ပိုများသောရှည်လျားအပန်းဖြေခြေလျင်နှိပ်နယ်တစ်ခုလုံးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်ကိုလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေး၏အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးအတှကျတာဝနျရှိတုံ့ပြန်မှုအချက်များ, တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်က၏ခြေရင်းမှာတည်ရှိပြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
ခြေမနှိပ်နယ်ဘို့အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ။
အနှိပ်ခံလုပ်နေတာရာသီဥတုအေးက start မှာတော့ခြေတစ်ပူနွေးလာမှုဗူးခွံပူအတွက်ဖြစ်နိုင်သည် - အအေးနှင့်အတူ။ ခြေဗတ်ပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့တဲ့သုတ်ရပါမည်ပြီးနောက်။
ထိုအခါသင်သည်အနှိပ်လေ့ကျင့်ခန်းမှစတင်နိုင်ပါသည်။
ငါလေ့ကျင့်ခန်း။
ပထမဦးဆုံးအသငျသညျထို့နောက်လက်ျာခြေမ, ထို့နောက်ထွက်ခွာသွားတနည်းကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးတစ်ဦးအချည်းနှီးသောပုလင်းကိုယူပြီးခြေလျင်အောက်မှာလှိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သူဖနောင့်အပေါ်တစ်ဦးအာရုံအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ခြေဖြတ်ပြီးတစ်ပုလင်း, ခြေနှင့်ခြေချောင်း၏အလယ်တွင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတော်ပင်။ ထို့နောက်မိမိအဒေါက်, ခြေချောင်းအပေါ်အနည်းငယ်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်ရန်အကြံပြုသည်။ လက်ပြီးနောက်ခြေချောင်းဖို့ခြေကျင်းထဲကနေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ခြေတစ်ဦးတိုက်စေသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလငျး trituration ဉျြးဖဉျြးခွကေိုဖြင့်အစားထိုးထားတဲ့ပြီးနောက်သုံးမှငါးမိနစ်များအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထိပ်ပိုင်းကနေအောက်ခြေအထိတစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ညှိုးဖျစ်ညှစ်ခြင်းနှင့် pinching, သင့်လက်ချောင်းတစ်ခုချင်းစီ pad ပါဘို့သီးခြားစီ go သငျ့သညျ။
II ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
ပြားချပ်ချပ်ခြေအရှိဆုံး "ပေါ်ပြူလာ" စာရွက်ဟာကျောက်စရစ်နှင့်ကျောက်စရစ်ခဲပေါ်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်နွေရာသီရှည်လျားသာအမှတ်တရများနောက်ကွယ်မှထွက်ခွာအဘယ်လျှင်သွားပြီသလဲ? ထို့အပြင်ခုနှစ်, အခါရေယုံပြားခြေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိုးကွယ်ရာမသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လည်းခြေတစ်အံ့သြဖွယ်အနှိပ်သည်။ သငျသညျလုံးဝအားထုတ်မှုထားရန်မလိုအပ်ပါ။
လွတ်လပ်စွာ, အိမ်မှာဒီလေ့ကျင့်ခန်းအသေးစားကျောက်များ၏အောက်ခြေပေါ်မှာဖြန်းသောသေးငယ်တဲ့သစ်သား box ကိုသုံးပြီးအထဲကယူသွားတတ်၏။ အဆိုပါအနှိပ်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်သင်ရုံနဲ့အခြားတခြေလျင်ထံမှ box ရဲ့အောက်ဆုံးကိုဖြတ်ကူးရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျခြီကျောက်နာကျင်မှုအပေါ် "လမ်းလျှောက်" ကဟုခံစားရအထိဤအနှိပ်ဆယ်ဆယ်ငါးမိနစ်အဘို့ပြုရပါမည်။
III ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
လာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင်တစ်ဦးဆူးမျက်နှာပြင်နှင့်အတူအထူးအနှိပ်ဘောလုံးကိုဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘောလုံးကို၏အရွယ်အစားတစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထားနှစ်ခုလုံးကိုခွကေိုအကြားကညှပ်ခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်။ သငျသညျသုံးမှငါးမိနစ်ခြေအကြားဘောလုံးကိုလှိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါလက်ချောင်းများဟာခြေချောင်းဖို့ဖနောင့်ထံမှညွှန်ကြားမှုအတွက်ခြေပေါ်နှိပ်နင်းရပေမည်။ အနှိပ်ခံခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်အနည်းငယ်အပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံတစ်ခုသို့မဟုတ်အာဟာရမုန့်လျှောက်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ခြေနှစ်ဖက်စလုံးတွင်မိမိလက် Clasping, ကသူ့ခြေရင်းကနေသူတို့ကိုပယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, လက်ချောင်းများနှင့်အတူတစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။
ခြေမနှိပ်ခံတစ်ဦးချင်းစီခြေချောင်း massage အကြံပြုထားတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြည့်စွက်။ ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီလက်ချောင်းများ၏အနိမ့်စွမ်းအင်ဉျြးဖဉျြး, လှုပ်ရှားမှုများကို "နှိပ်နင်း" ကိုချောမွေ့အကူးအပြောင်းနဲ့စတင်ရပါမည်။ တနည်း, ညာခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ထိပ်ဖျားနဲ့အောက်ဆုံးညှစ်တစ်ဦးချင်းစီခြေချောင်း။
ထို့နောက်သင့်ရဲ့လက်ဖဝါးတစ်ခုလုံးကိုမျက်နှာပြင်လက်ညှိုးညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုတစ်လျှောက်ချွန်ထက်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုဆွဲရန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုလက်ချောင်းများ၏အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းနှစ်ဖက်နှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။ အဆိုပါခြေချောင်းများအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ဆွဲယူလှုပ်ရှားမှုအနှိပ်များ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုကပ်တွယ်မှုကိုရပါမည်။
ခြေ massage မှရေနံချက်ပြုတ်ကြော်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ငါအပန်းဖြေခြေလျင်နှိပ်လျှောက်ထားရိုးရာဆေးပညာ၏အနှိပ်သည်ဆီစာရွက်ပူဇော်ချင်ပါတယ်။ အဆိုပါအနှိပ်သည်ဆီ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျနွေးသံလွင်ဆီနှစ်ဇွန်းအနည်းငယ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ပြီးသားနွေးအဖြစ်ရေနံသံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ, ကျွဲကောသီး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသုံးပေါက်နဲ့လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံနှစ်ခုပေါက်နှစ်ခုပေါက်ထည့်ပါမယ်။ ရရှိလာတဲ့ရေနံအရောအနှောအပြည့်အဝတစ်ခုတည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပန်းဖြေခြေလျင်နှိပ်ခံနေစဉ်အတွင်းအသုံးပြုသွားမည်ရပါမည်။