အဆိုပါဇီဝကမ္မကြံ့ခိုင်ရေးအမြင်များဖြစ်သကဲ့သို့လျှောက်လှမ်းခြင်း, ချွင်းချက်မပါဘဲ, လူတိုင်းအသုံးဝင်သည်။ သေံခြေထောက်ကြွက်သားတွေတိုးပွါးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အလေ့။ -ups Push - ဤခါးအထက်ကြွက်သားလုပ်ကိုင်ဖို့မဆိုလုပ်နည်းလမ်းများမပါဘဲတစ်ဦးလွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂလှုပ်ရှားမှုကိုညှိနှိုင်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်လည်းအနားယူသင်ပေးတယ်။
cellulite သောထာဝရမဟုတ်ပါဘူး
authoritative စနစ်တကျကျွေးမွေးပြုစုသောကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်လျှင် cellulite, ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်ကြေညာ။ 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်၏ 20 မှ 80 နှစ်အထဲကနေအသက် 8 ပတ်ကြာ, 62 အမျိုးသမီးတွေအတွင်းမှာပဲ cardio နှင့်အာဏာဝန်ပေါင်းစပ်ပြီး။ သူတို့ထဲကတစ်ဝက်ဆိုအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာကြဘူး, အခြားတစ်ဝက်ကိုအဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ။ အစားအသောက်များတွင်နောက်သို့မလိုက်ကြဘူးသောသူတို့က, ပေါင်လုံးပတ်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန် 2 ကီလိုဂရမ်နှင့် 2.5 စင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်တယ်။ အနုတ် 5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်တင်ပါးမှာ 5 စင်တီမီတာ - ရလဒ်ကိုလည်းပိုပြီးအထင်ကြီး၏ဒုတိယအုပ်စုကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်လျော့နည်းသိသာဖြစ်လာသည့်ပါဝင် cellulite သရုပ်စမ်းသပ်မှု၏ 10% ။
ပျော်ရွှင်စရာအတွက်ရေကူး
သငျသညျရေကူးကိုကြိုက်လျှင်ကြံ့ခိုင်ရေး၏တစ်ဦးထက်ပိုအသုံးဝင်အမျိုးအစားကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသောကွောငျ့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်ကံကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်နာရီများအတွက်ရေကူးကန်၏အောက်ဆုံးပေါ်တွင် tile ကို၏စဉျးစားဆငျခွကနေ, သင်ရုံပျင်း၏သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်ရေထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖျော်ဖြေနိုင်ဖို့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ယေကျတောငျမြားအပေါ်ထားပါ။ ဤသင်တန်း၏, တူညီသောလမ်းကြောင်းရွက်လွှင့်ရန်ရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုသက်သာရာမထားဘူး - အနားကွပ်ထဲကနေအနားကွပ်ရန်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပေးနှင့်ဒူး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ အစာရှောင်ခြင်း-နှေးကွေးနေ။ မြန်နှုန်းနှင့်အတူ Play - သည်အနည်းငယ်လေဖြတ်ပြောင်းပေးပါ။ မကြာခဏအခြားစတိုင်များ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားအားဖြင့်သင်တို့ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအလုပ်လုပ်ခိုင်းခဲ့သည်။ လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်စဉ်းစားရန်ရှိသည်ကြောင့်ဟုတ်ကဲ့, ဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လို, အလုပ်မပါဘဲမတည်မနေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦး whiteboard လက်ကိုသုံးပါ။ ထိုအခါသင်သည်အလွန်ထိရောက်စွာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေတက်စုပ်ဖို့နိုင်ပြီးလျင်မြန်စွာလျော် technique ကိုလေ့လာပါ။ ဖန်တီးမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ လက်၌ - သင့်နောက်ကျောအပေါ် float, အခြေခံလှုပ်ရှားမှုတွေ breaststroke နှင့်ခြေထောက်များ butterfly အသုံးပြုတဲ့အခါဥပမာ, ရေကူး၏သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စတိုင်များတီထွင်။ လစဉ်၏အကြိုအပေါ်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများစျြလြူရှုမှုနှင့်နာကျင်ထံမှသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါမယ့်အစား, ပူပြင်းတဲ့ရေပုလင်းနှင့်အတူအိပ်ရာထငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်ရဲ့ Sneaker ဖမ်းပြီး - နှင့်အခန်းသို့ပွေးလေ၏!
ပိုမိုအားကောင်းနှင့်အငယ်
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးဘဲလျက်, တစ်ချိုး start ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာချက်ချင်းတစ်စက္ကန့်ကိုဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ, အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းကိုသွား သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျအခြိနျမဆှဲပါက၏တပြင်လုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာမှာအချည်းနှီးမှ လာ. , ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်သည်နောက်တဖန်အကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီကြွက်သားထုထည်ကိုအစားထိုးကဲ့သို့အိုမင်း၏ဤနိမိတ်လက္ခဏာကိုထိရောက်စွာပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကတားဆီးနိုင်ပါသည်။ 19 69 နှစ်အသက် 30 ကျော်အမြိုးသမီးမြား၏အသွေးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ 10 မိနစ်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးသိသိသာသာအသက်အရွယ်နှင့်အတူလျော့ကျသောဟိုဟော်မုန်း၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်တိုးပွါးကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဒါဟာ၏မရှိခြင်းကြွက်သားတစ်သျှူး, အဆီအနေဖြင့်အလေးချိန်အမြတ်ဆုံးရှုံးစေပါတယ်နှင့်အရိုးမခိုင်မြဲပုံကိုတိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ်။