Psychotherapy: ဤရောဂါအတွက်ပေါ်ပေါက်ကြောင်းအထီးကျန်၏သဘောထောက်ခံမှု
နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုကြသည်ကြောင်းနည်းလမ်းများနှင့် tools များ၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, ကဤပြဿနာကို၏ "လျှို့ဝှက်ချက်" သရုပ်တအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်သောအထီးကျန်၏ခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျတလွဲနဲ့အထီးကျန်ခံစားရနိုင်အောင်နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ, ဆေးပညာအသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ထူထောင်အကြောင်းမရှိ, မဟုတျပါဘူး, လုံးဝသဘာဝပါပဲ။ ဤသည်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာကွဲပြားခြားနားတဲ့ကုထုံးကြိုးစားနေ, ဆရာဝန်မှဆရာဝန်ကနေသွားပါနှင့်၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို၏ရှင်းလင်းချက်အမြိုးမြိုးကိုနားထောငျ။ အချို့လူများကသူတို့ကိုဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုဆှေးနှေးဖို့မဟုတ်ကြိုက်တတ်တဲ့။ ဘယ်လိုငါတို့သည် သိ. မဟုတ်သည့်ပြဿနာ, အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှုအကြောင်းပြောဆိုနိုင်သလဲ
ထို့ကြောင့်, သင်ပိုကောင်းကလွယ်ကူအထီးကျန်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့စေရန်တစ်ဦးကုထုံးမှဖွင့်ချင်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်မထားလျှင်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေပိုဆိုးလာလိမ့်မည်။ သငျသညျခံစားရအရာကိုရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိကြနှင့်။ သင်အကူအညီတောင်းအထူးကုကိုသွားလျှင်မကောင်းဘူးဘယ်အရာမျှဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ကိုသိသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကုထုံးနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါပြုမူဆက်ဆံမည်မဟုတ်ပေမယ့်အထီးကျန်နှငျ့သငျထိတွေ့နေကြသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုတွေကို၏ဝန်သယ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အေးကုထုံးသို့မဟုတ် cryotherapy
နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေအလွန်မြန်ဆန်စွာပင်ချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသောထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြအေးကုသမှု။ သငျသညျအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လူများစွာအိပ်ပျော်ဖို့ကပိုမြန်လွယ်ကူစေရန်အလို့ငှာ, ဒီနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပါ။
စကားအနည်းငယ် Cryotherapy ခုနှစ်တွင်ခြေထောက်အချို့အစိတ်အပိုင်းများတွင်အအေးများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်: အနိမ့်သောအပူချိန်၏ဝတ္ထုများ်အိတ်, ဒါမှမဟုတ်အအေးမှုန်ရေမွှားကိုသုံးနိုင်သည်။
cryotherapy ၏ထိရောက်မှုတို့အတွက်အကြောင်းပြချက် (နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါများအတွက်ဘုံဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့) မသိရသည်။
တချို့ကအအေးအာရုံကြောအဆင့်ကိုသာသက်ရောက်ကြောင်းအကြံပြုသျောအမြားဆုံးဖွယ်ရှိ, ဒီကအရှင်လွတ်လပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုဘို့လိုအပ်ကြောင်းဖျက်သိမ်းရေး, ကြွက်သားကျုံ့တွန်းအားပေးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါဟာသမားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအကောင်အထည်ဖော်စောင့်ကြည့်ကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်သည်သင်တို့အားအထူးကွန်တိန်နာအသုံးပြုနေသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ခန်းမှသင်မည်သို့ဖို့အကြံပြုပါတယ်။ စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ, သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောမျက်စိကိုအဖြစ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထိခိုက်မခံဒေသများနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိအပူလောင်စေနိုငျသော, တ္ထုများပါရှိသည်။
သေချာပေါက်ချမ်းကုသမှုများအတွက်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဝယ်ယူကွန်တိန်နာသို့မသွား။
gel ။ ဒါဟာမြင့်မားသူတို့ကသငျသညျအိပ်ပျော်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်လုံလောက်သောအချိန်ကာလတစ်ခုအထိသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ခံစားမှုပေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ gels သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဒီ tool ကသုံးစွဲဖို့အလွန်လွယ်ကူသည်။
