လူတိုင်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမျှော်မိခင်နှင့်ကလေးသည်အလွန်အရေးကြီးသောအစားအစာများကြောင်းကိုသိတယ်။ သို့သော်ထိုသို့တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး "နှစျရုံအတွက်" ရှိပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့သကဲ့သို့မကောင်းတဲ့ကလေးတင်ဆောင်နေစဉ် overeating ပြီးနောက်။ ဒါကငါ့အမိတိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်မှီခိုကလေးကျန်းမာရေးကိုဘယ်လိုပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအစားအစာဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားနိုင်ပါတယ်လျှင်, သန္ဓေသားဘအတွက်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးကိုထိခိုက်စေဘဲနေရသနည်း ဒီယခုကြစို့နဲ့ကျွန်တော်စကားပြောပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမကုန်ခမ်းတော့မှာတားမြစ်သည်။ အနာဂတ်အတွက်မိခင်အာဟာရမှန်ကန်သောနှင့်ပြည့်စုံရပါမည်သတိရပါ, ဒါကြောင့်မေးခွန်း: "ဖြစ်နိုင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရချို့တဲ့အကြံပြုသောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ရန်အဘို့အလား?" ကျနော်တို့ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြေဆို - ခြင်းမရှိ, မဖြစ်နိုင်သော။ ငါတို့သည်အလွန်အကျွံကျော်နှင့်သင်ပြုမည်မဟုတ်ကောင်းသောအာဟာရချို့တဲ့မှုတစုံတခုကိုမျှတောင်းသည်အတိုင်း။ သင်တို့သည်ဤသတ်မှတ်ချက်အကြားမှာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုရွေးပါလျှင်မူကား, ထို့နောက်သင်သည်လုံခြုံစွာသင်သည်လက်ျာခြေရာခံပေါ်မှာဖြစ်ကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။ တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာအမျိုးမျိုးနှင့်အရည်အသွေးပေါင်းစပ်သင့်တယ်သောတိကျမှန်ကန်ပြီးမျှမျှတတနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်အသွင်သဏ္ဌာန်၏ကောငျးကြိုးအတှကျအာဟာရချို့တဲ့ debilitating ကြောင့်ထိခိုက်မှုပေမယ့်ဘာမျှမဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်သင်သည်သင်၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်လျှင်စကားမစပ်ကြောင့်အာဟာရနှင့်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သတိထားပါ။
ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကျွန်တော်တစ်ဦးအရည်အချင်းနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအဖြစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဘို့ငါတို့အစားအစာကိုခေါ်ပါလိမ့်မယ်။ "တတ်နိုင်သမျှ" နှင့် "နိုငျမဟုတ်": မေးခွန်းနှစ်ခုရတဲ့အတွက်အလွန်အရေးကြီးတဲ့ခြေလှမ်း, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျမတိုင်မီလုပ်ခဲ့တယ်လိုလျှင်မကြာခဏအစားအစာပေါ်သွားနှင့်အားဖြင့်သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကန့်သတ်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒီလိုလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ချက်ချင်းအဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး, သင်အစောပိုင်းကစားရန်မတတ်နိုင်မတတ်နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်ခုန်တက်။ အလွန်ချောမွေ့ဖြစ်ပါတယ်အပြည့်အဝနဲ့မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်ရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်အထူးအစီအစဉ်စားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်လေ့ကျင့်သင့်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ရဲ့အစမှာသငျသညျ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ အစားအစာအမြဲယင်း၏အကျိုးရှိစွာစုပ်ယူကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာ, တစ်ချိန်တည်းမှာယူဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစာစားချင်ဘူးဆိုရငျ, အင်အားသုံးမှတဆင့်သူ့ဟာသူအစာကျွေးကြပါဘူး။ ပြီးတာနဲ့နိုး, မနက်စာရှိသည်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-3 နာရီကနောက်ဆုံးလုပ်မယ့်ကြိုးစားပါ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ၏ကိုယ်ကိုပရိုတိန်း (ဒိန်ခဲ, နို့, ငါးပရိုတိန်း၏ 100-120 ဂရမ်တစ်ရက်နှင့် 80 လောက်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏ဂရမ်) မှာအစဉ်အဆက်ထက် ပို. လိုအပ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်) အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကလေးမွေးစဉ်အတွင်းမှာလည်းအဆီ (တစ်နေ့လျှင် 80-90 ဂရမ်နှင့်စက်ရုံ၏အကြောင်းကို 20 ဂရမ်) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (တစ်နေ့လျှင် 300 ဂရမ်) သုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု, ဒီနှုန်းကိုထက်မကျော်လွန်ရန်လိုအပ်သောအခါမဟုတ်ရင်ကသန္ဓေသား၏ သာ. ကွီးမွတျဖှံ့ဖွိုးတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကွောငျ့, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, မုန့်နှင့်သကြားများအသုံးပြုမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ အရိုးသန္ဓေသားအလေးချိန် (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, ပင်လယ်ငါး) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရာ, ကယ်လစီယမ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့တိုင်းစားသုံးသင့်သည်။ ဤအအစားအစာများကိုမိခင်နှင့်သူမ၏ကလေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန် 28 ရက်သတ္တပတ်မှစတင်ကာ (အကြောင်းကိုတစ်ကြိမ် 15 ရက်), သငျသညျရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောကိုယ်အဘို့စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, ဒါဟာမလိုအပ်ပါဘူး, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားပြီးဒီရက်အငတ်ထား။ ပန်းသီးတစ်နေ့လျှင်ပေါင်သို့မဟုတ်ထောပတ် 700 ဂရမ်၎င်း၏ပင်လယ်အော်ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာကိုစားကြလော့။ ဤရွေ့ကားအစာရှောင်ရက်ပေါင်းသင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီဖို့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်: စူးရှ, အစားအစာဆိုးဆေးဆို form မှာလှော်, ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, အရက်ရှိခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဓာတ်ငွေ့မျိုးဆက် (ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အခြား) ဖြစ်ပေါ်စေသောအလွဲသုံးစားပါဘူး။ အသားကအရမ်းချောကျိကျိမစားသင့်တယ်။ Citrus ၏တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကိုစားမဟုတ်ရင်ကြောင့်ကလေးသူငယ်အခအတွက်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်ယခင်ကမတိုင်မီအသုံးမပြုခဲ့ဘူးသောထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွအလွဲသုံးစားပါဘူး။ အသုံးပြုမှုမှချောကလက်နှင့်ပျားရည်ကိုထပ်မလိုအပ်ပါဘူး, ဤထုတ်ကုန်သင်သည်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ရဖို့ရန်ခွင့်ပြုပေမယ့်စွပ်ပြုတ်အသီးသို့မဟုတ်ယိုရုံအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ သောက်စရာအရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ရောင်ရမ်းခြင်းမှရှောင်ရှားရန်အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိပါ၏။ ဒါ့အပြင်ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ထုတ်ကြဘူး။
ဤတွင်ငါ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအစာရှောငျနှင့်အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့သငျ့သလော" ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်ပေါင်းထည့်ချင်တယ်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကမှန်ကန်တဲ့, မျှတတဲ့အစားအစာဖြစ်ဖို့မိခင်မဟုတ်, အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးအစားအစာများအတွက်အများဆုံးလျော်သောအစားအစာသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ကြပါပြီဆိုတဲ့အချက်ကို, အတော်လေးပုံမှန်သဘာဝအဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်၏အဆုံးကိုဦးတည်အလေးချိန်၌ဤတိုး 10-12 ကီလိုဂရမ်, အပြည့်အဝမှုနှုန်းဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီအလေးချိန်ဖြစ်ပါသည်: အသီး - 4 ကီလိုဂရမ်, amniotic အရည်များနှင့်သားအိမ်, အ Interstitial အရည်, ရင်သားကင်ဆာပျတိုးနှင့် adipose တစ်ရှူးသာလေးကီလိုဂရမ်သွေးပမာဏကိုတိုးမြှင့။ ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွားနှင့်အပန်းဖြေကာလပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်အစားအစာညှဉ်းဆဲဖို့ကိုဆိုလိုတာပါ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန် ပို. ပင်တိုးလာမူလျှင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဆံ့ကြောင်းမုန့်ညက်နှင့် confectionery ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်ကန့်သတ်။ ဒါပေမယ့်ကလေးများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေအစားအစာနှင့်သူ၏မိခင်ရဲ့အစာကနေဖယ်ထုတ်ဖို့ကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူကမိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်သူမ၏သန္ဓေသားနေမကောင်းသွေးအားနည်းသန္ဓေသားအမိဝမ်းထဲမှာကြီးထွားခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ငြိမ်းစေခြင်းငှါနိုင်ပါတယ်။ ဟန်ချက်ညီနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအစားအသောက်များတွင် - ကကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာဖြစ်တယ်။ အစာစားချင် - ကိုစားတစ်ဖန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားကြပါဘူး။ ထိုသို့မကြာခဏစားရန်ပိုကောင်းကြောင်းသတိရပေမယ့်အနည်းငယ်။ အမြဲတမ်းအားဖြင့်ကကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သောအောင်, မီနူးကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသာမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါ၏ခြိမ်းခြောက်မှုအောက်မှာကလေးတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကိုပါလျှင်, toxemia တိုးလာသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံအဝလွန်တဲ့အထူးအစားအစာလိုအပ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မိန်းမတို့အဘို့အစားအသောက်များတွင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခနျ့အပျသငျ့သညျ။ သောသူအပေါင်းတို့သည်လက်ျာရဲ့လျှင်ကောင်းပြီ, ဒါဆို nazdorove ကိုစားကြလော့။ သတိရပါကလေးတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအရာအားလုံးထက်ထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ဘဝတစ်ဦးကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောကလေးပေးပါ။ ကံကောင်းပါစေ!