စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်၎င်း၏ဖယ်ရှားရေး၏အဓိကအရိပ်လက္ခဏာ

မကြာခဏကျနော်တို့အတူတူကျနော်တို့ကတိုးမြှင့်ကွောအပေါ် ယူ. ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီရုံသူတို့ကိုယ်သူတို့တွင်ဖွင့်ဖို့စတင်နေသောပြဿနာများနှင့်အတူ, ဘယ်လိုကြည့်ပါ။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်းခြင်းနှင့်ပင်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုရှာပါ။ ဒီမှာကအာရုံကြောများအားလုံးရောဂါများကြောင်း, ဟူသောအသုံးအနှုနျးမှတ်မိဖို့သင့်လျော်သည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သညျကြှနျုပျတို့၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကြောင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာပြောနိုင်, စာသား, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဤချိုးဖောက်မှုများနှင့်ပြုမူသောအမှုအခြေခံအကျဆုံးအကြောင်းရင်း။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မည်သို့ကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါလည်းမရှိအဘယ်ကြောင့်ထွက်ရှာတွေ့မှကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ခေါင်းစဉ်အပေါ်မထိဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ။ "စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်၎င်း၏ဖယ်ရှားရေး၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေ"

စိတ်ဖိစီးမှု, အတိတ်တစ်ခုထက် ပို. ဆယ်စုနှစ်များအတွက်လူသားထု၏၎င်း၏ဖယ်ရှားရေးစောင့်ရှောက်မှု၏အဓိကလက္ခဏာပြဿနာ။ စိတ်ဖိစီးမှုအမြဲရောကျသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်စိတ်ကသူ၏ဓလေ့ထုံးတမ်း equilibrium နှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးမှသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းသောအရာရန်သူနံပါတ်တစ်, ဆင်ခြင်၏။ တကယ်တော့များစွာသောကုသလုံခြုံစွာစိတ်ဖိစီးမှု, နှင့် "ဗိုင်းရပ်စ်" ရောဂါဖိစီးမှုကိုအလိုလိုပြည်နယ်နှိုင်းယှဉ်။ ပေမယ့်ဒီ "ဗိုင်းရပ်စ်" လေကြောင်းချီမျက်ရည်စက်လေးတွေအားဖြင့်ကူးစက်မကဏုမှတဆင့်လုံးဝမြင်နိုင်သည်မဟုတ်, သူကဥပမာအားဖြင့်အတူတူပင်တုပ်ကွေးရောဂါဒါမှမဟုတ်အအေးမိမျှထက်လူသားလျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်အဆုံးစွန်သောပဋိဇီဝဆေးတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မဖြောင့်ရှိ၏စိတ်ဖိစီးမှု။

အမြဲတမ်းအတွင်းပေါ်မှာလူမမျှော်လင့်ဘဲနှင့်ပင်ပန်းလာဘာလို့လဲဆိုတော့စိတ်ဖိစီးမှု, အရှင်သည်မိမိပုံမှန်အတိုင်းပြည်နယ်ကိုဖောက်ဖျက်ကျူးလွန်ကြောင်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိကဒါခေါ်ရောဂါလက္ခဏာများ - တစ်ဦးခံစားချက်, ပြင်းထန်သောယားယံခြင်း, အိပ်မပျော်, မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ပိုမိုဆိုးရွားလာ။ ကြောင်းမကြာသေးမီကသင်တို့သည်ဤမျှစိတ်ဝင်စားခြင်းနှင့်အပြုသဘောသယ်ဆောင်အရာအားလုံးကိုမှပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စျြလြူရှုမှုတစ်ခုအစဉ်အမြဲပြည်နယ်အထက်အပေါငျးတို့သဖြင့်လိုက်ပါသွား။ အန္တရာယ်အရှိဆုံးသင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံးဝကျန်းမာဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်စိတ်ပိုင်း, အခြားစကားပြောဆိုမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအမြဲနှလုံးအားလုံးကိုအများကြီးရိပ်မိအဖြစ်အများစုကမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိကအရိပ်လက္ခဏာပဲကျွန်တော်တို့ကိုအမျိုးသမီးတွေမှာပေါ်လာပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဆွဲဆောင်ကြောင်း, အလွန်ကိုအယုံအကြည်မဲ့ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။ ထိုအသေး, ကသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အဒါပေမယ့်လည်းမိသားစုတစ်စုလုံးအဘို့မသာတာဝန်တစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်အသိဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုပိုမိုဆိုးရွားဖြစ်နိုင်မည်နည်း ဒီနေရာတွင်အမျိုးသမီးတွေအများကြီးပိုမကြာခဏယောက်ျားထက်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ထိတွေ့ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။

အများဆုံးမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု, ဒါပေါ်မှာ, အလုပ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အလွန်အကျွံ Self-ဝေဖန်မှုများ, မိသားစုဘဝနှင့်အတူမကျေနပ်မှုမှာမိသားစုမှာဒုက္ခ, မေတ္တာမရှိခြင်းအားလုံးအတူတူပင်နေ့စဉ်ပြဿနာများကိုင်နှင့်အဓိကအကြောင်းရင်းများ။ ဤစာရင်းတွင်အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ကျွန်တော်တို့ကိုဝန်းရံသမျှသောအနုတ်လက္ခဏာဆိုင်းဘုတ်များအပါအဝင်အဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဘာသာရပ်အပေါ်တစ်ဦးသိပ္ပံနည်းကျစာတမ်းတစ်စောင်တင်သွင်းရေးသားဖို့နှိုးပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုဗို့အား၏ရုတ်သိမ်းအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစဉ်းစားရန်မကြိုးစားပါဘူး။ ဒါဟာအချိန်နှင့်အချိန်စိတ်ဖိစီးမှုအာရုံစိုက်မထားဘူးဒါကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါမကြိုးစားဘူးဆိုရင်, တကစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်မြင့်မားသော nervosa သို့ယင်း၏တင်းမာမှုစရာတွေကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ စကားမစပ်, အတိတ်ထဲကနေအများကြီးပိုခက်၏ဖယ်ရှားပစ်ရ။ သငျ့သညျနေဆဲက၎င်း၏ကနဦးအဆင့်မှာမဆိုနာမကျန်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်, ဤအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသက်ဆိုင် - အမျှသူတို့ပြောကြသည်။

