများ, အာနိသင်နှင့်အတူဥပမာပြဿနာများကနေ။
လှုပ်ရှားမှု၏ကုသမှု
physiokinesis ဘက်စုံအမည်ခံကတည်းကကျန်းမာရေးဖို့ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်, ကျောရိုး၏စာမေးပွဲရိုးရာတဦးတည်းအနေဖြင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်: ပုံမှန် MRI နှင့်သွေးကြော ultrasound မှတပါးသေချာပေါက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းကျောရိုးအပေါငျးတို့သဒေသများလည်ပတ်ပုံကိုပြသသောမော်တာစမ်းသပ်မှုမှတဆင့်သွားကြဖို့ရှိသည်။ ကမဆိုအလုပ်လုပ်တဲ့ယူနစ်ကို detect အကယ်. - ဒီဘလောက်ပပျောက်ကူညီရန်, ခြေလှမ်းတို့ကရွေးချယ်ထားသောအထူးလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်တဖြည်းဖြည်းခြေလှမ်း - သည်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကဤသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုပြုလို့မရပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့ - ထိုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးတစ်ဦးစွာဝေဒနာကို - လည်ပင်း၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားဆုံးမသောအထူး technique ကိုလည်းမရှိ: တိကျတဲ့အာရုံကြော receptors အပေါ်သရုပ်ဆောင်အသုံးပြုပုံကပြီးပြည့်စုံသောကြွက်သားအပန်းဖြေအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်သည်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချ intervertebral disc တွေကို၏အာဟာရတိုးတက်ကောင်းမွန်နေပါတယ်။ ထိုအပျောက်ကွယ်သွားခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းပြီးနောက်သွေးဖိအားတည်ငြိမ်နှင့်နှလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ လူသည်ကျောရိုးကိုကူညီ kinezioterapevtu မှကြွလာ - နှင့်တကိုယ်လုံးရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ကြာပါသည်။