ပို. ပို. မနုဿဗေဒပညာရှင်များကအသိအမှတ်ပြုသောသီအိုရီရှိပါသည် - အကောင်းဆုံး forage ၏သီအိုရီဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်ကအလွန်ထိရောက်သောအလုပ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်အရာမှအဆိုပါနည်းလမ်းစုရုံးသူ့ဟာသူသောကွောငျ့, ရောက်တော်မူ၏။ သငျသညျကို run ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာတစ်စုံတစ်ဦးကိုလိုက်နာရန်ရှိသည်သည့်အခါအထူးသဖြင့်အမဲ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးများ၏တာဝန်ရိုးရှင်းသောခဲ့: စွမ်းအင်အနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုသုံးစွဲခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီအများဆုံးပမာဏ, အစားအစာ၏အကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုရ။ ဤသည်မှာနိယာမကျနော်တို့အားလုံးနီးပါးတိရိစ္ဆာန်များတွေ့နိုင်ပါသည် - သလောက်အစားအစာရပြီးတော့တက်ဖြည့်ခြင်းနှင့်အနားယူရန်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဇတူညီသော Impulses သတင်းပို့ဆီးတားလေပြီ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတိတ်စုံတွဲတရာနှစ်ကျော်ကကိုအလွန်ပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။ ယခုငါတို့အစားအစာရရန်ရှိသည်, သင်ရေခဲသေတ္တာကိုဖွင့်ပါသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်ကိုသွားဖြစ်စေလိုပါတယ်။ သငျသညျတောအုပ်၌ကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်လိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ဖမ်းသို့မဟုတ်အမဲလိုက်ခြင်းမှတစ်စုံတစ်ဦးကမကြိုးစားကြဘူး။ကျွန်တော်တို့ကို overeat ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးဗီဇပါစေ
အရသာအမျိုးမျိုးရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်း
ထိုသို့ဖြစ်လျှင်အဘယ်သို့ကတည်းကပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပြောင်းလဲသွားတယ်ခဲ့သလဲ
ကောင်းသောဘာနဲ့စတင်ဖွင့်ကြစို့
- ယခင်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်တစ်နှစ်လျှင်သကြား 20 ခန့်ဂရမ်ကိုစားကြ၏။ ယခုငါတို့ 53 တစ်ရက်ကိုစားကြလော့။ တစ်နေ့လျှင် 53 ဂရမ်, ဒီအသီးကိုမှအသကြားယူဆနေသည်။ ဒါကကျနော်တို့အခုနေ့စဉ်အနောက်တိုင်းစံချိန်စံညွှန်းကလူအစောပိုင်းကနှစ်တွင်စားသုံးကြောင်း 3 ကြိမ်ထက်မကျော်လွန်ပြီဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအစာ, ငါတို့၏ဟော်မုန်းတုံ့ပြန်မှု၏ထိုကဲ့သို့သောစားသုံးမှုမှအဆင်ပြေအောင်မဟုတ်သည်ကိုငါတို့သည်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့။
- ဒါဟာအစားအစာ၏တစ်ဦးအလွန်ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံဖြစ်ခဲ့သည်။ ပြည်သူ့အဓိကအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အပင် 200 ခန့်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ကိုစားကြ၏။ အတော်ကြာဂေါ်ဖီထုပ်မျိုး, အာလူး, ဒါပေမယ့်နီးပါးမျှရိုင်းပင်များ: ငါတို့သည်ယခု 20-30 အပင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှိသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ယခုအများအပြားသဲလွန်စဒြပ်စင်အဘယ်သူမျှမအရင်းအမြစ်ရှိသည်။ ဒီအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ - သေးငယ်တဲ့အိပ်ရာကြီးထွားဖို့ခြံများနှင့်စက်ရုံများရိုးရှင်းစွာအသုံးမရသောကြောင့်မုန်လာဥနီ၏လယ်စိုက်ပျိုးဖို့အကျိုးရှိသည်, အရှင်အမြစ်သီးနှံများ၏ရွေးချယ်မှုသည်အလွန်ကန့်သတ်သည်။ အဲဒီမှာကတည်းကအာလူးပီရူးခုနှစ်တွင်ဥပမာ, ဆဲ 2.5 တထောင်မျိုးပေါင်း။ သို့သော်ပီရူးအတွက်စိုက်ပျိုးရေးမရှိကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလည်းမရှိ, မိသားစုလယ်ယာသာရှိသေး၏။ အစိုးရ၏စီးပွားရေးအမှားတလက်တွင်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။