ဒီရောဂါစစ်တိုက်ခြင်းငှါမပြုမီဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသင့်ရဲ့ပြည်နယ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုသောအကြောင်းပြချက်များ၏အဓိက features တွေကိုသိရှိနိုင်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကျနော်တို့ပြီးသားအဓိကအင်္ဂါရပ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီ။ ထိုအခါမူကား, ကတိုင်းလူ့တစ်ဦးချင်းစီအကြောင်းပြချက်ထို့ကြောင့်သင်သည်ဝန်းရံသောသူအပေါင်းတို့အားပေးခံရဖို့လိုအပ်ချက်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့, အချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်ဒုက္ခဆင်းရဲဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းမှတ်မိဖို့ပိုမဟုတ်ပါဘူး။ အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်အသုံးပြုပုံလုံးဝကနေ disengage နှင့်ကမ္ဘာကွဲပြားခြားနားသောမျက်လုံးများကိုကြည့်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင်စိုးရိမ်ပူပန်ပြည်နယ်နှင့် Self-သံသယကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းပြုသင့်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာသက်သေဖြစ်ရသောအခါ, စိတ်ကိုသင်၏ပြည်နယ်ကိုချိုးဖျက်ဖို့တစ်ခုတည်းအခွင့်အလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ မကြာမီ supine ပေါ်မှာတုံးတစ်ပြည်နယ်အတွက်အိပ်ရာထဲကရတဲ့မ, ပွူအဖြစ်နံနက်ယံ၌, တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်း, သင့်လက်မောင်း, ခြေထောက်နှင့်လည်ပင်းဆန့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထိုအခါမှသာဤအချိန်ကသူ့ဗိုက်ပေါ်လဲလျောင်း, တူညီတဲ့အရာပြန်လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။ ဒီနေရာတွင်နှစ်ဦးစလုံးထိုင်လျက်နှင့်ရပ်နေသောသူ့ကိုသာနှစ်မိနစ် relegating ပြုလုပ်စေနိုင်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ဆုံးစိတျဝငျစားအိပ်ရာမသွားမီညဦးယံ, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲအချိန်ကိုဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနဲ့လုံးဝအနားယူရန်ကြိုးစားပါ။ ထိုအချိန်တွင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်၏အမသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုအလွန်ကောင်းသောနှင့်သာယာသောအတှေးကသိမ်းပိုက်ခဲ့ပြီးသည်အတိုင်း, သင် (အပြုသဘောအမှတ်တရများ, အသင်းအဖွဲ့များ, အကြိုက်ဆုံးအမှုအရာ) ကိုသာယာသောတစ်ခုခုစဉ်းစားကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါးမိနစ်လိုအပ်သည်။

စျြလြူရှုမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အပြည့်အဝနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, အသက်ရှင်ခြင်း-တိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း supine အနေအထားလုပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်လက်ထား suvoyu ညာဘက်ထိပ်တွင်, နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ပေါ်တွင်တင်ရန်ရှိသည်ကသင်၏လက်ဝဲဘက်လက်ထို့နောက်သင့်နောက်ကျောအိပ်ရန်လိုအပ်သည်နှင့်။ ထို့နောက်တစ်ဦး invigorating အင်အားနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့နေရောင်ခြည် plexus နှင့်ပြန့်ပွားပေါ်မှာမှလာသောစွမ်းအင်ကိုစိတ်ကူးနှင့်ခံစားရဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်သည်သင်၏တကိုယ်လုံးအတူကခံစားရဖို့ရှိသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, သင်ကအရမ်း, အေးဆေးတည်ငြိမ်လုံ့လရှိသူနှင့်စုပေါင်းလူတစ်ဦးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။

ဒါ့အပြင်သီချင်းနားထောင်စိတ်ဖိစီးမှု, ဒါခေါ် audioterapiya ၏ဖယ်ရှားရေးအကြံပြုခဲ့သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သေချာပေါက်တစ်ဦးအလျားလိုက်အနေအထားအတွက်အိပ်ရာမသွားနဲ့အိပ်ရာထဲကမရကြဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှု၏အမှု၌ဂီတပုဒ်၏, ကုသမွငျ့မား nervosa နဲ့စိတ်တိုတာတွေမှာ Chopin ၏တေးဂီတရေးစပ် သာ. နှစ်သက်အကြံပေး - Beethoven, အမည်ရသူ့ရဲ့ "လရောင် Sonata" နှင့် Bach ၏ထိုကဲ့သို့သောအကျင့်ကိုကျင့်။ စကားမစပ်ဒီမှာဂီတဟာအလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုများဖယ်ရှားရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သောအထိရောက်ဆုံး tools တွေကိုတစ်ဦးအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်နေဆဲကြောင်းထည့်သွင်းဖို့ပိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်နာမည်ကျော်တေးရေးနားထောင်ရန်ကိုယ်အပျော်အပါးမငြင်းလိုပါဘူးဤသို့အာရုံကြော strain နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။ ကံကောင်းပါစေ!