ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအေရိုးဗစ်နှင့်ပုံဖော်

ဒါဟာကောင်းစွာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အလေ့ကျင်းခန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်, အဆုတ်နှင့်နှလုံးအထောက်အကူပြုအလွန်အသုံးဝင်ကြောင်းလူသိများသည်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးအပြုသဘောပေးပါ။ မှန်မှန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအားဖြင့်ဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အေရိုးဗစ်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

• ရှည်လျားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်း replenishment မော်တာလှုပ်ရှားမှုလိုငွေပြမှု;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သာမန်အဆင့်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု;
• "ဘိုးဘွား" ကြွက်သားလိုအပ်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ရှိကြ၏;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မီးမဖွားမှီ၏အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်;
• ကိုယ်ဝန်၏အဓိက, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ, ကျွမ်းကျင်ထိန်းချုပ်မှုမှတပါးအပိုဆောင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်,
• "ကိုယ်ဝန်ဆောင်" အမျိုးသမီးကိန်းဂဏန်းများ၏ parameters တွေကိုအပါအဝင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်အတော်လေးအလျှင်အမြန်ပြန်လည်နာလန်ထူ။

ဘယ်လိုဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမလေ့ကျင်းခန်းနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေါ့ပါးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိုကဲ့သို့သော program တစ်ခုကိုသင်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ချသည်သို့မဟုတ်ခုန်ကြပါဘူး။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း Overload ကနေအဆစ်ကာကွယ်တစ်တည်ငြိမ်အနေအထားအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်အသက်အရွယ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပိုမိုနီးကပ်စွာတိုးမြှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုလျော့ချသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်ပုံသလော

အတော်များများကကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သင်အဆင်ပြေကြည့်ရှုကြလိမ့်မည်နှင့်ကဲ့သို့သောန်းကျင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေပါလိမ့်မည်ရှိရာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင်းခန်းပုံဖော်၏အုပ်စုများရှိပါတယ်။ နှင့်အညီ, မှတပါး, သင်လေ့ကျင့်ခန်းသင်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးအားထိခိုက်မှုမရောက်စေခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါ။

သငျသညျလေ့ကျင်းခန်းအပေါ်အုပ်စုတစုကိုရွေးပါကြဘူး, သင်ပုံမှန်အုပ်စုတစ်စုကိုတက်ရောက်ဖို့ပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကကိုယ်ဝန်၏နည်းပြဆရာအကြောင်းကြားဖို့သေချာပါရှိရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တန်းပို့ချသင့်ရဲ့အခွအေနေအဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းအထူးလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုကို select ပါလိမ့်မယ်။

အဆစ်အပေါ် Overload တားဆီးဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကွံဉာဏျ

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားမပြောင်းကြဘူး။ အမြဲတမ်းချိန်းထွင်ထားတဲ၏အနေအထားကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်၏ခြေနှင့်အတူအခါကီထိုင်ရပ်တည်ချက်တိုတောင်းတဲ့အကွာအဝေး, သင့်လက်မောင်းကိုလျှော့ချနှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုဆွဲထုတ်။ ဒါကတင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် lumbar ကြွက်သားဆန့်ကိုရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်။

ပုံဖော်သို့မဟုတ်အိမ်မှာလေ့ကျင်းခန်းလုပ်ဖို့ဖက်ရှင်, ဥပမာ, DVD-ROM ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှတ်တမ်းတင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်အများကြီးပျော်စရာအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သင်ခန်းစာအဖြစ်မယ့်သင်တို့ရှိသမျှအချိန်တိုင်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်ဘယ်သူကိုနဲ့နည်းပြဆရာမရှိဘူး။ သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးခင်ဂရုတစိုက်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်၏ပထမနှင့်ဒုတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်းနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကာလအတွင်းကအလုပ်များတဲ့နိုငျပါဘူး။ အတန်းဖြစ်နိုင်ရင်သဘာဝပစ္စည်း, "အသက်ရှု" ၏ပါးလွှာသောအားကစားဝတ်စုံကိုဝတ်ဆင်။ အဆိုပါအတန်းအလွန်အထူးကြပ်မတ်များမှာပါကအပူကိုရှောင်ရှားရန်, သုတ်သင်ရန်အကြံပြုသည်။ နှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်တားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်မီ, စဉ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ရေကြော်ငြာ libitum သောက်အကြံပြုလိုတယ်။

ဝန်အလွန်မြင့်မားကြောင်းသေချာစေရန်ကနှလုံးခုန်နှုန်း (HR) ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အကြံပြုသည်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းညွှန်ပြချက်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နေဆဲဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ယူသင့်တယ်: သင်စကားပြော, စိတ်အေးလက်အေးအသက်ရှူမကိုင်နိုင်လျှင်, ဝန်များ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်၏တတိယသုံးလပတ်မှာဝမ်းဗိုက်ဝိုင်းနှင့်အများစုမှာဖွယ်ရှိ, အခြို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျပိန်ကချက်ချင်းပွဲချင်းပြီးလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအစားထိုးရန်ခက်ခဲများနှင့်ခက်ခဲရရှိသွားတဲ့တင်နိုင်သည်ဟုခံစားမိလျှင်။ ဒီနည်းပညာသာမန်အဆင့်ဆင့်မှာနှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ပင်အသေးစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားနည်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်း incontinence ဝမ်းမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအလေးထားပါ။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတော်လေးဘုံဖြစ်ပါသည်, ဒါခေါ်စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်။ အဆိုပါအကူအညီများကြွက်သားအုပ်စုများအားကောင်းရည်ရွယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, လာနိုငျသညျ။ ဤပြဿနာကိုသင်အနှောက်အယှက်လျှင်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပါ။