များစွာအလားအလာအစားအစာနှင့်လှပသောနာမည်များကိုများထဲတွင် "အနုတ်ညစာ။ " လူကြိုက်များနှင့်အစားအစာများ၏အများဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်ကျလိမ့်မည် ဒီအစားအစာများ၏လူကြိုက်များသည်၎င်း၏ရိုးရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 18 နာရီအကြာတွင်မစားကြဘူး, တစ်ဦးတည်းသာစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခြားသူများကိုထိရောက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းယုံကြည်နေချိန်မှာတချို့က, တကအသုံးမကျတန့်စဉ်းစားပါ။ အိပ်စက်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူးမတိုင်မီတချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေထို့နောက်ကျန်းမာရေးနှင့်အစာခြေရန်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ဖို့ 12 နာရီအတွက်ကြီးမားတဲ့ချိုးဖွဲ့စည်းခဲ့ကတည်းကမဟုတ်ဘဲ 18 နာရီပြီးနောက် 4 နာရီအကြံပြုပါသည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးကသူ့ကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မဆုံးဖြတ်အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အလေ့အကျင့်သို့ဤနည်းဥပဒေမိတ်ဆက်ပေးဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးထပ်တလဲလဲအခက်အခဲများကြုံတွေ့ခဲ့သည်။ စားနပ်ရိက္ခာစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်, ဒါပေမယ့်လည်း "ပျင်းများအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်း" လက္ခဏာ, အပျြောအပါးတစ်ဦးအရင်းအမြစ်သာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပူပြင်းတဲ့သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တစ်အရသာအပိုင်းအစအနံ့ပါလျှင်, ငါတို့သည်ရုံကိုစားခဲ့ကြသော်လည်း, ထိုအစာစားချင်စိတ်နှိုး။ အဘယ်နှင့်ရုံအရသာဘူးသီးလိုက်မယ်ရန်အဘို့အ။
သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌ crackers, ချစ်ပ်, နေကြာမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးတစ်ပန်းကန်ဖြစ်တဲ့အခါ, တီဗီမှာအချို့အထီးကျန်ညဦးယံအချိန် ပို. ပင်ပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအစာစားတဲ့အခါ, သငျသညျအရာတစ်ခုခုများမှာအမြဲအလုပ်ရှုပ်နေကြသည်, သင်ပျင်းမရကြဘူး။ သင်တို့သည်ဤမျှအရသာကြောင့်, သင်သည်တဦးတည်းထိုင်လျက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအတွက်စုပ်ယူနိုင်ရန်တစ်ချိန်တည်းမှာသတိထားမိကြဘူးဆိုရင်တောင်။
စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင်ပိုင်ခွင့်အစားအစာလိုအပ်ဥပမာ, အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပေါင်း, အရသာများ၏အပျြောအပါးခံစားရဖို့ရေငတ်ကျနော်တို့မကြာမီစားရန်လိုခငျြသောချောကလက်, ဖမ်းပြီးစေသည်။ ဒါမှမဟုတ်ကျနော်တို့အပိုကယ်လိုရီကိုပေးမည်ဖြစ်သောပြင်သစ် fries နဲ့ kebab ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုတွင်သင်သည်မနက်ဖြန်ကိုမှတ်မိနှင့်သင်အလေးချိန်ရရှိမှုဖြစ်ကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။
ဒါဟာဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုစားသို့မဟုတ်မရှိမရှိ, ငါတို့ပဲအလေ့အကျင့်များထဲကအစာစားခြင်းနှင့်နားမလည်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ တခါတရံကျွန်ုပ်တို့သည်ပုန်ကန်တတ်သောအမျိုးပြည်နယ်ဘာမျှနှင့် overeat မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုတက်ရောက်စေဖို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain သို့မဟုတ်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဘို့ယူလော့။ အစားအသောက်တစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်, ငါတို့ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းကိုငါသိ၏, ကြှနျုပျတို့ငြင်းဆန်လို့မရပါဘူး။ ကျနော်တို့အစားအစာပေါ်သွားပါရန်နှင့်ကဆီးတားမနိုင်ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ အနည်းဆုံးအားညဉ့်အဘို့အရှိကိုရပ်တန့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့, ငါတို့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက် 18 နာရီအပြီးအစာစားခြင်းငှါမသင်မည်သို့အကြံပြုသည်။
ပိတ်ပင်ထားကြောင်းတစ်ဦးကအစားအစာ?
