ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသင်သည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌လောင်နိုင်မလဲ?
800 ကယ်လိုရီအထိ။
အဘယ်အရာကိုနေ့၏ဥတု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအဘို့အကောင့်?
သငျသညျကယ်လိုရီအပေါ်ပြန်ဖြတ်လျှင်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့, အကျိုးဆက်သည်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီခြင်းနှင့်မည်ဖြစ်သည်။
ဘယ်နှစ်ရက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်ချပေါ်တွင် "ထိုင်" နိုင်မလဲ?
သငျသညျကိုယျခန်ဓာကျော်ကို 48 နာရီ dopoluchaya အာဟာရဆီဥနှင့်တစ်ဦးချွေတဲ့ operating mode ကိုမှာပြန်လည်ဆောက်လုပ်ဖြုန်းရပ်ဖြစ်ပါသည်, ထက်ပိုမနှစ်ရက်ရြနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကပိုထက် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်မကြာခဏကမှာ "အစာငတ်မွတ်သောအစားအစာ" တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာ, ချထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှသည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အဖြစ်။
ရိနာစွဲထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါ?
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အစာစားပြီးနောက်သိပ္ပံပညာရှင်များအဖြစ်စတိုးဆိုင်အဆီထင်ရှားပြကြပြီ။ ခမ်းနားထည်ဝါစွာခံရသောပွဲပြီးနောက်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သင်သည် 800 ကယ်လိုရီရန်သင့်တဲ့အစားအစာအပေါ်ပြန်ဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်အားကစားခန်းမမှပြေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ငါချပြီးနောက်ဘယ်လိုအစာကိုစားသင့်သလဲ
ဒါဟာအသေးအစားအစာများအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့စားရန်အကြံပြုလိုတယ်, အစားအသောက်များတွင်ငါး, အသား, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထားရှိရေးသငျ့သညျ။
သခွားသီးနဲ့ပန်းသီးရက်ပေါင်း Insidious နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာအတွက်သက်တောင်စာစားချင်စိတ်ကိုပုံပေါ်, သခွားသီးနှင့်ပန်းသီးအများတို့သည်လည်းအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းရိုးရှင်းသောစားကွူးခွငျးသို့လှည့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်အခြားရွေးချယ်စရာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။
- အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏အခြေအနေဗီတာမင်တာနဲ့အရည်များများသောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
- သင်သည်သင်၏ဥတုနေ့အားကစားရုံထဲမှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်လျှင်, လေ့ကျင့်ရေးသာမန်ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ဒါပြင်းထန်သောမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းချစဉ်အတွင်းသင်သည် 9 သို့မဟုတ် 10 နာရီအထိတိုးချဲ့ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
- သွေးဆောင်မှုမှအရှုံးမပေးမရှိစေရေးအတွက်, ကင်းမိသားစုဝင်များထံမှသီးခြားစားပွဲ၌စားသောက်သင့်တယ်။
- နက်ဖြန်နေ့၌, ချိန်ခွင်ပေါ်တက်မရကြဘူး။ ချက်ချင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအစာရှောင်သောကာလ၌ရိုက်ထည့်ပါလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းနေသငျသညျစောငျ့ရှောကျမည်မဟုတ်။
- ဒါဟာနို့တိုက်စဉ်နှင့်ကိုယ်ဝန်, နာတာရှည်ရောဂါများစူးရှ exacerbations စဉ်အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ရာသီကာလအတွင်းသယ်ဆောင်ရန်လွယ်အရေးပါရက်, မြေပေါ်သို့ချခြင်းကိုခံရနိုင်လျှင်။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသူတို့၏အလေးချိန်နှင့်အတူပျော်ရွှင်နေသောသူများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တဲ့သူတွေကိုကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုခန္ဓာကိုယ်နည်းနည်းကင်းစင်နှင့်အပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ overeating အရေးပေါ် mode မှာအလုပျလုပျဖို့အတင်းအကျပ်ခံခဲ့ရသောအခါ, တပ်ဖွဲ့တွေအစားအစာများ၏အစာခြေဖို့ညွှန်ကြားထားကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့, ကြွင်းသောအရာဖို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သင်ကခံစားချက်နှင့်အတူရြနျလိုအပျဖြစ်ပါသည်, သငျသညျ revitalizes နှင့်သန့်စင်ကြောင်း, ရိနာစွဲသောနေ့ရက်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောကြောင်းကိုသတိထားမိဖြစ်သင့်သည်။
အသုံးထုတ်ကုန်များ၏ကန့်သတ်စာရင်း, ဒါပေါ်မှာကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာနှင့်အကန့်သတ်: ဘုံတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဥတု၏လက်ထက်၌ရှိပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအဘို့, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမပိုတစျခုထက်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကြိမ်တစ်ပါတ်စီစဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ , သင့်အကြိုက်ဆုံးနှင့်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန် Choose သင်တန်း၏, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သော။
ထောပတ်ရိနာစွဲသောနေ့ရက်
အစားအစာ၏တစ်ဦးကအပြည့်အဝတနေ့ပေးဝေ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 600 ဂရမ်နို့နှင့်သကြားနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် 2 ခွက်, 60, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် 100 ဂရမ်ကိုယူပါ။ ဟင်းရည်တင်ပါးနှစ်ခွက်ထည့်ပါ။ ထိုထုတ်ကုန်ငါးအစားအစာများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်တစ်နေ့တာအတွင်းထည့်သွင်းကြဘူးသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ဒါဟာရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
Kefir ရိနာစွဲသောနေ့ရက်
သကြားမပါဘဲဒိန်ချဉ်နှစ်ခုလီတာ, bifidokefir, ဒိန်ချဉ်မှတစ်နှစ်ခွဲယူပါ။ နှင့်အခြားဘယ်အရာကိုမျှမရိနာစွဲ၏ထိုကဲ့သို့သောခက်ခဲနေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာရေကိုသောက်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
Apple ကရိနာစွဲသောနေ့ရက်
ပန်းသီး၏ 1.5 သို့မဟုတ် 2 ကီလိုဂရမ်အရစ်ကျနှင့်အပြည့်အဝနေ့ကအဓိကမုန့်ညက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပန်းသီးအခွံရှင်းလင်းသည်မဟုတ်, ကုန်ကြမ်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သကြားမပါဘဲ 4 သို့မဟုတ် 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လတ်ဆတ်တဲ့, အိမ်လုပ်ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။
သခွားသီးရိနာစွဲသောနေ့ရက်
သခွားသီး၏နှစ်ခုကီလိုဂရမ်မှတစ်နှစ်ခွဲယူပါ။ သူတို့ကမရှိ, ပေါင်မုန့်မျှမဆားရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ကြိုဆိုနေကြသည်ကိုသင် 4 မှ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ချတဲ့နေ့က
ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သင်ယူဖို့လိုအပ် 2 ကီလို, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်တက်စတော့ရှယ်ယာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီနံပါတ်ကိုမှကျနော်တို့ကအနည်းဆုံးတစ်လီတာသောက်ရမယ့်နေ့, ဖျော်ရည်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစိမ်းရောင်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်အဘို့ဆောင်သောပွဲစီစဉ်ပါ။ ဤရွေ့ကားအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဦးစလုံးကုန်ကြမ်းပုံစံနှင့်သုပ်၏ပုံစံကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအသုပ်အဖြစ်သေးငယ်တဲ့ unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပမာဏ, ဒိန်ချဉ်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဟင်းချို၏ discharge တစ်နေ့
တစ်ဦးတည်းအသားမပါဘဲပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို Cube 1.5 သို့မဟုတ် 2 လီတာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်သင့်သည်။
ဖရဲသီးတစ်နေ့ကုန်
ဖရဲသီးအလေးချိန် 7 သို့မဟုတ် 8 ကီလိုဂရမ်ကိုဝယ်။ သာရေနှင့်ဖရဲသီးစားခြင်းတစ်နေ့လုံး, ကောင်းစွာသန့်ရှင်းရေး။
Buckwheat ရိနာစွဲသောနေ့ရက်
ကျနော်တို့သာ buckwheat ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာ ပို. ပင်အသားထဲမှာထက်ပရိုတိန်း, အဖြစ်သံတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, အသုံးဝင်သည်။ Buckwheat မတည့်တုံ့ပြန်မှုလျော့နည်းစေသည်။
molokochayny နေ့ကအားကုန်
နှစ်ခုနို့လီတာနှင့် 1.5% အဆီနို့ဘီယာအရက်ချက်တဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 1.5 ဇွန်းကိုယူ, က molokochay ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်တစ်နေ့တာရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်လော့။
နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်း
တစ်နေ့တာအတွင်းအဘယ်သူမျှမအစားအစာ, ရေကိုသာရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာသောက်လော့။ သင်ကအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းတက်စေနိုင်သည်, အရာအားလုံးပျော်စရာနှင့်ပျော်ရွှင်ပြုရပါမည်, သင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- သင်ကြက်ဥနှင့်အသားပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမပွုနိုငျသညျ။ သာမန်ရက်ပေါင်းတွင်, အစာအာဟာရကိုပါးလွှာလူတို့အဘို့မရှိ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှရက်ပေါင်းတစ်ထိုးနှက်အစာရှောင်။ ကြက်ဥနှင့်အသားကရှင်းလင်းချက်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး, တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား, သာအဆိပ်၏ပိုလျှံသောငွေပမာဏမှဖြည့်စွက်ထားပါသည်။
အစာရှောင်ခြင်းနေ့၌သင်တို့အားငါကြိုက်သလောက်ကန့်, နံနက်တိုင်အောင်အညဦးတိုင်အောင်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌ညနေပိုင်းတွင်စီစဉ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
အသုံးဝင်သောနှင့်အကောင်းဆုံးရက်ပေါင်းအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချနေကြသည်။ သူတို့ကရဲစွမ်းသတ္တိ, စွမ်းအင်, အစှမျးသတ်တိကိုပေးတော်မူ၏, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကီလိုဂရမ်၏အရှုံးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင့်အဆိပ်နှင့်နာတာရှည်အဆီ၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး။
ယခုငါတို့လက်ျာဘက်အစာရှောင်ရက်ပေါင်းကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုငါသိ၏။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကအငြိမ့်လွန်သွားသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နားထောင်ပါ။ ပိုပြီးရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပါ, အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရကောင်းတစ်ဦးနှင့်အရှငျလနျးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်။ သငျသညျ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲ prettier နှင့်သန့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ပျော်ရွှင်မှုကိုကျန်းမာရေး restore နှင့်မပါလျှင်, ထိုနေ့၏ဥတု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာအားဖြင့်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။