ပန်ကာ။ သံဗူးအအေးသို့မဟုတ်ရေအေးလောင်းထက်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါအတွက်လျော့နည်းထိရောက်သောပေမယ့်ဒါဟာဒီနှစ်အပူဆုံးလများအတွက်ကူညီပေးသည်။ ညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးလတ်ဆတ်ခံစားရနိုင်ရန်အတွက်ခြေထောက်ပေါ်ပန်ကာကနေလေထုစီးဆင်းမှုကိုညွှန်ကြား။ ပန်ကာများကညွှန်ကြားထားလေ, သာခြေလျင်မှရောက်ရှိဖို့သင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ညဥ့်အခါပူနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကအေးမြလေကြောင်းနေဆဲခန္ဓာကိုယ်ထိတွေ့ပါလိမ့်မည်ဆိုပါက, သင်သည်အမှုအပေါ်သိမ်းပြီးည၌အိပ်ပျော်ဖြစ်ကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
အေးအိတ်။ သငျသညျခမျြးအေးပစ္စည်းပါဝင်တဲ့သူ့ခြေရင်းအိတ်ပေါ်ချပြီး, အိပ်ရာထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာခြေထောက်အကြားထားရှိအိတ်နှင့်အတူအိပ်မသက်မသာဖြစ်, သို့မဟုတ်ပါကတွဲပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုပန်ကာလျှောက်လွှာထက်တန်ခိုးကြီးပေမည်။
နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါဆန့်ကျင် Phytotherapy
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ - ကနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြုအများဆုံးထောက်ခံအုကူံပညျသဘာဝနည်းလမ်းများထဲမှဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အိပ်ပျော်ခြင်းအနားယူနှင့်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
Hawthorn ။ ဤသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာထောက်ခံပါတယ်တဲ့ထူးခြားတဲ့စက်ရုံ, စိတ်ခံစားမှုသေံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အခြောက်ပန်းပွင့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဆိုင် valerian နှင့်အတူပေါင်းစပ် hawthorn ပါဝင်သည်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
Lipa ။ အဆိုပါစိတ်ဓာတ်ပြည်နယ်အတွက်အသုံးပြုနျ Classical စက်ရုံ။ သင်, တစ်နေ့လျှင် 3-6 ကြိမ် (ရေခြောက်သွေ့တဲ့ကုန်ကြမ်းဖလား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ထုံးအပွင့်တစ်ဦးပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီး Melissa ။ ဒါဟာထံမှ½ရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အခြောက်လှန်းပန်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလုပ် 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပြုတ်ရည်ကိုယူရန်အကြံပြုသည်။
Kava-kava ။ ဤသည်စက်ရုံအဖြစ်ကောင်းစွာယခင်သူတွေကိုအဖြစ်လူသိများသည်မဟုတ်။ ဒါဟာဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောကျောက်ပြား, ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။
စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ။ တစ်နေ့ခြောက်သွေ့သောစက်ရုံ၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထံမှရာ၌ပြုတ်ရည် 2 ခွက်ကိုယူပါ။ စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး
နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါကလူအများကြီးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူနှောင့်ယှက်သည်။ ထို့ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓတိုးရောဂါလက္ခဏာတွေ။ အကျိုးဆက်ကအခွအေနေပိုဆိုးလာရင်ကွောငျ့, အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း, တစ်ဦးဆိုးစက်ဝိုင်းဖန်တီး, ဤ, အလှည့်၌, အိပ်ပျော်ခြင်းရှုပ်ထွေး။
ထို့ကြောင့်ပြီးသားရှိပြီးသားမိုးသည်းထန်စွာကုန်ပစ္စည်းများမှခြေထောက်စိတ်အားထက်သန်အာရုံကိုအလွန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများထိခိုက်စေနိုင်သော, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း၏ဝန်ကဆက်ပြောသည်။ (ထိုကဲ့သို့သောနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါကဲ့သို့) အများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေသို့မဟုတ်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုစိတ်ကျန်းမာရေး (နာကျင်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူပြဿနာများ) ရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စများတွင်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။
လူအတော်များများဟာသူ, (9-10 နံနက်) ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကြာကြာအိပ်စက်မှု (1-2 နံနက်) အနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်ရာ သွား. အနည်းငယ်အကြာတွင်တက်လာပြီကြောင်းသတိပြုမိ။
အိပ်ရာသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာတက်ရဖို့ကြိုးစားပါ။
အိပ်စက်ခြင်း 7 နာရီထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီ, အခြို့အလင်းလေ့ကျင့်ခန်း (ယောဂ, လမ်းလျှောက်, etc) လုပ်ဆောင်။
ကျန်းမာနေဖို့!