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်, သငျသညျအိမျတျောကိုစွန့်ခွာခြင်းနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်တစ်ဦး Bun ဝယ်ဖို့နှင့် Bun ကိုယ်တိုင်ကမဝယ်ဖို့စူပါမားကတ်သွားပါ။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်? ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျရွှေအညိုရောင်မျိုးနှင့်လတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ်၏အနံ့စာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ အစာအိမ်အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ထို့နောက်အစာစားချင်စိတ်အစားအစာ၏မျက်မှောက်မှာမီးမောင်းထိုးပြပုံပေါ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ကျနော်တို့အစားအစာကိုစားနည်းနည်းအားဖြင့်ကိုက်။ အစားအစာကိုအလွယ်တကူဝင်ရောက်ခံရဖို့အခါ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှစ်ဦးကိုကာလ၌အနည်းငယ်ခြေလှမ်းများယူရန်လိုအပ်ပါသည်သူတဦးတည်းကိုစားခြင်းထက်ပိုပြီးစားနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမအစားအစာ - အဘယ်သူမျှမပြဿနာ။ တစ်ပတ်များအတွက်အစားအသောက်ဆိုင်တက်စတော့ရှယ်ယာမထားပါနဲ့။ သငျသညျ, ထိုမိသားစုမှာနေထိုင်တစ်နာရီအစောပိုင်းကနံနက်ယံ၌ထနိုးနှင့်နေ့လယ်စာယူရင်တောင်။
ညနေပိုင်းတွင် zagotovte အစားအစာ, စင်ကြယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အာလူးနွေးထွေးအသား, မုယောစိမ်, ရေအတွက်အာလူးထားခဲ့ဖို့မိုက်ကြသည်မဟုတ်။ အားလုံး ပြင်ဆင်. , ဒါပေမယ့်စေတနာစားနပ်ရိက္ခာမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ ထုတ်ကုန်တွေထဲကအမြဲတမ်းနှုတ်၌တောင်းပါလိမ့်မယ်ကတည်းက။ သင့်အိမ် 18 နာရီပြီးနောက်ကိတ်မုန့်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်အရှုံးမပေးဖို့အဆင်သင့်မဖြစ်လျှင်, သီးခြားစီသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်ထားတော်မူ၏။ ကောင်းမွန်စွာကျွေးဖြစ်ခြင်း, သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသတ်နိုင်ပါတယ်ထက်သင်ညစာ စား. , စွန့်ခွာဖို့လိုအပ်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်သလောက်အစားအစာတိုင်းတာ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသွားစရာမလတံ့သောအဘို့နေရာအပိုင်းအခြားကိုသတ်မှတ်ပါ။
ပိုကောင်းတဲ့သူတို့ရဲ့ရိက္ခာရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကိုကြည့်ဖို့ရှိသည်မဟုတ်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမထားနှင့်အခြားမှားယွင်းတဲ့နှင့်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုစားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကပိုကောင်း 18 နာရီမီးဖိုချောင်မှမသွားဘဲနောက်, သင်သည်သူတို့၏နှောင်းပိုင်းကမုန်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့ချစ်ရသူများအတွက်ဟင်းလျာများကိုလျှော်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
