ဆောင်းဦးရာသီ - ခန္ဓာကိုယ်အများဆုံးမကြာခဏအအေးမိခြင်းနှင့်အနာရောဂါအားဖြင့်တိုက်ခိုက်ခဲ့သည့်အခါအချိန်။ ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore ကိုကူညီမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံ၏ငါးအခြေခံမူ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ကသူတို့ရဲ့စားအလေ့အထများပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပါတယ်။ အာဟာရတိုင်းသုံးလေးနာရီအစာစားခြင်းအားဖြင့်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်အထဲကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကယ်တင်နှင့်အတွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ synchronizes ။
ထိန်းချုပ်ရေးစိတ်ဖိစီးမှု - ဒုတိယမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်း။ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အလုပ်သတ်မှတ်ရက်ရှောင်ကြဉ်ပါမဖွစျနိုငျ, ဒါပေမယ့်သူကပိုပြီးတိတ်တဆိတ်သူတို့ကိုတုံ့ပြန်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပေသည်။
ကျန်ကြွင်းသောအိပ်စက်ခြင်း - သို့သော်ဖြစ်ဖို့နည်းနည်းရှိသေး၏ထားတဲ့လူသိများ axiom ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်ရှစ်နာရီကြွင်းအရေးပါသောအရငျးအမွစျ depleting မပါဘဲထိရောက်သောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဘို့ကိုယျခန်ဓာ၏ "reset" ကိုင်ကူညီပေးသည်။
နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း - မြို့တော်နေသောစည်ကားနေပါတယ်ရန်လိုအပ်သောနိမ့်ဆုံး: အနည်းငယ်အချိန်စားသုံးပေမယ့်အလျင်အမြန်သေံနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးပွားစေပါသည်။
အစားအသောက်များတွင်နှင့်, သင်တန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်: ပျားရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာ, berry သီးဖျော်ရည်များနှင့်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။