အမျိုးသမီး Bun သတိပေးဖွဲ့စည်းရန်နှင့်သူမကြိုက်ပါဘူးစတင်သောအခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ အဘယ်အရာကို buns အနည်းဆုံး appetizing မက်မွန်ဖြစ်လာ appetizing ကနေကူညီပေးနိုငျသနညျး စည်းမျဉ်းအစာရှောင်သော်လည်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကင်နှင့်အရည်ရွှမ်းသစ်သီးမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ဒီမလုံလောကျပါပဲ။ အားကစား? တစ်ဦးသံသယမရှိ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့? ငါမြင်ကိုင်တွယ်ရန်လိုခငျြနှင့်ခြေထောက်များဒဏ်ခံနှင့် seductive ခဲ့ကြသည်။ ကာယဗလ! ဤတွင်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်ယျ။
ကာယဗလ - တစ်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ကြွက်သားအချိုးအစားဗိသုကာ။ သူကသုံးပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်တင်ဆောင်လာသောအကြံပြု dumbbells , လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း, dumbbells နှင့်အခြားအလေးချိန်ပစ္စည်းကိရိယာများ။
အမျိုးသမီးကာယဗလမတရားတဲ့ယောက်ျား၏ပုံသဏ်ဍာနျထဲသို့အမြိုးသမီးတလှည့်သည်ဟုဆိုရန်။ မိနျးမ, ကာယဗလ၎င်း၏စံပြသောအရာကိုဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်ပါလျှင် - အဆင်းလှသောခန္ဓာကိုယ် , တင်းကျပ်စွာအစာအိမ်နှင့် cellulite ၏တစ်စက်, ထို့နောက်အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများတစ်ပါတ်အလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်!
အကယ်. ပန်းတိုင် - အလှမယ် Olympia ၏ခေါင်းစဉ်ကိုရယူ, ထို့နောက် - အခြားကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ရုံပင်အရှိဆုံးဂုဏ်သတင်းခေါင်းစဉ်ကျော်အနိုင်ရနိုင်ရန်အတွက်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်, မရှိ, ညင်ညင်သာသာပို့စ်ပွေ့ဖက်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးအချိန်မပေးပါဘူး, မင်းသမီးသတိရပါ။ နောက်တဖန်သင်တန်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေး။ ဒါဟာရှည်လျားကောင်းသောဝန်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအပြိုင်အဆိုင်မြေပြင်အနေအထားဆည်းပူးပါလိမ့်မယ်ပြီးမှသာဖြစ်ခဲ့သည်။
မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ကြွက်သားကြီးထွားမြှင့်တင်ရန်ကြောင်း Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်း၏အသုံးပြုမှုအဖြစ် ... ဆံပင် - ဒါပေမယ့်အတိုတစ်လမ်းလည်းမရှိ။ အထီးလိင်ဟော်မုန်းများအသုံးပြုမှုအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ testosterone ဟော်မုန်း - အမျိုးသမီးဟော်မုန်းဖို့အန္တရာယ်အရှိဆုံးတစ်ခုမှာ။ Steroid တစ်မျိုးအားဖြင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အသံကို, တိုးမြှင့်ချွေး coarsens hormones, ခန္ဓာကိုယ်အနံ့စက်ဆုပ်ရွံရှာခြင်းနှင့်ချွန်ထက်ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာအခြေအမြစ်ယားယံခြင်း, ကွော, မှထုတ်ပြန်သောပုံပေါ်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒြပ်ဟော်မုန်းအရေပြားနှင့်ဆံပင်အရောင်၏အခြေအနေပိုဆိုးလာဝက်ခြံမှကူညီသည်။ steroids ဝမ်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်နှိုးဆော်ခြင်း, bloating ။
အခုဆိုရင်သင်ကမကာယဗလကိုယ်နှိုက်ကလူယောက်ျားလုပ်နေတာအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဟော်မုန်းကြောင်းနားလည်ပါသည်။ ကျား, မ reassignment အလားအလာကိုအယူခံမပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ရွေးချယ်မှုကျန်းမာကာယဗလ၏မျက်နှာသာအတွက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အကြမ်းဖက်မှုများမရှိဘဲ, မေတ္တာနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနှင့်ပျော်ရွှင်စွာအားကစားရုံကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးဆုံးလူတန်းစားကတော့ Overload ထံမှထွက်မသွားခဲ့ဘူးဖို့, နည်းပြကိုဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်ကိုယ်သင်တွေ့မြင်ဘယ်လိုပေါ် မူတည်. အဆိုပါသင်တန်းပို့ချရေး Simulator, sequence ကိုသူတို့ချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်အမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့, တစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း၏သေဒဏ်စီရင်၏ technique ကိုအထူးအာရုံစိုက်။
ရှေ့ဆက်အချိန်အနည်းငယ်သာဝန်လိုအပ်သော်လည်းနိမ့်ဆုံးအလေးချိန်နှင့်အထပ်ထပ်အရေအတွက်မှာကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။ ခြောက်လ၏အဆုံးမှာနည်းပြဆရာများ၏သဘောတူခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူဝန်တိုးမြှင့်ဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်။
မကြာခဏနှင့်ရှည်လျားသောသင်တန်း၏ရလဒ် - ဒါဟာတစ်ပါးလွှာပုံယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာအတော်လေးဟုတ်မှန်သည်မဟုတ်။ အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းတည်ဆောက်ရန်ထိုမိနျးမ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်အားကစားခန်းမမှလုံလောက်သောလက်လှမ်းဖြစ်ပါသည်, နှင့်အစည်းအဝေးများများ၏ကြာချိန် 60 မိနစ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အတန်း, ကောင်းသောအရည်အသွေး, စဉ်းစားဟန်, လေးနက်ခြင်းနှင့်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်၏အာမခံမှသာလျှင်အောင်မြင်မှုရှိရမည်ဖြစ်သည်။ သူမ၏မိတ်ဆွေများကအတူ Simulator ကိုနှင့်စကားများသောဖို့ Simulator ကိုကနေခန်းမဆင်း Walking သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းစေမထားဘူး။
အညီအမျှအရေးကြီးသောလေ့ကျင့်ရေးမှတစ်ဦးဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများသင်တန်းနေ့ရက်တိုင်းကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ပိုပြီးထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, လေ့ကျင့်ရေးဦးတည်းကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုလုံးကိုနေ့ကမွှုပျနှံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ရေးနေ့ရက်ကာလ၌လက်နက်, ခြေထောက်, စာနယ်ဇင်း, pectoral နှင့်အခြားကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလိုချင်သောရလဒ်များကိုရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးသမီးကာယဗလ၏မျက်နှာသာအတွက်နောက်ထပ်ပေါင်း: အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးမှတဆင့် pectoral ကြွက်သား၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအချက်: ကဲ့သို့သောမဟုတ်ရင်သားကင်ဆာလုပ်ပေးပေမယ့်ရင်သားအထက်တည်ရှိသည်ဖြစ်သော pectoral ကြွက်သား။ တိကျစွာစက်ချုပ်သင်တန်း, မာနထောင်လွှားကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွဲ့စည်းရန်ပါလိမ့်မယ် ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန် , ပုံရင်ပတ်၏ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
အမျိုးသမီးကာယဗလကိုယ့်အပိုအလေးချိန်ပစ်နှင့်ရေတိုကာလ၌အလိုရှိသောပုံစံမျိုးစုံနဲ့သွယ်ခန္ဓာကိုယ် taut ငယ်ရွယ်အသားအရေအောင်မြင်ရန်မဟုတ်ကိုကူညီနိုငျကွောငျးအနည်းငယ်နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။