ခွဲစိတ်ကုသခြင်းမရှိဘဲဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

လူအများစုဟာအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများ, ကြီးမားတဲ့အစာအိမ်ကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုရင်ဆိုင်နေရသည်။ ကိုယ်ဝန်, ကလေးမွေးဖွား, နို့, စိတ်ဖိစီးမှုလိုလိုလားလားခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှစ်ခုလုံးကိုမထိခိုက်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သော liposuction မှ naabdominoplastiku သို့မဟုတ်ခွဲစိတ်အဖြစ်အစွန်းရောက်တင်းကိုသွား, ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုသောအချို့ကို။ သင်ဤခြေလှမ်းယူမတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကစနစ်တကျအရာရာချိန်ဖို့လိုတယ်။ ထို့အပြင်ယနေ့ခွဲစိတ်ကုသခြင်းမရှိဘဲဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုအများအပြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

စတင်, သငျအားကစားအတွက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဤနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ထိုသို့ကအလေ့အထဖြစ်လာခဲ့သည်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ရန်။ ဒါဟာအဓိက regularity ဝတ်ဆင်ကြလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

မည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုမစတင်သင့်ပါတယ်:

• သင့်ရဲ့နောက်ကျော, ဒူးကွေးခြေထောက်ပေါ်လဲလျောင်း, လက်ချောင်းများ, အရဲတိုက်ကိုချိတ်ဆက်သင်၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင့်ရဲ့လက်ကိုတင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတက်။ လက်၌တူညီသောကွာရှင်းမှာတံတောင်ဆစ်။ 3 စုံကို 25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
• မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်းနေတဲ့ညာဘက်ထောင့်မှာခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ထို့နောက်တင်ပါးအောက်မှာမိမိလက်ကိုသွင်းသဖြင့်။ ခြေထောက်ဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. နှစ်ဆယ်ကြိမ်ကို။
• ပထမဦးဆုံးဆင်တူလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ သူတို့တစ်တွေညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းနိုင်အောင်ဒူးမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေထောက်ဖြတ်ကူး, သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ 25 tilt 2 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။
• ကျနော်တို့လက်ဦးခေါင်း၌ပင်နှင့်ခြေထောက်များတူရကီအတွက်ခေါက်နေကြတယ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။ ကြမ်းပြင်မှအဖြစ်နီးစပ်ရဖို့ကြိုးစားနေချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်, ရှေ့ဆက်ကျူလုံးသည်မှီ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလက်ဝဲနှင့်လက်ယာစိတျနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကအောက်ပါ sequence ကိုဖျော်ဖြေသင်သည်နောက်ကျောနှင့်စာနယ်ဇင်းများ၏နှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်။

လက်ျာဘက်မရှိငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့် ပို. ပင်ခက်ခဲများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကိုစားကြလော့။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုများသောအားဖြင့်ခဏတာဖြစ်ကြသည်။ သူကတောင်တစ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ပါတ်စီစဉ်ဖို့ဖြစ်နိုင်, သင်မူကားသင့်လျော်သောအစာအာဟာရအကြောင်းမှတ်မိဖို့ရှိသည်။ သင်ပိုမိုမကြာခဏအသေးစားဝေမျှစားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်။

ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ခွဲစိတ်မှုနှုနျးဖို့မဝမ်းမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်သောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်အကြံပြုခဲ့သည်။ ကဗလာကယ်လိုရီများနှင့်အဆီပေါ်တွင်အခြေခံသည်ကို ထောက်. ဤကဲ့သို့သောအစားအစာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စဉ်းစားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ပါရှိသောသကြား, တစ်ချိန်ကခန္ဓာကိုယ်အတွက်နောက်ပိုင်းတွင်ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ၌အပ်နှံသောအဆီတစ်ပုံ, သို့လှည့်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် High-ကယ်လိုရီအစားအစာသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နိုင်မဟုတျပါဘူး, ဤကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အခြားအနုတ်လက္ခဏာလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ ရေကိုအသုံးပြုရန်အစားအသောက်များတွင်ဆိုဒါ, ဖျော်ရည်များနှင့်ရိုးရှင်းသောမှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

အစားဖက်တီးအစားအစာများကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာလုပ်ပါ။ အနည်းဆုံးငါးစားသုံးခြင်းစားရန်ပထမဦးစွာနေ့ဖြစ်၏။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏတွင်ပါရှိသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့ကယ်လိုရီ, ဒါကြောင့်သူတို့ကအလွယ်တကူဖြည့်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကယ်လစီယမ်ဆံ့သောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကယ်လစီယမ်မဟုတ်ဘဲကဝမ်းဗိုက်များတွင်စုပြုံတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ထက်ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများပျက်ပြားအားပေးအားမြှောက်။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဘီယာအပါအဝင်အားလုံးအရက်အဖျော်ယမကာ, ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ အရက်သောက်မယ့်ကြီးမားတဲ့အားနည်းချက်ရှိသည် - သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ထို့ကြောင့်ပိုပြီးအစားအစာစုပ်ယူပါစေ။

အောက်စီဂျင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကြာခဏလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသို့ထွက်သွားပါ။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်တာကိုပိုလျှံကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။ လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနွေး-up, ပြေးရတာနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

အနှိပ်ခံလုပ်ပါ။ အနှိပ်ခံရန်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်အသှေးကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း, massaged ဧရိယာမှကြွလာတော်မူသောတုံးမှာတက်စေ့, သင့်လျော်သောနေရာများ၌အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီမောင်းထုတ်ရန်ကစတင်ခဲ့သည်။ အနှိပ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အထွေထွေအတွင်းကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသောအစာခြေကျေးရွာအုပ်စု၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အူလမ်းကြောင်း function ကိုပုံမှန်။

အထူးအနှိပ်လေ့ကျင့်ခန်း, ထုပ်နှင့်အခြားအလှအပကုသမှု: သင်အစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားအားကူညီနိုင်ရန်အောက်ပါဝန်ဆောင်မှုများကိုကမ်းလှမ်းလိမ့်မည်ဘယ်မှာအလှပြင်ဆိုင်မှတစ်ဦးအလည်အပတ်လုပ်ပါ။

အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ရေချိုးသွားရောက်ကြည့်ရှု။ ကြီးမားတဲ့ဝမ်းထိန်းချုပ်ထား၏အဓိကနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာအပူကုသမှုဖြစ်ကြသည်။ ရေချိုး၏အပူချိန်ကိုတစ်ပေါင်း, အနှိပ်ခိုင်မာသော Mitt သို့မဟုတ်အပိုစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သောအရပ်တို့ကိုပွတ်သပ်ဖို့ဖြီးလိုအပ်ပြီးနောက်, သင်တို့အဘို့သက်သာဖြစ်သင့်သည်။