အတူစတင်, ကိုယ်ဝန်သုံးသုံးလပတ်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်သတိရပါ။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အနာဂတ် moms နှစ်ဦးစလုံး၌၎င်း, ကလေးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သေချာသောအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်။
ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်မှာတော့အဖြစ်အစအနစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်းအရေးအပါဆုံးဒြပ်စင်တွေထဲကအာရုံကြောများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲထားတဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအသည်း, စီရီရယ်, အခြို့ Citrus တွေ့ရပါသည်။ သို့သော်နေဆဲဆရာဝန်များကမကြာခဏသူမ၏ဆေးပြားယူသတ်မှတ်ချင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကမျိုးစုံသောက်သုံးသော options များအတွက်၎င်း၏လွှတ်ပေးရန်ကတည်းကသင့်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဖြစ်ကောင်းသူ၏အရေးပါမှုလုံးဝသံသယမဖြစ်စေပါဘူးတစ်ခုတည်းသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။
ရေတိုသက်တမ်းတွင်, ကိုယ်ဝန်ရပ်စဲတဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိ, အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ဟာယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အလှည့်အတွက်ပရိုတိန်းများလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ဖို့ပံ့ပိုးပေးသောဗီတာမင် B6 ဟာ, အဆီနှင့်အတူအပြန်အလှန်, မဂ္ဂနီဆီယမ်အဖြစ်ကောင်းစွာစုပ်ယူ။ သင်ကောင်းကောင်းလုပ်နေတာခံစားရနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စရာအကြောင်းမရှိလျှင်, သင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားရန်ခက်ခဲအချို့အချိန် (နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်တစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ဝန်) အတွက်တတ်နိုင်သမျှ, အမည်ရ, apricots, buckwheat နှင့်အခွံမာသီးအခြောက်လှန်း။ , အရသာရှိတဲ့တတ်နိုင်ပြီးအလွန်အသုံးဝင်သော။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်ဘီသည်သင်၏ကလေး၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်သင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း pomagajut ။
ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်မကြာခဏအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါအရာစဉ်အတွင်း toxemia ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ထိုသို့ထပ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်အတွက်, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်ဤအချိန်ကာလအတွင်းဖွဲ့စည်းခဲ့သောအာဟာရမရှိခြင်း, ထစေဗီတာမင်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးကောက်ပါလိမ့်မယ်။ ရုံဆိုဗီတာမင်တစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်မယူသင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ, ဒါမှမဟုတ်ပျို့ချင်သာပိုမိုဆိုးရွားရစေခြင်းငှါ, ဗီတာမင်ရုံတွေဟာအစာကြေကြဘူး။
ဒုတိယသုံးလပတ်စမ်းသပ်မှုများနှင့်တင်းကြပ်သောသောက်သုံးသောသာရလဒ်ရှိပါတယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူပါ။ ဤအများအပြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, သင်ပြီးသားနှစ်ခုဘဝတွေကိုတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြပြီးကျွန်တော် Self-စမ်းသပ်ချက်တစုံတမျိုးနှင့်ပေါင်းနှစ်ထပ်ကွမ်းသတိထားဖြစ်ရမည်နှင့်ဒုတိယအ, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကြောင့်အပိုဆောင်းစနစ်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တတိယအနေနဲ့ကျနော်တို့က "ပညာရှိမဖြစ်, scho zanadto ။ " မေ့မထားသင့်
ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့အန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်ပိုလျှံသောဗီတာမင်များ၏စာရင်းကိုရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့်အာရုံကိုဗီတာမင်အေမှပေးဆောင်ရပါမည် အားလုံးပြီးတဲ့အခါ, တောင့ထဲမှာယူပြီးပါကငါးကိုဆီအပေါ်အမှီရန်လိုအပ်သောကြောင်းထင်နှင့်ပင်နို့ကိုသောက်ခင်။ ဒီတော့သတိထားပါနှင့်ဤဗီတာမင်များ၏ content စနစ်တစ်ခုဆန့်ကျင်သည်ထက် ပို. မြင့်မားသည်သင့်ရဲ့ကလေးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည်ဟုသတိထားပါ။ ကျနော်တို့ကသောက်သုံးသောကပ်ပါလျှင်ဗီတာမင် A မှုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ချင်းဖွဲ့စည်းခဲ့အရိုးတစ်ရှူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရေပြားကိုသေံတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေကြောင့်မျှော်မိခင်အဘို့ဤဗီတာမင်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများအများစုဟာသူတို့ရဲ့ထုံးစံအတိုင်း mode ကိုပြန်သွားကြပြီသူတို့အကျွမ်းတဝင်အစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်ကြွယ်ဝခဲ့ (သို့သော်တယူသန်မပါဘဲ) သေချာပါစေ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသားနှင့်ငါး။ နှစ်ဆဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးခြင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏မျက်နှာသာအတွက်, ကြော်စားဆီပြန်နှင့်စပ်အစားအစာအရှုံးမပေး။ ၏သင်တန်းခက်ခဲကြောင့်ဒီတာဝန်နှင့်အတူအဘယ်သူ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီရဲ့အဆုံးမှာကျရောက်သူတွေကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှ, ဒီမှာကယ့် multivitamin ၏အကူအညီမှလာလိမ့်မယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ စျေးကွက်တွင်ရှုပ်ထွေးသောအများကြီးရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးကအကောင်းဆုံးကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်သောတဦးတည်းရွေးချယ်ပါ။
တတိယသုံးလပတ်တွင်သင်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ် အဲဒီနှစျခုဒြပ်စင်အရိုးစု၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, အရိုးကြီးထွားမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဆံပင်၏ကြီးထွားမှု, လက်သည်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဗီတာမင် D ကို rickets များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအုပ်ချုပ်သည်။ ကအများကြီးထဲမှာငါးအဖြစ်ကြက်ဥနှင့်နို့ထဲတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီး, အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားကာကွယ်ပေးသည်ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။
ဗီတာမင် C ကိုနှင့်ရိုးရှင်းတဲ့လျှင်, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ရုံသင်သည်တစုံတခုကိုမှသင့်ကလေးနှင့်အတူမမတည့်တုံ့ပြန်မှုအကြောင်းကိုသတိရပိုမို Citrus အသီးကိုစား, ရှိသမျှကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အဖော်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ကိုယ်ဝန်အတွက်ဗီတာမင်ကတော့နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေသောသူတို့ကိုကျေးဇူးတင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြင့်မားတဲ့အတွက်, ဆက်ဆက်အရေးကြီးပါတယ်ခြုံငုံကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဲဒီမှာကျန်းမာစားသောအခွအေနဖြစ်ကြသည်နှင့်မျှမဖြစ်နိုင်ချေသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ကွဲပြားရောဂါများပြီးနောက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည် အကယ်. အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံရလိမ့်မည်, ထို့နောက်အခြားအရာကကိုယ့်ကိုယ်ကိုစွန့်ခွာနှင့်သင့်ဆရာဝန်မှပြောနေတာ, စိတ်ကိုအတူဗီတာမင်များ၏ရွေးချယ်ရေးသွားမြင့်မားတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ချိန်တည်းမှာဗီတာမင်ယူဖို့ကြိုးစားပါ။ တချို့ကထုတ်လုပ်သူပင်ထိုနေ့၏အချို့သောအချိန်များတွင်သင်ဤကာလအတွင်းလျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောသူတို့ဗီတာမင်ရလိမ့်မယ်ရသောတက်ဘလက်-ဆည်းပူးနေတဲ့ပုံစံကိုဆက်ကပ်။ ဆေးဆိုင်မှာသငျသညျကိုယျဝနျဆောငျအမြိုးသမီးမြားအဘို့အဗီတာမင်များအတွက်စျေးနှုန်းကို run-up, အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်နောက်တဖန်သင်သည်ပေမယ်နည်းပါးလာမူးယစ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ ပို. ဈေးပေါပေါသင်ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးစျေးကြီးသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးအတွက်သဘာဝကျပါတယ်ရှိမရှိပြောပြမည်သူဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကူအညီမှလာသင့်ပါတယ်။
ကျွန်မကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်မဗီတာမင်ယူသင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်မှတက်ပါတယ်။ အဓိကအရာသည်သင်၏စမ်းသပ်မှုပျော်ရွှင်ခံစားပုံမှန်ခဲ့ဖြစ်တယ်, ကိုယ်ဝန်သာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်မျှမတို့ခံစားချက်တွေကိုတတ်၏။