- ပြည်သူ့ကြီးမားတဲ့ဂိမ်းပတ်ဝန်းကျင်လျော့နည်းညစ်ညမ်းခဲ့အဲဒီမှာပိုပြီးတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ရေးပိုမိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုခဲ့ကြသည်, ပေါင်းကိုသဘာဝနေ့စဉ်နှင့်ရာသီအလိုက်သံသရာရှိသည်, လမ်းပေါ်မှာအချိန်ပိုမိုဖြုန်းနေကြတယ်။ သငျသညျကိုချွတ်မောင်းလျှင်မြို့ကနေဒါမှမဟုတ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်ရှိရာနိုင်ငံအတွင်းရှိနည်းနည်းမကြာခဏအလင်းခေါက်, သင်နီးပါးအဖြစ်မကြာမီမိုက်မဲရရှိသွားတဲ့အဖြစ်အိပ်ပျော်ကြောင့်ထိုသို့အရုဏ်မှာနိုးထရန်မလွယ်ကူကြောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- ဒါဟာအစားအသောက်မှလျော့နည်းလက်လှမ်းခဲ့ပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်ပိုမိုသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အများဆုံးဒေသများတွင်မြေဆီပြင်းထန်စွာအာဟာရချို့တဲ့သောကွောငျ့ Now ကိုအလွန်ထုတ်ကုန်အတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချ။
- ဒါဟာအများကြီးပိုဘက်တီးရီးယားနှင့်အမှိုက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အခုဆိုရင်သန့်ရှင်းရေးကအလွန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သစ်ပင်ပန်းမန်ထိခိုက်ကြောင့်ဆင်းရဲမွဲတေ။ တဖကျတှငျကျွန်တော်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ဆေးဝါး, အခြားအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိသည်။ ။
- အစားအသောက်များတွင် 100 ခန့်ဖိုင်ဘာ၏ဂရမ်ကိုတစ်နေ့နဲ့ Omega-3 ရိုင်းမူလအစအများကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ အခုတော့တစ်ဦးဆောင်းဦးရာသီ 6 တွေအများကြီးနဲ့လူအနည်းငယ်ကသာတစ်နေ့လျှင်အမျှင်ဓာတ်ပိုထက် 15 ဂရမ်ရှိသည်။
ဘယ်လိုအမှုအရာကိုပြောင်းလဲကြသနည်း
သန့်ရှင်းရေး, Pasteur ဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားသတ်ပစ်သောကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ခဲ့ပြီးသည်ငါတို့အဘို့ဘယ်လောက်ကျန်ကြွင်းသောအရာဘက်တီးရီးယားများ၏အရေအတွက်အတွင်းကွာခြားချက်မှမြင်နိုင်ပါသည်။ Changed သဘောထားများနှင့်ရပ်ရွာ (မိသားစု) သေးငယ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒါဟာပိုပြီးသကြား, သန့်စင်ပြီးမုန့်ညက်ထင်ရှားအစားအစာထဲမှာနည်းပါးလာသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗလာနှင့်အကုသိုလ်အစားအစာကိုပိုမိုသုံးစွဲနိုင်ရှိခဲ့ပါတယ်။ နေ့နှင့်ရာသီ၏သံသရာလုံးဝဆင်းခေါက်။ ကျနော်တို့ (15 မှပြန်လည်ဆုတ်ခွာခဲ့ရသည်ကို 100 ဂရမ်မှ) လျော့နည်းသိသိသာသာနည်းဖိုင်ဘာကိုစားသုံးကြသည်။ ဂိမ်းအိုမီဂါ 3 ညစ်ညမ်းမှု, စိတ်ဖိစီးမှု, မရှိခြင်းနှင့်သတင်းအချက်အလက် Overload ဖန်တီးသောလေထုအပေါ်လျော့နည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး, anti-inflammatory ထက်ပိုမိုရောင်ရမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးပေးသောပိုပြီးအိုမီဂါ 6, ။ ဤအမှုအလုံးစုံနီးပါးအားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များတစ်ခုမညီမမျှစေပါတယ်။ ဒါကပြီးတော့လက်ရှိပတ်ဝန်းကျင်၌ပြုပါအများကြီးပိုရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါသည်, သငျသညျသတိရှိရှိဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိလျှင်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤရွေးချယ်မှုမပြုမီလုနီးပါးအော်တိုကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှေ့မှာသလောက်ကူညီပံ့ပိုးမထားဘူး။ ကြောင့်ဒီရန်, နာတာရှည်ရောဂါများ, စိတ်ကျရောဂါ, ကိုယ်အလေးချိန်, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုသဘာဝအစားအစာများ, များအတွက်တဏှာရှိပါတယ်။ အာဟာရပြည့်သိပ်သည်းဆမကြာသေးမီနှစ်များတွင်ပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။ ငါ '' 50s ကြောင့်မြေဆီလွှာများကွယ်ပျောက်သွားသည်အလွန်သဲလွန်စဒြပ်စင်ပမာဏကိုသကြားအကြောင်းအရာရာခိုင်နှုန်းစဉ်ပြောင်းလဲပြီ, တွေ့ရှိခဲ့ပြီးကတည်းကတက်ကြွစွာပါ, ခြံကြီးမားသောအရွယ်အစားမဟုတ်ဘဲမိသားစုရှိသည်ဘယ်မှာအစုလိုက်အပြုံလိုက်စိုက်ပျိုးရေး, ထင်ရှားကျော်ကြားသောစတင်ခဲ့သည့်အခါအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိဒုတိယကမ္ဘာစစ်ပြီးနောက် ကိုအလွန် (သကြားအကြောင်းအရာအသီး, ဒါပေမယ့်လည်းအမြစ်များအတွက်သာဖြစ်ပါတယ်) တိုးတက်လာခဲ့သည်။ 30%, ဗီတာမင် A - - 20%, ပိုတက်စီယမ် - 14% 37%, ဗီတာမင် C ကိုအားဖြင့် - ကျနော်တို့ကယ်လစီယမ်ကိုကြည့်ပါလျှင် 1950 နှင့် 1999 အကြားကာလများတွင်ကယ်လစီယမ် 27%, သံလျော့နည်းသွားသည်။ သင်ကအနှစ် 50 အကြာဘာကိုကြည့်, အခုကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွား (ရုံနှစျခုသားစဉ်မြေးဆက်လွန်ခဲ့တဲ့) တဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်ကနေရယူခဲ့ကြသည်သောသတ္တုဓာတ်ရဖို့လိုလျှင်, လူရှစ်လိမ္မော်သီးကိုစားရမယ်ယခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကျွန်တော်တစ်ဦးသကြားတွေအများကြီးနဲ့အနည်းငယ်သာသဲလွန်စရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါငါတို့သည်အာဟာရပြည့်မရခဲ့ပါဘူးကြောင့်, ရွှဲတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်ဆဲလ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, မှပြင်းပြင်းထန်ထန်ဒီလုပ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ 47000% - ကျနော်တို့ကစူပါမားကက်များတွင်ဝယ်ယူသောရိုင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စက်မှုထုတ်လုပ်မှု, ရိုင်းပန်းသီးနှင့်ပန်းသီးအကြားသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အကြောင်းအရာအတွက်ခြားနားချက်, နှိုင်းယှဉ်လျှင်။ ဤသည်ကိုမြေဆီလွှာအတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ကွာခြားချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါတကယ်တစ်ဦးထောက်ခံသူ superfudov ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါဒေတာကိုကြည့်သောအခါ, ငါကအာဟာရပြည့်သိပ်သည်းဆအတိတ် 50-100 နှစ်အတွင်းသိသိသာသာကျဆင်းသွားကြောင့်အစားအစာအာဟာရပြည့်အပြည့်အဝဖွစျကွောငျးကိုဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်နားလည်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအလုံးစုံစွမ်းဆောင်မှုကိုကြည့်တဲ့အခါမှာကလူဦးရေရဲ့ 70% အလုံအလောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းထွက်လှည့်အဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤရွေ့ကား, အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာမှတဆင့်ဒီလိုငွေပြမှု arri ရန်ကြိုးစားရန်ရည်ရွယ်ခဲ့ပါဘူးလျှင်သောကြောင့်, တမင်တကာအလုံအလောက်ခက်မပွုဘဲ။အကြံပြုချက်များ:
- ဖြစ်နိုင်လျှင်စက်ရုံလယ်ယာမဟုတ်သူသင်ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးဦးကိုရှာဖွေလယ်သမားတစ်ဦးကိုရှာပါ။
- သင်တို့ကိုလည်းအစားအသောက်သိုလှောင်ဘယ်လောက်အာရုံစိုက်။ တစ်ပတ်ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်သောကြောင့်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖြစ်သည့်ဥပမာ, အဘို့, သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောပမာဏရှုံးသည်။ လွင်လတ်ဆတ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီအထူး packages များရှိပါသည်။
- ရာသီအလိုက်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝယ်ခြင်းငှါကြိုးစားပါနှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်သင့်ရဲ့ဧရိယာတွင်စိုက်ပျိုး။
- အရေးကြီးချက်ပြုတ်နည်းလမ်း။ ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းအာဟာရပြည့်၏ bioavailability အပေါ်အလွန်အားကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုပါပဲ။ အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထုတ်ကုန်မီးရှို့ရာမဖြစ်သင့်တစ်ခုခု, အထူးသဖြင့်အသားလောင်ကျွမ်းသောအခါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကြောင့်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်များ၏ထုတ်လုပ်မှုထက်အစာအိမ်ကိုဖြည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
- ရေနံနှင့်အခွံမာသီးကိုသိမ်းဆည်းထားရန်။ သူတို့ကသဲလွန်စဒြပ်စင်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြပေမယ့်အခွံမာသီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားကြသည်မဟုတ်လျှင်ရေနံ, အလငျးပုလင်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့လျှင်သူတို့ရိုးရိုး rancid ဖြစ်လာစေရန်နှင့်လုယူသောကြောင့်, ကအကျိုးသက်ရောက်မှုကအနုတ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယူဆရသည်။ အဆီများ, ပျော်အောက်ဆီဒိုက်နှင့်သူတို့ကိုအသုံးဝင်သော left ဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။