- ဆော်လမွန်ငါးတန်း - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- လတ်ဆတ်သော parsley (အခန်း) - CM 2 ။ ဇွန်း
- 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- Dijon မုန်ညင်း - 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆား - 1/2 Tsp
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- 4 ချပ် - သံပုရာ
ငါတို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်လော့။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, Dijon မုန်ညင်း, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း, 2 ဇွန်း Tsp လတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley ၏ 2 ဇွန်း, လေးညှင်းပွင့ 2-3 extruded ကြက်သွန်ဖြူ, 1.5 ရောထွေး သံလွင်ရေနံနှင့်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်၏ 2 ဇွန်း။ အားလုံးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ (- ဖြတ်သင်တဦးတည်းအပိုင်းအစရှိပါက) ဆော်လမွန်ငါးတန်း 4 ချပ်ကိုယူပါ။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့, သတ္တုပါးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်စက္ကူ (ငါထလုပ်ကြပြီမဟုတ် - အချည်းနှီးထဲတွင်အနိုင်နိုင်အကြာတွင် laundered ဖုတ်) နဲ့လုပ်အဆင်သင့်။ ရက်ရက်ရောရောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆော်လမွန်ငါးပြုတ် marinade လောင်း။ ငါးအသီးအသီးအပိုင်းအစတွင်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်အိပ်လေ၏။ ချက်ပြုတ်ငါးသည်အထိ 200 ဒီဂရီမှာ 12-15 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်! :)
စားသုံးခြင်း: 3-4