မီးဖိုချောင်သို့သွားပြီးနှောင်းပိုင်းတွင်ညစာကနေစောင့်ရှောက်ရန်မရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျအစောပိုငျးကအိပ်ရာဝင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်, သူတို့၏နေအိမ်အကြမ်းဖက်ကြပါဘူး။ သူတို့ရှိသည်ဖို့လိုခငျြသောကွောငျ့အခြားသူများကရေခဲသေတ္တာမှအိပ်မပျော်နှင့်ညဉ့်တိုးမြှင့်တစ်အကြောင်းမရှိဖွစျလာနိုငျကွောငျးကိုအိပ်မရဘူး။ သငျသညျအသေးဒိန်ခဲ၏အပိုင်းအစသို့မဟုတ် 200 ml ကို Non-အဆီဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင်အစာစား, သာအိပ်သွားကြဖို့သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်မနှောက်ယှက်အဖြစ်, အစားအစာ၏နိမ့်ဆုံးကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ညစာစားရန်ငြင်းဆန်
တခါတရံသငျသညျတညဉျ့မှာစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။ သငျသညျချင်ကြပါဘူးနံနက်ယံ၌, နေ့လည်စာမအချိန်ရှိခဲ့ပါသည်, သင်ရုံကိုက်ခဲ့နှငျ့ညဦးယံ၌, မနက်စာများနှင့်အပြည့်အဝနေ့လယ်စာ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, စားကြ၏။ ထို့နောက်နံနက်ယံ၌သင်ကိုယ်တိုင်အလေးချိန်ရရှိမှုကိုရှာပါ။ သင်တစ်ဦးညစာရန်သူကိုအားပေးရ, သင်မနက်စာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းစိုးမိုးရေး, မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူရှယ်ယာညစာမေ့လျော့ကြ၏။ ဒါဟာသင်ကိုယ်တိုင်ရန်သူကိုဖြစ်လာကြပြီထုတ်ပြန်သွားလေ၏။
အဓိကမုန့်ညက်နံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိန်းဂဏန်းအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ ဒါဟာ 12 နာရီအထိ, သင်ချင်တယ်ဘာမှစားရန်အကြံပြုသည်။ နံနက်ယံ၌တကောင်ကိုစား, "မီးလောင်ဒဏ်ရာ" နေ့ဖြစ်၏။ ထိုအပြည့်အဝနံနက်စာလျှင်, ညဦးယံ၌တစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးပါမည်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်, သင်အလုပ်တွေအများကြီးရှိသည်ရင်တောင်အလုပ်မှာဆက်နေရန်လိုအပ်စားသောက်ပေမယ့်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုသင်နေ့လယ်စာအတွက်အချိန်အောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အိမ်ပြန်အပျေါမှာ, ညစာနောက်ကျပေမယ့်စားလိုလျှင်, သင်အနည်းငယ်ရေစာမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအ overeat နှင့် 21. 00 အပြီးအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရာသှားဖို့ထက် 19 မှ 30 ကိုစားဖို့အကောင်းဆုံးအစားအစာများ။
အလုပ်တစ်ရေစာကိုယူခဲ့ - မုန်လာဥနီ, ဒိန်ခဲ, အခြောက်လှန်းအသီး, မုန့်, အသီး။ ထိုနေ့၏အဆုံးမှာသင်တစ်ဦးရေစာရနိုင်, ပြီးတော့အိမ်မှာသငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုစားချင်မည်မဟုတ်။
သငျသညျစိတျပိုငျးညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်အဓိကအရာ။ သငျသညျအစားအစာများများ၏အချိန်ဇယားကိုနှောင့်အယှက်ရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါ, သငျသညျအစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်လျှင်, သင်ထက်နည်း 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သငျသညျ 18 နာရီအကြာတွင်အစာစားခြင်းမပြုများ၏အလေ့အထရှိသည်, ကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်စောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။ သင်ကိုယ်သင်ပြုမူဆက်ဆံချင်သောစိတ်ကူးရလျှင်သင်ပယ်ရှင်းသူမ၏လိုက်။ တစ်ဦးအလေ့အထသို့ဤအလှည့်အပြီးကတည်းကများနှင့်အရာခပ်သိမ်းပြန်လာကြလိမ့်မည်။
အခုတော့ငါတို့သိ, အဘယ်ကြောင့် 18 နာရီနှင့်အန္တရာယ်များကိုကျော်ပြီးနောက်မစားကြဘူး။